ЛФК при остеохондрозе

Министерство здравоохранения Свердловской области

Государственное бюджетное образовательное учреждение

Среднего профессионального образования

«Свердловский областной медицинский колледж»

 

 

 

 

 

Сообщение на тему:

«ЛФК при остеохондрозе»

 

 

 

 

 

 

 

Екатеринбург

2015

 

 

 

 

 

Показания к ЛФК

Остеохондроз — заболевание, обусловленное старением и постепенным разрушением тканей организма. Поэтому лечебная гимнастика при остеохондрозе показана не только при лечении этого недуга, но также в качестве профилактики. Мышечный корсет, созданный и укрепленный с помощью ЛФК, предупреждает искривление позвоночного столба, помогает правильно и равномерно распределить нагрузку на позвонки и, соответственно, значительно замедлить старение и износ хрящевых и костных тканей.

Гимнастика при остеохондрозе имеет те же показания, что и для профилактики. Но у этого метода лечения существует одна особенность, позволяющая достигать прекрасных результатов при параллельном применении медикаментозных средств с занятиями лечебной физкультурой.

Во время физической активности в тканях организма происходит активация кровообращения. Просвет кровеносных сосудов расширяется, и ускоряется ток крови. Лекарственные вещества, находящиеся в крови и поступающие в нее с инъекциями, таблетками, мазями и пр., проникают в позвоночник и его структуры в более высоких концентрациях, чем при отсутствии физических нагрузок.

 

 

 

 

 

 

Противопоказания

Занятия ЛФК и упражнения при остеохондрозе категорически запрещается проводить в острый период болезни, когда ярко выражена боль в позвоночнике.

 

 

Также гимнастика при остеохондрозе противопоказана в тех случаях, когда эта болезнь сопровождается следующими состояниями:

• новообразование в тканях позвоночника (доброкачественное или злокачественное);

• сдавливание спинного мозга;

• критическая нестабильность позвонков;

• наличие гематомы или абсцесса в позвоночнике или прилегающих к нему тканях.

Меры предосторожности

При занятиях ЛФК при остеохондрозе необходимо тщательно контролировать свое самочувствие, так как этот, хотя и субъективный фактор, — единственный показатель эффективности и безвредности упражнений.

Небольшое усиление болевого синдрома во время занятий ЛФК — норма, но боль не должна быть сильнее, чем вы обычно ощущаете ее при ходьбе, положении сидя или, занимаясь несложными домашними делами. Любой дискомфорт или сильная боль во время выполнения определенного упражнения при остеохондрозе — знак, предупреждающий о том, что данное упражнение нужно исключить из комплекса.

Но его можно использовать в качестве своеобразного теста, и возвращаться к этому упражнению спустя некоторое время, когда мышцы спины стали крепче. «Болезненное» упражнение прекрасно продемонстрирует прогресс в лечении или его отсутствие. Но если даже спустя несколько месяцев занятий ЛФК упражнение вызывает боль, следует сменить тактику занятий, так как конкретный комплекс ЛФК не выполняет своих функций по усилению мышц спины.

 

 

 

 

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Следующие упражнения для спины при остеохондрозе с одинаковой эффективностью помогут предупредить это заболевание, а также стать оптимальным методом вспомогательного его лечения.

1. И.п. сидя на стуле, спина прямая. Положите  ладони на лоб  и надавите на  голову. Одновременно  с этим «толкайте»  ладонь головой, оказывая  сопротивление. Повторите 5-7 раз. Такое же упражнение  проделайте, накладывая  ладони на затылок  и на виски.

2. И.п. стоя, ноги на  ширине плеч. Поворачивайте  голову влево, стараясь  максимально дотянуться  к левому плечу. Остановитесь в  крайней точке  и выдержите в  таком положении 7-10 секунд. Медленно  вернитесь в исходное  положение, затем  повторите движение  к правому плечу. Количество повторов  в каждую сторону  — 2-3 раза.

3. И.п. стоя, ноги на  ширине плеч. Слегка  согнув ноги в  коленях, положите  ладони на бедра, сделав на них  упор. Руки полусогнуты  в локтях. Нагибайте  голову так, чтобы  подбородком тянуться  к груди, разводя  локти по сторонам  и округляя спину. Оставайтесь в этом положении 10 сек., после чего вернитесь в исходную позицию. Это упражнение следует делать медленно, наклонять голову до тех пор, пока не испытаете чувство натяжения в позвоночнике. Количество повторов — 5-7 раз.

4. И.п. на полу, упор  на колени и  ладони, голова опущена. Медленно поднимайте  голову, тянитесь  подбородком вверх  и, сводя лопатки  вместе, прогибайтесь  в пояснице. В крайней  точке остановитесь, на 10 секунд задержавшись  в этом положении. Вернитесь в исходную  позицию, отдохните  несколько секунд  и повторите упражнение. Количество повторов  — 5-7 раз.

5. И.п. стоя, ноги расположены  на ширине плеч. Следите за ровным  положением спины, не сутультесь. По  очереди поднимайте  каждое плечо как  можно выше, словно  пытаетесь дотянуться  плечом до уха. Не наклоняйте  голову, «помогая»  плечу сократить  дистанцию. Сделайте  по 5 упражнений для  каждого плеча.

6. И.п. на полу, опираясь  на ладони и  колени. Держите спину  прямой, параллельно  полу. Переступая  руками влево, перемещайте  корпус по отношению  к пояснице. Бедра  и таз должны  оставаться неподвижными. Вернитесь в исходное  положение и повторите  «шаги» руками  вправо. Повторять 2-3 раза в каждую  сторону.

7. И.п. лежа на полу, на животе. Напрягая  мышцы ягодиц и  поясницы, старайтесь  максимально приподнять  плечи и верхнюю  часть корпуса  над полом. В верхней  точке задержитесь на 3-4 сек., после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3 раза.

8. И.п. лежа на полу, на животе. Сделайте  упор на ладони (подобно  тому положению, которые  принимают при  отжиманиях от  пола), медленно распрямляя  руки в локтях  и опираясь на  ладони, поднимайте  корпус. Следите за  тем, чтобы таз  и бедра оставались  прижатыми к полу. В верхней точке  задержитесь на 10 сек., медленно вернитесь в исходное положение. Количество повторов — 5 раз.

9. И.п. лежа на полу, на спине, ноги  согнуты в коленях, прижаты друг к  другу. Медленно отклоняйте  колени в сторону  так, чтобы положить  их на пол. Следите  за тем, чтобы спина  оставалась прижатой  к полу. Повторите  упражнение 3-4 раза, наклоняя колени  вправо и влево.