Биоритмы человека и его жизнедеятельность

2.2.           Влияние биологических ритмов на работоспособность человека

              Имея понятия об основных биологических ритмах, можно рассмотреть влияние биологичеких ритмов на трудоспособность человека.

              Сезонные ритмы сформировались в ходе естественного отбора и закрепились в естественных структурах организма. Весна - это довольно трудное время года, весной совершается больше самоубийств, чаще наблюдается депрессия у лиц с неуравновешенной психикой. Осень же является оптимальным сезоном года для человека. Годовые ритмы свойственны всем физиологическим и психическим функциям. Психическая и мышечная возбудимость у людей выше весной и в начале лета, зимой она значительно ниже. Значительно изменяется обмен веществ, артериальное давление, частота пульса: он становится реже весной и осенью, а учащается зимой и летом. Осенью работоспособность человека наиболее высокая. Лето лучше использовать для закаливания, формирования выносливости[5].

              Известно, что основное действие Луны на Землю связано с взаимодействием их масс (закон всемирного тяготения), проявляющихся в виде приливов и отливов в реках и морях, а так же с экранированием Земли Луной от электромагнитного излучения солнца или дополнительным потоком в виде отраженного света. Это важно знать и учитывать гипертоникам и гипотоникам. Итак, гипертоникам надо остерегаться полнолуния, когда кровь максимально приливает к голове, а гипотоникам - новолуния, когда кровь отливает к ногам. На смене лунных фаз необходимо делать перерывы в работе, для восполнения сил, а также делать кратковременные перерывы в работе на пиках фаз. Поэтому, желательно, в течение месячного цикла планировать нагрузку на работе, в соответствии, с биологическими ритмами, т.к. в критические дни цикла снижается работоспособность и ухудшается общее самочувствие организма. В недельных ритмах подчеркнуто выражен социальный (экзогенный) компонент - недельный ритм работы и отдыха, в соответствии с которым изменяются функциональные отправления нашего организма.

              Динамика работоспособности испытывает влияние недельного ритма: в понедельник происходит врабатываемость после выходных дней, максимум работоспособности наблюдается в середине недели, а к пятнице уже накапливается усталость, утомление и работоспособность падает. Следовательно, в понедельник и пятницу рабочую нагрузку стоит уменьшить за счет других рабочих дней. Недельному биоритму подвержены не только физиологические, но и психические процессы, а точнее целостное протекание тех и других. Вот почему особенно удачным распорядком оказывается тот, когда попеременно усиливается то физическая, то интеллектуальная активность человека. Недельный ритм упорядочил трудовую деятельность, приспособив ее к физическим возможностям и потребностям организма. Ритм этот не случаен, и борьба с ним - это борьба человека с его же собственными, но еще не познанными законами. Конечно, нельзя жить строго по расписанию, но учитывать особенности каждого дня и, сообразуясь с этим, контролировать себя вполне возможно. Распределяя рабочую нагрузку, учитывайте следующее:

              а) не планируйте трудовые подвиги в понедельник. Понедельник – день конфликтов, инфарктов и инсультов;

              б) дни активных действий – вторник, среда, четверг;

              в) пятница – день спокойной, рутинной работы, не требующей нагрузки и напряжения.

              Смена дня и ночи, времени года приводит к тому, что органы человека также ритмично изменяют свою активность. Суточный цикл, один из основных циклов, влияющих на работоспособность человека. Самочувствие человека во многом зависит от того, насколько режим труда и отдыха соответствует его индивидуальным биоритмам. Активизация органов подчиняется внутренним биологическим часам. При энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие главных органов, подстройка их друг под друга, и под изменения окружающей среды. Полный цикл энергетического возбуждения органов завершается примерно за 24 часа. Причем максимальная активность органов длится около двух часов. Именно в это время органы человека лучше поддаются лечебному воздействию.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Биологические ритмы живых организмов, в том числе и человека, проявляются во всех жизненных процессах. Без них невозможна была бы жизнь. Поэтому при изучении биологических ритмов важно не только знать об их существовании, но и учитывать их локализацию и роль в жизни. У человека при взаимодействии различных функциональных систем организма с окружающей средой, как следствие, выявляется гармоническое согласование различных ритмических биологических процессов, что обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, свойственную здоровому человеку. Таким образом, изучив информацию о биологических ритмах, их функциональном значении для организма человека, можно сделать вывод, что биологические ритмы оказывают непосредственное влияние на работоспособность организма, обеспечивают ее волнообразный характер. Кроме того, человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным самой природой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие в организме, то учет этих ритмов и уважительное

отношение к ним — основа человеческого здоровья.

              И так из года в год, из месяца в месяц, изо дня в день мы идём одной и той же дорогой жизни, преодолевая энергетические препятствия создаваемые взаимодействием между Землей, Солнцем и Луной. И если не учитывать, а еще хуже не знать планетарные законы взаимодействия и проявления их на Земле, мы постоянно будем спотыкаться об препятствия, теряя свое здоровье. Жить с учетом природных ритмов (годового, лунного, суточного) – залог сохранения здоровья и высокой работоспособности организма. Для человека важно не только рационально использовать внутренние ритмы организма, но и найти пути управления ими.

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА

1) Абаскалова Н.П./Теория и методика обучения безопасности жизнедеятельности/Учебное пособие. – Новосибирск.,2008. – 263 с.

2) Арустамов Э.А./Безопасность жизнедеятельности/Учебник. – М., 2006., - с. 476

3) Гиляров М.С. / Биология: Энциклопедия/. – М.: Большая Российская энциклопедия, 2003. – 864 с

4) Ильинич В.И./Физическая культура студента/Учебник для вузов. – М. – 2001. – 238 с.

5) Петрухно Л.А./ Безопасность жизнедеятельности/Учебное пособие. – М., 2006. – 167 с.

[1] Петрухно Л.А./ Безопасность жизнедеятельности/Учебное пособие. – М., 2006. – 167 с.

[2] Гиляров М.С. / Биология: Энциклопедия/. – М.: Большая Российская энциклопедия, 2003. – 864 с.

[3] Абаскалова Н.П./Теория и методика обучения безопасности жизнедеятельности/Учебное пособие. – Новосибирск.,2008. – 263 с.

[4] Ильинич В.И./Физическая культура студента/Учебник для вузов. – М. – 2001. – 238 с.

[5] Арустамов Э.А./Безопасность жизнедеятельности/Учебник. – М., 2006., - с. 476