Распространенные проявления заболеваний при работе за компьютером

Министерство  транспорта Российской Федерации 

Федеральное агентство  железнодорожного транспорта

ГОУ ВПО «Дальневосточный государственный университет путей  сообщения»

Кафедра «БЖД»

Контрольная работа

по дисциплине «практическая техника безопасности»

Тема: «Распространенные  проявления заболеваний при работе за компьютером»

                                                                           Выполнил: Н.И. Щеглов

КП 12-ЭП - 015

                                                                                        Проверила: Е.А. Мулина

Хабаровск

2013

Компьютеры и всевозможные гаджеты буквально ворвались в нашу жизнь сравнительно недавно. И сейчас практически ни один современный человек не представляет свою жизнь без этих устройств. Можно не рассказывать об их удобстве, все знают, что они существенно облегчают жизнь человечества. Но помимо положительных моментов есть и отрицательные, а именно некоторые заболевания при работе за компьютером.

Итак, наиболее распространенные заболевания при работе за компьютером.

Боли в области шеи, бессонница, раздражительность —  это основные недуги, на которые  жалуются активные пользователи компьютеров. Пребывая длительное время в статическое позе, когда голова наклонена к монитору, человек страдает сближением шейных позвонков и сжатием кровеносных сосудов и нервов. Из-за этого кровоток нарушается, и страдает нервная система.

Вот несколько рекомендаций для страдающих так называемой «текстовой шеей». Старайтесь делать перерывы через каждый час работы на 10-15 минут. В этих перерывах можно сделать небольшой массаж шеи или специальные упражнения: наклоны и повороты головы, поднятие и опускание плеч.

Длительное пребывание в  одном положении может привести к искривлению позвоночника. Поэтому  при возможности старайтесь менять своё положение, а в свободное  от работы время вести активный образ  жизни.

Также всем, кто длительное время пребывает у компьютера знакомы проблемы с глазами: сухость глаз, усталость, зуд, покраснение. Эти симптомы могут приводить к головной боли и снижению остроты зрения. Это происходит из-за постоянного напряжения глаз. А также во время пребывания у монитора человек моргает в 12 раз реже, чем необходимо. Ситуацию усложняют различные кондиционеры, установленные в офисных помещениях, которые сушат воздух, а сухой воздух не самым лучшим образом влияет на глаза.

Для профилактики проблем  со зрением старайтесь каждый час  в перерывах делать гимнастику для  глаз: переключайте взгляд с ближних  предметов на дальние и обратно. Старайтесь моргать как можно чаще. Или же пользуйтесь специальными увлажняющими каплями для глаз.

Еще одним заболеванием при работе за компьютером, о котором заговорили относительно недавно, является туннельный синдром или синдром запястного канала. Это заболевание запястий рук, в особенности правой, которая постоянно находится в одном положении. Этот синдром проявляется в боли запястья, которая переходит на ладонь и пальцы, вплоть до онемения руки. Если вы заметили у себя признаки этой болезни, то необходимо обратиться к врачу, который вас обследует и назначит лечение. Туннельный синдром не всегда связан с работой за компьютером, он может появляться вследствие проблем с позвоночником.

Для профилактики синдрома запястного канала не пренебрегайте  гимнастикой рук и кистей. А  также постоянно следите за своей  осанкой. Локти не должны свисать  со стола. Обратите внимание на своё рабочее  место, оно должно быть максимально  удобным и комфортным. При покупке  мышки выбирайте наиболее удобную именно для вашей ладони.

Многих работа за компьютером  буквально поглощает, и они не могут ни на что отвлечься, поэтому  у них нет возможности для  нормальных приёмов пищи. Отсюда следуют  заболевания желудочно-кишечного  тракта, нарушение обмена веществ.

Старайтесь отвлекаться  на полноценный завтрак и обед. Если вас тянет постоянно что-то жевать у монитора, то пусть это  будет лёгкая и здоровая пища.

Кроме прочего, сегодня психологи  буквально бьют тревогу по поводу таких заболеваний от компьютера, как компьютерная зависимость (зависимость от компьютерных игр), а также интернет-зависимость. Кто-то постоянно обновляет страницы социальных сетей, кто-то не может и часа провести без любимой игры, а кому-то просто спокойней, когда он рядом с компьютером.

Это приводит к бессоннице, стрессу, депрессии. Чтобы этого  избежать, старайтесь чаще отдыхать от своей работы, по возможности за городом. Получайте удовольствие от прогулок и чтения, а не от компьютерных игр.