Искривление позвоночника

Искривление позвоночника

Позвоночник является основой скелета и выполняет в организме человека две важнейшие функции - опорно-двигательную и защитную. Когда функции позвоночника нарушаются, нервный импульс с трудом проходит к тканям и клеткам в разных участках тела. Со временем именно в этих местах будут развиваться различные заболевания. Если при учебе или работе соблюдать правильную осанку, то нагрузка на позвоночник распределяться равномерно и отдельные участки не будут перегружаться.

Искривление позвоночника - это состояние позвоночного столба, выражающееся в отклонении его продольной оси от вертикали. Существует несколько видов искривления позвоночника (по форме и степени отклонения): 
1) кифоз - сильное отклонение позвоночника выпуклостью назад; 
2) лордоз - изгиб позвоночника вперёд; 
3) сколиоз - боковое искривление позвоночника в виде латинской буквы S; 
4) кифосколиоз - сочетание кифоза и сколиоза.

Сколиоз как порок развития позвоночника редко является самостоятельным явлением: со временем могут развиться серьезные заболевания. Скелет ребенка более подвижен, чем скелет взрослого человека, поэтому, чем раньше родители отведут сына или дочь к врачу для лечения искривления позвоночника, тем выше вероятность, что удастся избежать проблем в будущем.

В клинике лечение искривления позвоночника (сколиоз является самой распространенной формой) состоит из трех взаимосвязанных этапов:  
- мобилизация искривленного отдела позвоночника; 
- коррекция деформации; 
- стабилизация позвоночника в положении достигнутой коррекции.

Коррекция деформации позвоночника часто производится методами мануальной терапии. Однако определяет успех лечения именно третья стадия - стабилизация позвоночника в исправленном положении. Если коррекция деформации не подкреплена мероприятиями, обеспечивающими стабилизацию позвоночника, то она будет неэффективной.

Однако лечение сколиоза подразумевает и другие меры, которые должны идти в комплексе: общеукрепляющие физиотерапевтические процедуры, здоровое питание, лечебную физкультуру (ЛФК) - особая гимнастика при искривлении позвоночника, лечебный массаж. В последнее время  в России и других странах применяется корсетолечение (пассивные и активно-корригирующие корсеты).

Все меры по лечению сколиоза должны назначаться строго индивидуально, ведь, например, выполнение гимнастики при искривлении позвоночника может навредить кому-то из больных.  
В особо тяжелых случаях, если углы искривления большие, назначают операцию с установкой эндокорректоров.

Считается, что полностью излечить сколиоз можно только в детском возрасте, пока скелет еще не до конца развился и не перестал расти. У взрослых возможна лишь задержка развития болезни или достижение косметического эффекта.

За более подробной информацией обращайтесь по телефонам, указанным на сайте.

Гимнастика пилатес против боли: механизм

Боли в спине возникают либо из-за перенапряжения одних мышц, и чрезмерного растяжения других, либо вследствие воздействия позвоночного столба на определенные нервы. Первый случай – либо следствие искривления позвоночника, либо приверженности к сидячей работе в позе «плечи подняты к ушам».

Защемление нерва требует немедленного медицинского вмешательства, и физические нагрузки, в том числе и пилатес, при нем запрещены. Кифозы с большим углом изгиба и так называемый S-образный позвоночник у детей и взрослых – основные факторы риска. С подобными заболеваниями необходимо как можно скорее обратиться к ортопеду и физиотерапевту.

Лечатся боли, связанные с сильным кифозом исключительно при помощи мануальной терапии и физиотерапии, а вот растяжение и сокращение мышц, которые пролегают вдоль позвоночного столба, может быть вредным.

Классический пилатес при кифозе не способен снять напряжение с тех участков, которые находятся в тонусе из-за смещения позвоночного столба.

Тут необходим комплекс ЛФК «на одну сторону», то есть с сокращением растянутых мышц и вытяжением напряженных. В пилатес же все движения одновременно нагружают и правую, и левую половину спины, поэтому проблему болей они не решат.

Пилатес способен справиться с теми болями в спине, которые возникают из-за чрезмерно долгой работы за компьютером, либо вследствие лордоза Ведь он способен укрепить глубокие слои мышц, ликвидировать неестественный прогиб в пояснице, «приклеить» лопатки к спине.  

Пилатес при лордозе и болях от перенапряжения: комплекс

 Прежде всего, упражнения пилатес выполняются в специфической стойке. При этом положение позвоночника, напряжение ягодиц, бедер, пресса сохраняются, и если вы лежите на полу.

Основная стойка пилатес:

Это упражнение выполняет роль разминочного. Встаньте прямо и для начала расслабьте тело от макушки до пяток. Закройте глаза, представьте, что жесткостью обладают только ваши стопы и голени. Все, что выше не фиксируется мышцами, тело располагается так, как вам удобно в данный момент. Расслабление исключительно важно для выстраивания правильной позиции.

Начните с колен. Они должны быть мягкими и чуть согнутыми, когда вы будете выполнять упражнения пилатес. Расположите стопы параллельно, на ширине таза. Аккуратно напрягите ягодицы и «опрокиньте» таз внутрь так, чтобы поясница стала абсолютно плоской. Одновременно втяните живот, но не изо всех сил, а примерно процентов на 30 от возможного усилия. Дышите ровно и глубоко.

Далее постарайтесь «приклеить» усилием мышц лопатки к позвоночному столбу. Постарайтесь, чтобы плечи приняли развернутое и опушенное положение. Потянитесь макушкой в потолок, но сохраняйте естественное положение подбородка. Именно так вы должны стоять и лежать, когда будете выполнять упражнения пилатес.

Мини-комплекс против боли в спине

Все упражнения пилатес выполняются по 5-10 раз с полной концентрацией. Думайте не о количестве, а о качестве движения, и вы достигнете успеха.

Скручивание вниз

Из основной стойки начните скручивать позвоночник вниз. Руки свободно висят, тянуться к полу и насильно растягивать мышцы задней поверхности бедра не стоит. Вы должны на выдохе медленно, по одному позвонку «скручивать» позвоночник вниз. В крайней точке голова опустится макушкой вниз.

Тогда начните обратное движение, поднимая и раскручивая позвоночник от поясницы вверх. Основная цель этого упражнения - не скорость, а постепенное скручивание позвоночника.

Подъем корпуса

Лягте на пол, стопы на поверхности пола. Аналогичным «скручивающим» движением отрывайте позвоночник от пола, напрягая мышцы пресса. В верхней точке сядьте на ягодицы, и макушкой (можно вместе с руками) потянитесь вверх, выпрямляя позвоночник.

Плечевой мост

Из предыдущего положения осторожно отрывайте позвоночник от пола, начиная с копчика. В верхней точке встаньте на лопатки, сожмите ягодицы. Постарайтесь не «пропускать позвонки», скручивайтесь, а не просто отрывайте таз от пола.

Повороты

Сядьте на тазовые косточки, руками потянитесь в разные стороны так, чтобы ваше тело напоминало букву «Т». Скручивайте корпус вправо и влево, сохраняя прямой позвоночник и вытянутую шею. Не вращайте головой, думайте о том, как скручивается поясничный отдел позвоночника, а не о том, как поворачивается голова.

Поза ребенка

Встаньте на колени, руки под плечами. Из этой позы сядьте на ягодицы и протяните руки вперед. Отдохните пару минут.