Стресс и сердце

 

Государственной бюджетное образовательное учреждение

Среднего профессионального образования Московской область

«Люберецкий Медицинский Колледж»

 

 

 

 

Реферат

 

По  теме: Стресс и сердце

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнила: студентка I курса, группы 1 „Ф”,

специальность «Лечебное дело»

Буга Александра Васильевна

Проверила: преподаватель высшей категорий

Зубкова Татьяна Олеговна

 

Люберцы 2015

 

 

Содержание

 

Введение	3 - 4
1. Стресс жизни. Причины  стресса	5
2. Проявление стресса	6
3. Влияние стресса на сердце	7
4. Стресс и сердце	7 - 11
5. Как бороться со стрессом?	11 - 12
6. Заключение	13
7. Список литературы	14

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

С научной точки зрения, стресс является реакцией приспособления организма к экстремальным изменениям окружающей среды. Г. Селье канадский физио - психолог (1926г.) (стресс с англ. - давление, напряжение), определяет стресс как "реакцию борьбы и побега".

Наш организм готовится к наступающей извне конфронтации и мобилизует всю свою внутреннюю энергию. Физиологически длительный процесс приводит к непрерывному выделению стрессовых гормонов. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, меняется ритм дыхания, мышцы обильно снабжаются кровью, весь организм постоянно находится в состоянии боевой готовности. Но мы по-разному реагируем на стрессовые ситуации. Есть люди в высшей степени восприимчивые к стрессам, другие не столь к ним предрасположены. Но, так или иначе, постоянное напряжение не может не сказаться отрицательно на состоянии здоровья. Тот, кто постоянно находится в состоянии напряжения, скорее заболевает, он более восприимчив к инфекционным и простудным заболеваниям.

Если множество различных позитивных и негативных стрессов сменяют друг друга, то тело и дух постоянно напряжены, даже по ночам. Если же это напряжение долго не ослабевает, страдает наше здоровье. Все симптомы возникшей болезни могут получить объяснение исходя из основного нарушения, а именно резкого ослабления иммунной системы в результате стрессов.

Те, кто плохо переносят стресс, нежелательны при приеме на работу. Хотя в ходе первого собеседования вас прямо не спросят о вашем отношении к стрессовым ситуациям, однако зададут вам вопрос - индикаторы стресса или соответствующих симптомов. Эти индикаторы или симптомы варьируют от потери веса или его прибавления, нарушений сна и чувства полной разбитости, расстройства кровообращения и болей в желудке, болей в спине.

Самые распространенные заболевания - ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь пищеварительных органов, бронхиальная астма, опухоли - принято считать болезнями стресса, число которых может достигать 90% патологии современного человека.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Стресс жизни. Основные причины.

Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

Тот тип стресса, который мы будем рассматривать в данной работе, определяется как чрезмерное психологическое или физиологическое напряжение. Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др.

Снижая эффективность и благополучие индивидуума, чрезмерный стресс дорого обходится организациям. Многие проблемы сотрудников, которые отражаются как на их заработке и результатах работы, так и на здоровье и благополучии сотрудников, коренятся в психологическом стрессе. Стресс прямо и косвенно увеличивает затраты на достижение целей организаций и снижает качество жизни для большого числа трудящихся.

 

 

 

2. Проявления стресса.

Итак, стресс - это напряженное состояние организма, т.е. неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование (стрессовую ситуацию). Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение. Рассмотрим различные состояния человека, которые могут сигнализировать о наличии в организме внутреннего напряжения. Сознательная оценка способна перевести эти сигналы из сферы эмоциональной (чувства) в сферу рациональную (разум) и тем самым ликвидировать нежелательное состояние.

Признаки стрессового напряжения

1. Невозможность сосредоточиться  на чем-то.

2. Слишком частые ошибки  в работе.

3. Ухудшается память.

4. Слишком часто возникает  чувство усталости.

5. Очень быстрая речь.

6. Мысли часто улетучиваются.

7. Довольно часто появляются  боли ( голова, спина, область желудка ).

8. Повышенная возбудимость.

9. Работа не доставляет  прежней радости.

10. Потеря чувства юмора.

11. Резко возрастает количество  выкуриваемых сигарет.

12. Пристрастие к алкогольным  напиткам.

13. Постоянное  ощущение недоедания.

 

3. Влияние стресса на сердце

При стрессовых ситуациях каждый человек испытывает определенное напряжение, реакция на которое может быть разной: кто-то демонстрирует спокойствие, кто-то проявляет явные причины агрессии или нервозности, кто-то впадает в депрессию…

В зависимости от того, насколько человек подвержен стрессовым ситуациям и насколько остро на них реагирует, зависит состояние его здоровья, так как частые стрессы могут привести к широкому кругу проблем со здоровьем. Поэтому людям, страдающим от частых эмоциональных перегрузок важно знать, как стресс влияет на сердце и другие важные органы, и что делать в том или ином случае.

Опытные кардиологи в Израиле и других странах с развитой медициной считают, что чрезмерный стресс может способствовать развитию гипертонии (высокого давления), астмы, синдрома раздраженного кишечника, а также других серьезных заболеваний.

4. Стресс и сердце

Для того чтобы определить, каким образом стресс способствует развитию сердечных заболеваний, необходимы дополнительные исследования. Но на сегодня доказано, что стресс влияет на факторы, существенно увеличивающие риски развития сердечных заболеваний. К таким факторам относятся: повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина, курение, малоподвижный образ жизни, переедание и лишний вес. 
 
Стресс может привести к головным болям, болям в спине и животе, а также к потере энергии, нарушениям сна, забывчивости, капризности. Так, стрессовая ситуация влечет за собой цепь событий: организм вырабатывает адреналин – гормон, вызывающий учащение дыхания, сердцебиения, повышение кровяного давления. Поэтому важно найти способы самостоятельного преодоления стресса или стараться его избегать.

Если стресс является хроническим (постоянным), организм находится в напряженном состоянии и расслабление приходит только спустя несколько дней и недель. В некоторых случаях стресс приводит к тому, что человек в больших количествах начинает употреблять алкоголь или курить, а это также приводит к повышению давления и повреждению стенок артерий.

Учитывая бесспорное значение основных факторов риска ишемической болезни и особенно их сочетаний, А. Л. Мясников подчеркивал немаловажную роль в возникновении этого заболевания хронического эмоционального стресса. "Не стрела и не холестерин ранят сердце человека, - говорил А. Л. Мясников, - а рука ближнего". 
Современная жизнь предлагает человеку постоянно повышенные психические нагрузки - на работе, на улице, дома. Психическая травматизация и перенапряжение высшей нервной деятельности лежат в основе развития ишемической болезни сердца, если они часто повторяются и переходят в хронический эмоциональный стресс. 
Стресс как таковой сам по себе не может считаться вредным, он необходим для повышения тонуса жизни, утверждают ученые. Однако частые стрессовые ситуации и различные отрицательные эмоциональные воздействия нарушают нормальную деятельность коры головного мозга и центров гипоталамической области. Ослабление же контроля со стороны коры головного мозга ведет к значительному повышению возбудимости сосудодвигательного центра и, следовательно, к нарушению сосудистого тонуса.

Видный отечественный клиницист С. П. Боткин отмечал: "Нет таких сердечных болезней, которые в числе причин не имели бы расстройств нервной деятельности". Нарушение нормальных отношений между людьми на работе и в быту, проявления повышенной раздражительности часто приводят к вредным для организма конфликтным ситуациям и, как следствие, к срывам высшей нервной деятельности. На этой почве, особенно в результате повторных и длительных нервных воздействий, возникает невроз, причем чаще у чрезмерно активных и жизнедеятельных людей с высокой работоспособностью. 
Невротические нарушения сопровождаются сосудистыми реакциями и ведут к расстройству обменных процессов со всеми вытекающими отсюда осложнениями.

"Сердце - это первый орган, который  наиболее чутко отзывается на  переживания", - писал известный  советский ученый И. А. Кассирский. 
Известно, что источником невроза, представляющего угрозу сердечно -сосудистой системе, являются не любые эмоции. Многое зависит и от того, как они воспринимаются человеком. В этом отношении образно высказался Генрих Сенкевич: "Величина всякого несчастья измеряется не сущностью его, а тем, как оно на человеке отражается". 
Не удивительно, что вопросы профилактики ишемической болезни сердца затрагивают не только сугубо медицинские, но и социально-культурные мероприятия. Немаловажная роль здесь принадлежит воспитанию с детства не только культуры поведения, но и культуры эмоций. 
Однако управлять эмоциями, владеть собой - не значит оставаться равнодушным и непринципиальным. При сдерживании эмоционального стресса не должна, естественно, подавляться личность человека, так как эмоции - основа творческой жизни. 
Мудрый совет в этом отношении дает древнегреческий философ Аристотель: "Властвует над страстями не тот, кто совсем воздерживается от них, но тот, кто пользуется ими так, как управляют кораблем или конем, то есть направляет их туда, куда нужно и полезно". 
Прогресс немыслим без страстности и увлеченности в созидательном труде и сложной гаммы связанных с этим переживаний. Но переживания переживаниям рознь. Переживания во время творческого труда - стимулятор дальнейшей полезной трудовой деятельности. 
Переживания же, вызванные нездоровым психологическим климатом в любом коллективе, будь то на производстве или в семье, - источник развития невротических реакций и сопутствующих им патологических нарушений в организме. 
В этих случаях необходимо изыскать способы разрядки, снятия отрицательного эмоционального напряжения, которые, естественно, должны ограничиваться нормами поведения и общественной морали. Женщин природа щедро наделила весьма эффективным средством разрядки - слезами. И. С. Тургенев писал: "Слезы, что гроза, после них человек всегда тише". Иногда достаточно бывает отвлечься на короткое время от раздражающего воздействия хотя бы настойчивым переключением мыслей на иную тему или переменить обстановку, как может смягчиться и исчезнуть волнение.

Нередко от самого человека зависит сохранить хорошее или предотвратить плохое расположение духа. На этот счет удачно высказался Даниель Дефо: "В каждом положении отыщется что-нибудь утешительное, если хорошо поискать".

Поэтому наиболее подвержены ишемической болезни сердца люди, таящие глубоко и продолжительно в себе обиду, раздражение, печаль и не стремящиеся избавиться от них.

Можно ли с помощью управления стрессом уменьшить или предотвратить болезни сердца?

Современные исследования показывают, что управление стрессом является хорошей идеей для поддержания здоровья в целом, но не доказывают эффективности данного метода для профилактики сердечно - сосудистых заболеваний.

Также проведенные исследования, во время которых использовались психологические методы лечения стресса, доказали, что с помощью психологических и социальных аспектов можно предотвратить второй сердечный приступ.

Кардиологи в Израиле считают, что после инсульта либо сердечного приступа людям, которые испытывают депрессии, тревоги и перегружены стрессовыми ситуациями, требуется помощь медицинских работников.

5. Как бороться со стрессом?

Кардиологи в Израиле и других развитых странах утверждают, что положительный настрой, отказ от курения и употребления кофе, поддержание здорового веса и здоровое питание являются хорошими способами борьбы со стрессом. Следует учитывать, что обычно лечение с помощью транквилизаторов и успокоительных препаратов не помогает преодолеть стресс – намного эффективнее научиться управлять им с помощью методов релаксации.

Важно не перепутать стресс с повышенной тревожностью, так как люди, страдающие тяжелой формой тревожности, нуждаются в консультации врача и назначении лекарственных препаратов. Выяснение того, как стресс влияет на те или иные органы, в том числе, на сердце, является важным моментом в борьбе с эмоциональным напряжением и его последствиями.

Признаки стресса:

• Употребление алкоголя и курение и в больших количествах

• Повышенный аппетит или его отсутствие

• Желание много работать

• Медлительность

• Бессонница или наоборот, постоянное желание спать

• Желание сделать слишком много вещей одновременно и др.

Наличие хотя бы одной из перечисленных форм поведения свидетельствует о присутствии стресса. В таком случае важно получить положительный настрой после внутреннего разговора с собой, настроиться на оптимизм, а также найти способ ежедневной релаксации и удовольствия. В случае если данные методы и самостоятельная работа над собой не помогают предотвратить стрессовое состояние, могут помочь занятия со специалистом.