Диета

1. Питаться  нужно не менее 5 раз в день, не переедая, так как для переваривания  пищи желудку нужно всего 3-4 часа. И это должны быть нормальные, пусть даже не очень объемные  приемы пищи. Никаких перекусов,  чипсов, сладкой газированной воды  и летнего объедания мороженным. Берите с собой фрукты, овощи,  салаты и отварное мясо.

2. Не стоит  пить воду во время еды, но  обязательно выпивать стакан  воды за 15 минут до еды и  через 30 после нее. Это позволит  не перенагружать желудок и  не разбавлять желудочный сок,  что облегчит и ускорит переваривание.  Не стоит налегать на чай  и кофе, по крайней мере, лучше  выбирать травяные чаи, купленные  в аптеке. Выбор этих чаев просто  огромен: улучшающие сон, нормализующие  пищеварение и кровообращение, облегчающие  пробуждение и просто освежающие. Такие чаи будут полезными  и натуральными.

3. Не рекомендуется  пить газированную воду, т.к. она  вызывает отечность и провоцирует  появление целлюлита. Отказаться  стоит и от негазированной  минеральной воды, ведь для частого  употребления она совершенно  не годится, её назначение лечение!

4. Конечно  же, сократить употребление мучного,  сладкого, соленого, острого, жаренного,  жирного, но ни в коем случае  не исключать полностью, особенно  это касается жирной пищи, она  как минимум не должна быть  обезжиренной.

5. Стоит есть  больше фруктов, овощей, а самое  главное мяса приготовленного  на пару или сваренного с  зеленью, ведь от мяса практически  невозможно потолстеть.

6. Не стоит  забывать о прогулках просто  по улице или парку, с друзьями  или собакой. Можно совмещать  прогулку с пробежкой, однако  стоит учесть, что бегать утром  или на сытый желудок нежелательно.

7. А еще  стоит попробовать дыхательную  гимнастику (Oxycise! например). С её  помощью можно получить не  только физическую нагрузку, но  и насытить организм кислородом, что даст хорошее настроение, а главное сожжет лишний жир.  Да и просто гимнастика, фитнес, аэробика, плаванье или любой  другой вид спорта помогут  бороться с усталостью, лишним  весом и дряблостью кожи.

8. Можно также  попробовать обливания, обтирания  или контрастный душ с утра, они подтянут кожу и нормализуют  кровообращение. Только не нужно  сразу по полчаса стоять под  холодной водой, ведь переохлаждение  обязательно приведет к болезни.  Достаточно просто встать под  холодный душ и намочить всю  кожу, этого будет достаточно. Помните:  не правы те люди, которые говорят,  что все болезни от обливаний,  это не правда! Закаленный организм  в любом возрасте будет сам эффективно бороться с инфекциями, а вы будете меньше мерзнуть и чувствовать себя более активно и жизнерадостно.

9. Очень важно  не спешить есть совсем мало  в первый же день. Изменяйте  рацион постепенно, только в этом  случае диета пойдет на пользу.

10. А чтобы  проблема лишнего веса больше  не возвращалась, стоит сделать  здоровое питание и упражнения  ежедневными, тогда молодость  и здоровье будут с вами  очень долго.

Соблюдая  эти нехитрые правила можно не только похудеть на 10 и больше килограммов, потерять до 10 сантиметров в талии  и бедрах, но и избежать преждевременного старения кожи, депрессий и конечно  возврата лишнего веса.