Безопасность при работе с персональным компьютером (ПК)

В чем же выражается зрительное утомление? Сегодня уже миллионы пользователей жалуются на затуманивание зрения, трудности при переносе взгляда с ближних на дальние и с дальних на ближние предметы, кажущееся изменение окраски предметов, их двоение, неприятные ощущения в области глаз – чувство жжения, "песка", покраснение век, боли при движении глаз.

                                   Микротравмы                                  

     Микротравма - это постепенный износ организма в результате ежедневных нагрузок. Большинство нарушений в организме происходит из-за накапливающихся микротравм. Такой тип повреждений не возникает вдруг, как перелом руки или ноги (макротравма). Прежде, чем вы почувствуете боль, может пройти несколько месяцев сидения в неправильной позе или повторяющихся движений. Боль может ощущаться по-разному: в виде жжения, колющей или стреляющей боли, покалывания.  Заболевания, вызванные повторяющимися нагрузками (ПВПН) и ПТВРК

     Повторяющиеся  действия приводят к накоплению продуктов распада в мышцах. Эти продукты и вызывают болезненные ощущения. Очень трудно предотвратить повторяющиеся движения кистей и ладоней при работе на компьютере, однако регулярные перерывы и упражнения на растягивание мышц могут предотвратить ПВПН и ПТВРК.

Профилактические методы уменьшения усталости при работе за компьютером

     Основанное на принципах ErgAerobics, программа профилактики травм,

значительно снизить вероятность стать жертвой ПТВРК. Эрг-аэробика,

разработанная двумя специалистами в области лечебной физкультуры, или

"медицинской эргономики", включает в наиболее новаторские  принципы эргономики, профилактические  и реабилитационные упражнения.

 Назовем предлагаемые  здесь упражнения "эрг- упражнениями" (ErgErcises). Эрг- упражнения повышают выносливость и продуктивность работы пользователя компьютера. Их можно выполнять в любое время и любом месте.

Эрг - упражнения просты, не привлекают к себе внимания и занимают очень мало времени. Их можно выполнять в перерывах на кофе, разговаривая по телефону или ожидая на автобусной остановке. Они помогают человеку поддержать прекрасную физическую форму и незаметно становятся естественным способом выполнения работы

- здоровым и безболезненным.

                                     Осанка                                    

     Осанка - это  положение, которое принимает ваше  тело, когда вы сидите за

компьютером. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины. Необходимо так организовывать рабочее место, чтобы осанка была оптимальной, что снизит риск ПВПН и ПТВРК.

                                Правильная осанка                               

     При работе за компьютером лучше всего сидеть на 2,5 см выше, чем обычно. Уши должны располагаться точно в плоскости плеч. Плечи должны располагаться точно над бедрами. Голову нужно держать ровно по отношению к обоим плечам, голова не должна наклоняться к одному плечу. При взгляде вниз, голова должна находиться точно над шеей, а не наклоняться вперед. Более детальное описание организации рабочего места находится ниже.

                               Неправильная осанка                              

     При следующих типах неправильной осанки вероятность ПВПН и ПТВРК повышается.

     Сгорбленное  положение:

     Увеличивает  и без того большую нагрузку  на позвоночник.

     Заставляет  жидкое содержимое межпозвоночных  дисков поясничного отдела

позвоночника оттекать назад

     Приводит к  чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих  осанку.

     Сгорбленное  положение может приводить к  заболеваниям:

     Синдром запястного  канала 

     Грыжа межпозвоночных  дисков поясничного отдела.

     Грыжа межпозвоночных  дисков шейного отдела.

     Голова выдвинута  вперед

     Такая осанка  часто возникает по следующим  причинам:

·       глядя на экран монитора, пользователь напрягается, что заставляет его  вытягивать шею вперед;

·       сидя в такой позе, приходится откидывать голову назад, чтобы

разглядеть объект, расположенный прямо перед вами. Это усиливает прогиб шейного отдела позвоночника;

·       вытягивание головы вперед вызывает напряжение мышц основания

головы и шеи, что ограничивает кровоток в сосудах шеи, т.е. кровоснабжение

головы и отток крови от нее. Напряженные мышцы у основания головы и шеи при вытягивании головы вперед могут привести к следующим нарушениям:

·       головные боли

·       боль в шее

·       боль в руках и кистях

                                    Сутулость                                   

     Линия плеч  располагается не точно над  линией бедер и под линией  ушей.

Сутулость вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия, что приводит к напряжению мышц плеча. Сутулость может приводить к развитию:

     синдрома запястного  канала 

     синдрома ущемления  плеча.

Небезопасное соседство

В наше время большинству работников офисов (и бухгалтеры здесь не исключение) приходится целыми днями сидеть за компьютером, внимательно смотреть на экран, что-то набирать, перечитывать, набирать снова.… Всё чаще болит спина, режет глаза, гудит голова, и вы задаётесь мыслью об отпуске. А может, виноват монитор?

Все, кто в конце 80-х - начале 90-х работал на персональных компьютерах типа “Ямаха", “Спектрум" или “Агат", помнят, как после двух часов глядения в монитор кружилась голова, и плыло перед глазами. Устройство дисплеев того времени было аналогично устройству телевизора. Разница только в том, что расстояние до экрана телевизора обычно два метра и более, а до монитора - 50-70 сантиметров. Врачи рекомендуют смотреть телевизор не более двух часов в день из-за негативного воздействия на организм - можно себе представить, что происходило в те времена с человеком, который целый день работал за компьютером!

Электромагнитные волны от мониторов вызывали помехи в работе всех окружающих приборов. Сильное излучение даже использовалось в целях промышленного шпионажа - с расстояния 30-150 метров с помощью специальных устройств можно было без труда считывать с компьютера всю обрабатываемую им информацию.

Необходимо добавить, что электромагнитные волны излучают абсолютно все электрические приборы - от магнитофона до электробритвы. Чем мощнее прибор, тем сильнее от него излучение. Отчего же тогда ничего не пишут, например, про холодильники? Дело в том, что электронно-лучевая трубка дисплея создаёт узкий, направленный пучок лучей, а от остальных приборов (за исключением микроволновой печи) излучение фоновое, и влияние его на человеческий организм практически незаметно.

Теснота и духота в офисах, напряжённый график, неудобная поза приводят к тому, что люди “сидячих” компьютерных профессий - бухгалтеры, экономисты, секретари - уже к 30 годам зарабатывают себе кучу профессиональных болячек - от остеохондроза до близорукости. Если в западных странах вы вполне можете подать в суд на недобросовестного работодателя, то в российских компаниях часто рассчитывать приходится только на себя.

В России требования к мониторам определены в “Гигиенических требованиях к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы” (постановление Госкомсанэпиднадзора России от 14 июля 1996 г).

Согласно этим требованиям, минимальным стандартом, которому должен удовлетворять монитор, должен быть MPR II.

Ответственность за продажу некондиционного оборудования возлагается на продавцов, а за эксплуатацию - на руководителей организаций.

Так что, если вы уверены в том, что сможете доказать вред, причинённый вашему здоровью допотопным монитором, тесной комнатой и неудобным стулом, требуйте от начальства улучшения рабочих условий, а если оно не прислушается к вашим просьбам - смело подавайте в суд.

Как определить, каким стандартам удовлетворяет ваш монитор? Нужно заглянуть на заднюю стенку его корпуса - маркировка стандартов, которым удовлетворяет дисплей, обычно нанесена именно там. Если её не оказалось (что уже должно настораживать), можно спросить у системного администратора ("главного по компьютерам"). Можно позвонить поставщику компьютерной техники и прикинуться покупателем, который желает приобрести определённую модель монитора - ту, которая стоит у вас на столе (название модели обычно написано на передней панели монитора или задней стенке его корпуса).

Ещё вариант - ввести название модели в любую поисковую систему в Интернете (yandex.ru, rambler.ru) и посмотреть технические характеристики. Помните: чем “моложе" стандарт - тем лучше. Для обеспечения элементарной безопасности достаточно соответствие ТСО 92 (если монитор соответствует стандартам ТСО 95 или ТСО 99 - вам крупно повезло).

При покупке нового монитора имейте в виду, что надпись Low Radiation (“Низкое излучение”) на передней его части не значит абсолютно ничего. Для того чтобы вам не подсунули вместо монитора подобие портативного атомного реактора, требуйте показать техпаспорт. В нём обязательно прописаны все стандарты, которым удовлетворяет изделие. И, конечно, по возможности не жалейте денег на мониторы известных фирм - Panasonic, Samsung, NEC, LG, Sony, ViewSonic, Mitsubishi, Phillips, CTX. Профессионалы заботятся о том, чтобы продукция их фирмы соответствовала последним стандартам качества, иначе они потеряют клиентов.

Допустим, на вашем столе всё же стоит продукт доисторической эпохи (он не соответствует даже MPR II), и вы не имеете возможности заменить его. Тогда купите хотя бы защитный экран. Хороший экран стоит около 1500 рублей и даёт до 90% защиты от вредного излучения дисплея, улучшает качество изображения и устраняет блики.

Если вы думаете о собственном здоровье, и без того подорванном многочасовыми бдениями над отчётностью, стоит усвоить несколько полезных правил. Электромагнитное поле вокруг монитора имеет форму яйца. Тупой конец (30см) находится с лицевой стороны, острый (50см) -с задней. Те же 50см являются “опасной зоной" по бокам. Вывод: вы должны быть вне этого пространства.

Часто излучение исходит не столько от вашего монитора, сколько от монитора соседа, стоящего сзади или сбоку от вашего рабочего места. Это нужно учитывать при планировке комнаты - сидеть лицом к стене не особенно приятно, но только в этом случае ваш монитор не сможет никому навредить.

Расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 70см. Слабое зрение? Надевайте очки для работы за компьютером. Обычно рекомендуют, чтобы монитор находился на 10см ниже уровня глаз, но если вы привыкли работать по-другому и не ощущаете дискомфорта - работайте. Освещение должно быть равномерным, но не точечным, иначе на мониторе будут блики. Спина прямая, иначе рискуете заработать весь букет болезней позвоночника. Почаще вставайте и ходите, а если работы по горло - просто ёрзайте на стуле и меняйте позу. Моргайте, чтобы дать отдых глазам. И последнее: монитор должен находиться прямо перед вами, а не сбоку.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Вопросы, относящиеся к ответственности за обеспечение охраны труда при работе за компьютером, регулируются Федеральным законом от 17.07.99 № 181 «Об основах охраны труда в Российской Федерации» и Санитарными правилами и нормами СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы». Таким образом, ответственность за несоблюдение требований законодательства к условиям труда несёт работодатель, возлагающий эти функции на службу охраны труда организации или на привлечённого на договорных началах специалиста по охране труда.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Литература

1. В.Э. Фигурнов “IBM PC для пользователя” 1997 г.,

2. Научно-методический журнал  “Информатика и образование”.

3. Охрана труда: Учебник  для студентов вузов / Под ред. Б.А.Князевского, П.А. Долина и др. - М: Высшая школа, 2003.