Режим труда и отдыха при работе за компьютером

Режим труда и отдыха при работе за компьютером

Психофизиологические исследования показали, что при напряженной работе с компьютером оператор отмечает утомление в среднем через четыре часа. Объективные же изменения физиологических показателей появляются уже после двух часов работы. Чтобы их не допускать, по крайней мере после двух часов непрерывной работы с дисплеем нужно делать перерывы.

     Однако степень утомления  во многом зависит от характера  деятельности оператора. Принято  различать три основных ее вида: А - работа по считыванию информации с экрана по предварительным запросам; Б - работа по вводу информации; В - творческая работа в режиме диалога с компьютером. Наибольшую нагрузку на орган зрения дает ввод информации (Б), хотя более сильное общее утомление может вызвать работа в режиме диалога (В).

     В какой-то мере  к диалоговому режиму (В) можно  отнести и работу с компьютерной  графикой. Она представляет собой  наибольшую нагрузку на зрение, особенно если экран небольшой  и плотность деталей на нем  высокая.

     В соответствии с  этой классификацией устанавливаются  категории тяжести и напряженности  работы и необходимое время  перерывов в течение рабочего  дня. Для групп А и Б оно  определяется по суммарному числу  считываемых или вводимых знаков, для группы В - по суммарному  времени непрерывной работы с  компьютером.

     Соотношение времени  работы и перерывов для различных  категорий тяжести приводится  в таблице.

Время регламентированных перерывов в зависимости от продолжительности рабочей смены, вида и категории трудовой деятельности

     В перерывах рекомендуется  оставлять рабочее место, делать  гимнастику, в том числе и для  глаз, по возможности выходить  на свежий воздух. Ни в коем  случае нельзя использовать перерывы  для игр на том же самом  компьютере.

     Особую осторожность  следует соблюдать при допуске  к работе с компьютером детей, подростков и учащихся старшего  возраста, потому что эта работа  может способствовать развитию  и прогрессированию близорукости.

     Детям до 3 лет не  следует разрешать пользование  ВДТ - это является для них слишком  высокой зрительной и эмоциональной  нагрузкой. Дети 3-7 лет могут находиться  у экрана не более 15 мин в  день. При этом компьютерные игровые  занятия в дошкольных учреждениях  рекомендуется проводить не чаще  двух раз в неделю и обязательно  завершать их гимнастикой для  глаз. Для школьников непрерывная  длительность занятий с компьютером  не должна превышать: в 1-м классе - 10 мин, 2-5-м классах - 15 мин, 6-7-м классах -20 мин, 8-9-м классах - 25 мин, 10-11-м классах - 30 мин на первом часу занятий  и 20 мин на втором. Несколько большее  время пользования ВДТ разрешается  только в "Школах юных программистов", устраиваемых во время каникул (2).

     Домашние занятия  школьников с компьютером должны  укладываться в те же временные  рамки.

     Временные ограничения  пользования дисплеем существуют  и для учащихся средних специальных  и студентов высших учебных  заведений.

     Для техникумов, ПТУ, колледжей и других средних  учебных заведений - не более 30 мин  в день на первом курсе, не  более 1 часа в день на втором  и не более 3 часов на третьем  курсе.

     Для студентов вузов - не более 2 часов на первом  и не более 3 часов на старших  курсах. При этом длительность  учебных занятий не должна  превышать 50% времени непосредственной  работы на компьютере.

     Разумеется, для всех  учащихся обязательно соблюдение  перерывов и выполнение общих  физических упражнений и специальной  гимнастики для глаз