Лабораторная работа по "Информатике"

2.4. Упражнения для головы  и шеи

Помассировать лицо (как показано на рисунках), чтобы  снять напряжение лицевых мышц.

Надавливая пальцами на затылок (места показаны на рисунках), в течение 10с делать вращательное движение вправо, затем влево.

Эффект: расслабление мышц шеи.

Закрыть глаза и сделать глубокий вдох. На выдохе медленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи. Снова  глубокий вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох. Проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.

Эффект: расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса.

2.5. Упражнения для рук

В положении сидя или стоя расположить  руки перед лицом. Ладони наружу, пальцы выпрямлены. Напрячь ладони и запястья. Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев). Большие пальцы окажутся сверху. Сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они «посмотрели» друг на друга. Движение – только в запястьях, локти неподвижны. Разжать кулаки, расслабить кисти. Проделать упражнение еще несколько раз.

Эффект: снятие напряжения в кистях и запястьях.

В положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела. Расслабить их. Сделать  глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз.

Эффект: избавление от усталости рук.

Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти. Поворачивать кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу. Проделать  несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.

Пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы.

Широко  расставить пальцы и напрячь кисти  на 5-7 с, затем сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7 с, после чего разжать  кулаки и потрясти расслабленными кистями. Проделать упражнение несколько  раз.

Эффект: расслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение кровообращения.

2.6. Упражнения для туловища

Встать  прямо, слегка расставить ноги. Поднять  руки вверх, подняться на носки и  потянуться. Опуститься, руки вдоль  туловища, расслабиться. Проделать 3-5 раз.

Поднять плечи как можно выше и плавно отвести их назад, затем медленно выставить вперед. Проделать 15 раз.

Стоя  нагнуться, приложить ладони к ногам  позади колен. Втянуть живот и  напрячь спину на 5-6 с. Выпрямиться  и расслабиться. Проделать упражнение 3-5 раз.

Встать  прямо, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны на уровне плеч. Как  можно больше повернуть туловище вправо, затем влево. Проделать так 10-20 раз.

Ноги  на ширине плеч, слегка расслаблены  и согнуты в коленях. Делая  глубокий вдох, расслабиться. На выдохе поднять руки вверх, тянуть их к потолку. Ощутить напряжение в мышцах пальцев, рук, плеч, спины и снова – глубокий вдох. На выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола перед носками туфель. Опустить голову, расслабиться. Вдох – и на выдохе выпрямиться. Проделать упражнение 3 раза.

3. Регламентация условий труда

3.1. Права и обязанности

По  трудовому законодательству каждый работник имеет право:

·       на рабочее место, соответствующее требованиям охраны труда;

·       на получение достоверной информации об условиях труда, о существующем риске нарушения здоровья, а также о мерах по защите от воздействия вредных (опасных) факторов;

·       на предварительную профессиональную подготовку по охране труда;

·       на бесплатное обеспечение необходимыми средствами защиты;

·       на отказ от работы (без материальных и моральных потерь) в случае отсутствия безопасных условий труда, несоблюдения гигиенических нормативов, возникновения опасности для здоровья и жизни;

·       на обязательное страхование (за счет организации) от несчастных случаев на производстве и профессиональных заболеваний;

·       на периодическое прохождение медицинского освидетельствования (платного - за счет организации);

·       на возмещение ущерба здоровью, если ущерб нанесен в процессе работы;

·       на реабилитацию (восстановление) работоспособности;

·       на льготы и компенсации (предусмотренные законодательством и коллективным договором) за работу во вредных условиях.

Использование средств индивидуальной защиты (СИЗ) уменьшает риск нарушения здоровья, но не изменяет класс условий труда, т. е., используя СИЗ, работник не лишается льгот и доплат за вредные условия труда.

Каждый  работник обязан:

·       выполнять требования инструкции по охране труда для работающих на ПК, утвержденной руководителем организации (подразделения);

·       соблюдать трудовую дисциплину, в течение рабочего дня устраивать только регламентированные перерывы в соответствии с категорией тяжести работы;

·       содержать в порядке и чистоте рабочее место;

·       соблюдать правила безопасности, выполнять санитарно-гигиенические требования;

·       сообщить руководителю об обнаруженном повреждении (оборудования, соединительного шнура, вилки, розетки, заземления и др.), о сбое в работе оргтехники;

·       приступить к тушению загоревшегося оборудования с помощью огнетушителя, предварительно отключив общее электропитание;

·       оказать пострадавшему сотруднику первую медицинскую помощь до прибытия врача (в случае обморока, сердечного приступа, электротравмы, ожога и др.).

Самостоятельно  исправлять повреждения в электропроводке, устранять неисправности оборудования (если это не входит в круг обязанностей) ЗАПРЕЩАЕТСЯ!

3.2. Нормативные акты

1.     Федеральный закон от 17.07.99 № 181 – ФЗ «Об основах охраны труда в Российской Федерации».

2.     Федеральный закон от 24.07.98 № 125 - ФЗ «Об обязательном социальном страховании от несчастных случаев на производстве и профессиональных заболеваний».

3.     ГОСТ Р 50923-96 «Дисплеи. Рабочее место оператора. Общие эргономические требования и требования к производственной среде. Методы измерения».

4.     ГОСТ Р 50949-96 «Средства отображения информации индивидуального пользования. Методы измерений и оценки эргономических параметров и параметров безопасности».

5.     ГОСТ Р 51658-2000 «Фильтры-экраны защитные для средств отображения информации».

6.     ГОСТ Р 50948-01 «Средства отображения информации индивидуального пользования. Общие эргономические требования и требования безопасности».

7.     СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организация работы».

8.     СанПиН 2.2.4.1329-03 «Гигиенические требования по защите персонала от воздействия импульсных электромагнитных полей».

9.     Руководство Р 2.2.755-99 «Гигиенические критерии оценки и классификация условий труда по показателям вредности и опасности факторов производственной среды, тяжести и напряженности трудового процесса». Утверждено 23.04.99 Главным государственным санитарным врачом РФ.

После знакомства с инструкцией по безопасной работе с персональным компьютером ответьте на следующие вопросы:

Контрольные вопросы

1.     Какую последовательность действий нужно соблюдать при включении (выключении) компьютера?

2.     Как необходимо поступать перед подсоединением (отсоединением) устройств ввода\вывода?

3.     Какие меры безопасности следует соблюдать при длительной работе с клавиатурой и мышью для уменьшения электростатического потенциала?

4.     Какие индивидуальные средства защиты используются при работе с компьютером?

5.     Опишите правильную рабочую позу при работе с компьютером.

6.     Какие категории тяжести работы на ПК существуют? Каким должен быть режим отдыха для каждой категории?

7.     Какие необходимо выполнять действия для уменьшения вредных воздействий на организм в процессе длительной работы с ПК?

8.     Какие упражнения рекомендуется выполнять при утомлении в процессе работы с ПК?

9.     Какие упражнения необходимо выполнять для уменьшения утомления глаз?

10. Какие упражнения необходимо выполнять для уменьшения утомления головы и шеи?

11. Какие упражнения необходимо выполнять для уменьшения утомления рук, туловища?

12. Какие права и обязанности имеет каждый работник, постоянно использующий в своей работе ПК?

Упражнение 2. Знакомство с составом персонального компьютера

Внимательно рассмотрите ПК. Определите, как  подается питание: через источник бесперебойного питания, через сетевой фильтр, или  иначе.

Изучите лицевую панель системного блока:

·       Найдите кнопку включения питания и кнопку перезагрузки ПК.

·       Найдите дисководы для магнитных дискет и лазерных компакт-дисков.

·       Изучите тыльную сторону системного блока:

·       Выясните, как подключается к сети и к системному блоку монитор.

·       Изучите тыльную сторону системного блока:

·       Уточните, есть ли на тыльной стороне выключатель встроенного низковольтного источника питания.

Обратите  внимание на типы разъемов, через которые  подключены к системному блоку клавиатура и мышка.

·       Найдите выходные разъемы (порты) видеокарты, звуковой карты.

·       Выясните, можно ли к звуковой карте подключить микрофон, музыкальный центр или магнитофон.

·       Уточните, подключен ли ПК к Интернету. Если да, то через встроенный или внешний модем, по телефонной коммутируемой, высокоскоростной выделенной линии связи или через спутниковую антенну.

·       Определите, какие внешние устройства подключены к системному блоку - принтер, сканер и т.п.

Познакомьтесь с монитором:

·       Запишите тип монитора, уточните разрешение экрана, определите размер диагонали экрана в дюймах (1 дюйм = 2,54 см).

·       Найдите кнопку включения монитора.

·       Найдите органы регулировки яркости и контрастности изображения, размеров и положения по горизонтали и по вертикали.

·       Выясните, как повернуть и наклонить монитор.

·       Найдите кнопки включения и выключения акустической системы, принтера, сканера, модема, если они входят в комплект ПК.

·       По приведенному примеру (рис. 1.1.1) нарисуйте структурную схему вашего компьютера (домашнего или на рабочем месте в компьютерном классе).

                                            

 

 
Контрольные вопросы

1.     Перечислите основные блоки ПК.

2.     Какие блоки и устройства ПК относятся к внешним, какие к внутренним?

3.     Перечислите состав системного блока?

4.     Какую конфигурацию имеет ПК на вашем рабочем месте?

5.     Какого типа монитор установлен на вашем рабочем месте?

6.     Какие регулировки имеет монитор?

Упражнение 3. Включение, выключение и  перезагрузка ПК

После включения в сеть ПК не может  сразу же приступить к работе как другие аппараты – ему необходимо настроить себя, «самозапрограммироваться». Программы самонастройки ПК хранятся в постоянной памяти на логическом (локальном) диске винчестера и после включения питания автоматически загружаются в оперативную память. Управление этим процессом начинает BIOS – специальная микросхема, которая содержит записанную изготовителем программу начальной подготовки ПК к работе. Ее действие сопровождается последовательностью сообщений на экране монитора и завершается появлением окна Рабочий стол – главного окна главной компьютерной программы – операционной системы Windows.

ПК недопустимо отключать от сети как утюг или настольную лампу  – это должна делать специальная  программа! Связано такое требование с тем, что во время работы ПК запоминаются, а во время выключения упорядочиваются результаты многих внутренних процессов, которые необходимы при следующей загрузке операционной системы. Если их нет, то программа, управляющая включением ПК, воспринимает это как ошибку и приступает к ее исправлению. Далеко не всегда это удается и возникает необходимость полностью переустанавливать операционную систему.

В процессе работы из-за скачков напряжения питания, ошибок программ или пользователя, ПК может «зависнуть» - прекратить воспринимать и исполнять команды. В этом случае требуется перезагрузить ПК - перезагрузить операционную систему.

Включите  ПК:

·       подключите ПК к сети через сетевой фильтр или источник бесперебойного питания. Подключите к сети монитор, если он имеет шнур питания, не связанный с системным блоком ПК;

·       на лицевой панели системного блока нажмите кнопку включения (ее обозначение - Power), а при необходимости - кнопку включения монитора.

·       ничего не предпринимая, дождитесь загрузки операционной системы Windows и появления главного окна – Рабочего стола.

Убедитесь в работоспособности ПК, мышки  и клавиатуры:

·       переместите мышку по коврику и проверьте, переместился ли по экрану монитора указатель мышки - значок в виде приподнятой вверх стрелки, руки с отогнутым пальцем и т.п.

·       дважды нажмите на клавиатуре клавишу {Caps Lock}. При этом должна загореться и погаснуть лампочка в правой верхней части клавиатуры.

Научитесь выключать ПК с помощью клавиатуры:

·       нажмите клавишу {ÿ} и откройте главное меню команд Windows;

·       нажмите на клавиатуре курсорную клавишу á. Появится цветная полоса, выделяющая имя команды Завершение работы. Она называется полосой выделения команды;

·       в главном меню курсорными клавишами á и â переместите полосу выделения команд вверх и вниз и установите ее на команде Выключить компьютер. Нажмите клавишу Enter, которая во всех случаях запускает исполнение выделенной команды. Появится диалоговое окно Завершение работы Windows.

                                                           

  
Пощелкайте курсорными клавишами и обратите внимание на изменения яркости кнопок в диалоговом окне Выключить компьютер – это еще один вариант выделения команд.

Выберите  команду Завершение работы и нажмите Enter. Дождитесь автоматического выключения ПК или нажмите Power на системном блоке после появление транспаранта Теперь питание компьютера можно отключить.

Научитесь перезагружать компьютер с помощью  мышки: