Причины пожаров

При появлении запаха газа в помещении следует перекрыть  кран подачи газа, незамедлительно  открыть окна и двери для проветривания  помещения, не использовать открытый огонь, не включать электричество и электрические приборы, выдернуть телефонный шнур из розетки.

Если ситуация выходит  из-под контроля, следует вызвать  пожарных и спасателей по телефону – «01».

При необходимости покинуть помещение и предупредить соседей  о случившемся.

ПОМНИТЕ, взрыв бытового газа в помещении может стать причиной обрушения здания или его части, возникновения пожара, травмирования и гибели людей!

Оказание первой медицинской помощи пострадавшему  от отравления газом:

• Немедленно вынести на открытый воздух.
• Сделать искусственное дыхание рот в рот, если пострадавший не дышит или дышит нерегулярно.
• Не давать пострадавшему никакой еды или пищи.
• Вызовите врача или доставьте его в больницу.

8.МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОЛЬЗОВАНИИ ВОДОЙ В ДОМЕ.

Вода в дом поступает  по трубам и распределяется в ванную, кухню и туалет, где имеются специальные устройства (краны, смесители и т. д.).

Когда этими устройствами пользуются с соблюдением необходимых  правил, опасных ситуаций не возникает.

Вот эти правила:

Никогда не оставляйте открытым кран с льющейся водой без присмотра.

Никогда не оставляйте кран открытым, если вода отключена. Воду могут включить в то время, когда никого не будет  дома, и она затопит помещение.

Никогда не выбрасывайте мусор в  унитаз – можно засорить канализацию, и канализационная вода со всем содержимым начнет поступать в дом.

Не оставляйте без внимания неисправные  краны, просачивание воды в отопительной системе и в водопроводе. Обо  всем замеченном расскажите взрослым и покажите место неисправности.

9. БЕЗОПАСНОСТЬ И КОМПЬЮТЕР

Компьютер очень полезная, а иногда и необходимая вещь. Нужно знать  ряд правил, чтобы неправильное пользование  не нанесло вред вашему здоровью.

Установите клавиатуру так, чтобы  вам не надо было далеко тянуться.

Прежде чем начать работать на компьютере, пройдите обследование у врача-окулиста. Если имеются нарушения зрения, то до начала работы на компьютере они должны быть устранены или скорректированы с помощью очков.

Экран не должен быть обращен в  сторону окна.

Нельзя работать в темном или  полутемном помещении.

Следует своевременно удалять пыль с монитора и из помещения. Ежедневно  в помещении должна проводиться  влажная уборка.

Следите, чтобы положение монитора соответствовало направлению взгляда, а середина экрана монитора располагалась  на горизонтали, проведенной на уровне глаз или на 10–20 градусов ниже.

В соответствии с установленными нормами  непрерывная продолжительность  работы старшеклассника не должна превышать 25 мин.

После каждого продолжительного занятия  на компьютере рекомендуется выполнять определенные физические упражнения.

Для снятия утомления  плечевого пояса и рук можно  применять упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных  мышечных

 

10. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ  УСТАЛОСТИ ГЛАЗ ПОСЛЕЕ РАБОТЫ  НА КОМПЬТЕРЕ.

Работающим продолжительное время за монитором с высоким уровнем напряженности и сосредоточенности, просто необходимы перерывы в работе для снятия зрительного дискомфорта. В этом помогут специальные упражнения для глаз в паузах работы с ПК. Упражнения можно выполнять стоя или сидя, в стороне от экрана, дыхание ритмичное, движение глаз с максимальной амплитудой.

Как защитить глаза

У девяти из десяти активных пользователей компьютера в результате сильного напряжения глаз появляются жалобы на снижение остроты зрения, слезоточивость или, наоборот, излишнюю сухость глаз. Кроме того, возможны головные боли, боли в плечах и шее.

Поскольку от электронного помощника мир уже не откажется, есть только один выход - уменьшить издержки, связанные с ним. Американские офтальмологи исследовали проблемы зрения, возникающие при работе с компьютером, и разработали меры по защите глаз.

Перерывы в работе. Врачи рекомендуют каждые полчаса давать глазам отдых. Во время коротких перерывов (достаточно 1-2 минут) следует зафиксировать взгляд на каком-то отдаленном объекте, например посмотреть вдаль из окна - это поможет снять напряжение глаз.

Яркость и контрастность монитора. Экран не должен быть ни слишком ярким, ни слишком тусклым. Контраст между символами (буквами, цифрами) и фоном считается достаточным, если текст легко читается. Обычно яркость и контрастность монитора превышает необходимые параметры, что негативно отражается на зрении.

Правильное расположение монитора. На экран компьютера не должен падать яркий свет из окон или от источников искусственного освещения. Желательно, чтобы монитор располагался перпендикулярно к окну. Шторы  на окнах, козырек или матовый экран для монитора, очки с затененными стеклами, приглушенное освещение комнаты помогут создать подходящие условия для работы.

Экран компьютера должен быть расположен на расстоянии от 40 до 76 см от глаз - в зависимости от его  размеров и остроты зрения пользователя. Наиболее приемлемым считается расстояние 50-66 см.

Вершина монитора должна находиться чуть ниже уровня глаз. При  расстоянии от глаз до экрана 60 см его  центр должен быть на 10-23 см ниже глаз. Когда за компьютер садится ребенок, нужно поднять сиденье кресла.

Влажность воздуха. Сухость  глаз, зачастую сменяющаяся излишней слезоточивостью, - признак нарушения  функционирования слезной пленки и  структур глазной поверхности. Медики называют такое состояние синдромом  сухого глаза. При работе за компьютером такое нарушение возникает довольно часто. Во-первых, потому что воздух в помещении бывает слишком сухим - в этом случае надо его увлажнять с помощью специального прибора или хотя бы простым опрыскиванием. Во-вторых, потому что человек, напряженно всматривающийся в экран компьютера, меньше моргает. Отрегулировать увлажнение глаз можно с помощью капель - заместителей слезной жидкости (к ним относятся офтагель, видисик, систейн и др.). Закапывать их надо заранее или при первых признаках дискомфорта.

Технологии производства компьютеров постоянно развиваются, и можно надеяться, что со временем проблемы, связанные со зрением, будут  успешно решены. Уже сейчас выпускаются  жидкокристаллические мониторы с хорошо отлаженными контрастом и яркостью. К тому же в некоторые из них встроены фильтры, препятствующие отражению света от посторонних источников. Все это заметно снижает зрительное напряжение.

упражнения для глаз в паузах работы на компьютере

Первое  упражнение.

Глаза закрыть, глазные  мышцы сильно напрячь (держим примерно 4 сек.), затем открываем глаза, расслабляем мышцы, смотрим вдаль в окно (примерно 6 сек.). Повторяем 4 — 5 раз.

Второе  упражнение.

Смотрим на переносицу и  задерживаем там взор (примерно 4 сек.), затем переводим взгляд, смотрим  вдаль в окно (примерно 6 сек.). Повторяем 4 — 5 раз.

Третье  упражнение.

Не поворачивая головы, смотрим, на сколько возможно влево, фиксируем взгляд (примерно 4 сек.), затем  смотрим прямо вдаль в окно (примерно 6 сек.). Таким же образом  делаем упражнения с фиксацией взгляда вправо, вниз и вверх. Повторяем 3 — 4 раза.

Четвертое упражнение.

Переносим взгляд быстро по диагонали: налево, вниз, направо, вверх, потом прямо вдаль в окно (примерно 6 сек.); затем направо, вниз, налево, вверх, потом прямо вдаль в  окно (примерно 6 сек.). Повторяем 3 — 4 раза.

 Пятое  упражнение.

Производим частое моргание (примерно 4 сек.), затем закрываем  глаза, расслабляем глазные мышцы (примерно 10 сек.), потом открываем  глаза смотрим вдаль в окно (примерно 6 сек.). Повторяем 2 — 3 раза.

 

11. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ ПОСЛЕ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ.

едленно опустить подбородок на грудь и оставаться в таком  положении 5 с. Проделать 5-10 раз.

Откинуться на спинку кресла, положить руки на бедра, закрыть  глаза, расслабиться и посидеть так 10-15 с.

Выпрямить спину, теле расслабить, мягко прикрыть глаза. Медленно наклонять  голову вперед, назад, вправо, влево.

Сидя прямо с опущенными руками, резко напрячь мышцы всего  тела. Затем быстро полностью расслабиться, опустить голову, закрыть глаза. Посидеть так 10-15 с. Проделать упражнение 2-4 раза.

Сесть удобно, слегка расставив  ноги. Руки положить на середину живота. Закрыть глаза и глубоко вздохнуть  через нос. Задержать дыхание (насколько  возможно). Медленно выдохнуть через  рот (полностью). Проделать упражнение 4 раза (если не возникнет головокружение).

Эффект: расслабление тела, снятие нервного напряжения, восстановление нормального ритма дыхания.

 

Упражнения  для головы и шеи

 

Помассировать лицо, чтобы  снять напряжение лицевых мышц.

Надавливая пальцами на затылок в течении 10 с делать вращательные движения вправо, затем влово.

Эффект: расслабление мышц шее и лица.

Закрыть глаза и сделать  глубокий вдох. На выдохе медленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи. Снова глубокий вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох. Проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.

Эффект: расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса.

 

Упражнения  для рук

 

В положении сидя или  стоя расположить руки перед лицом. Ладони наружу, пальцы выпрямлены. Напрячь ладони и запястья. Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев). Большие пальцы окажутся сверху. Сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они "посмотрели" друг на друга. Движение - только в запястьях, локти не подвижны. Разжать кулаки, расслабить кисти. Проделать упражнение еще несколько раз.

Эффект: снятие напряжения в кистях и запястьях.

В положении сидя или  стоя опустить руки вдоль тела. Расслабить их. Сделать глубокий вдох и на медленном  выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз.

Эффект: избавление от усталости  рук.

Сцепить пальцы, соединить  ладони и приподнять локти. Поворачивать кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу. Проделать несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.

Пощелкать пальцами обеих  рук, перемещая большой палец  поочередно на все другие пальцы.

Широко расставить пальцы на напрячь кисти на 5-7 с, затем  сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7 с, после чего разжать кулаки и  потрясти расслабленными кистями. Проделать упражнение несколько раз.

Упражнения  для туловища

Встать прямо, слегка расставить ноги. Поднять руки вверх, подняться на носки и потянуться. Опуститься, руки вдоль туловища, расслабиться. Проделать 3-5 раз.

Поднять плечи как  можно выше и плавно отвести их назад, затем медленно выставить вперед. Проделать 15 раз.

Стоя нагнуться, приложить  ладони к ногам позади колен. Втянуть  живот и напрячь спину на 5-6 с. Выпрямиться и расслабиться. Проделать  упражнение 3-5 раз.

Встать прямо, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны на уровне плеч. Как можно больше повернуть туловище вправо, затем влево. Проделать так 10-20 раз.

Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях. Делая глубокий вдох, расслабиться. На вдохе поднять руки вверх, тянуть их к потолку. Ощутить напряжение в мышцах пальцев рук, плеч, спины и снова - глубокий вдох. На выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола перед носками туфель. Опустить голову, расслабиться. Вдох - и на выдохе выпрямиться. Проделать упражнение 3 раза.

Эффект: расслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение  кровообращения.

12. БЕЗОПАСНОЕ  ПОВЕДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ ГРОЗЫ

 

 В квартире, доме:

- Если Вы находитесь  в сельской местности: закройте  окна, двери, дымоходы и вентиляционные отверстия. Не растапливайте печь, поскольку высокотемпературные газы, выходящие из печной трубы, имеют низкое сопротивление. Не разговаривайте по мобильному телефону.

- Во время ударов  молнии не подходите близко  к электропроводке, молниеотводу, водостокам с крыш, антенне, не стойте рядом с окном, по возможности выключите телевизор, радио и другие электробытовые приборы.

 На улице:

- Покиньте открытое  пространство, укройтесь в помещении,  в подъезде любого дома; спрячьтесь  под козырьком здания, но не  прикасайтесь к стене

- Остерегайтесь находиться  вблизи высоких столбов, мачт  освещения, рекламных щитов и  т.д.