Автор работы: Пользователь скрыл имя, 06 Апреля 2014 в 14:11, реферат
Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель мобилизацией физических резервов. В настоящее время большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, которое нам не позволено выполнить, и тело, в конце концов, начинает испытывать негативные последствия такого состояния.
1. Введение
2. Строение и функции опорно-двигательного аппарата
3. Характеристика нарушений осанки и причины ее возникновения
4. Средства профилактики нарушения осанки у детей младшего школьного возраста. Гигиенические требования к оборудованию школы
5. Заключение
6. Список литературы
Таким образом, только разумные занятия физической культурой приносят профилактический и оздоровительный эффект.
Профилактика развития нарушений осанки должна быть комплексной и включать:
- сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;
- правильная и точная коррекция обуви;
- постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;
- отказ от вредных привычек,
как стояние на одной ноге,
неправильное положение во
- контроль за правильной,
равномерной нагрузкой на
- плавание.
Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее трех раз в неделю тренировать мышцы спины и живота.
Занятия физической культурой должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровня тренированности и рекомендации лечащего врача. Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза , увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Исаева С.А. Физкультурные минутки в начальной школе: Практическое пособие.-2-е изд.-М.: Айрис-пресс, 2004.
2. Каралашвили Е.А. Физкультурная минутка. Динамические упражнения для детей 6-10 лет. -М.:ТЦ Сфера, 2002.(Серия «вместе с детьми».)
3. Матвеев С.В., Херодинов Б.И. Здоровый ребенок. Физическое воспитание и врачебный контроль.-Спб.: Сотис, 1999.
4. Сапин М.Р., Сивоглазов В.И. Анатомия и физиология человека. «Академия», 1997.
5. Солькин В.Д., Безруких М.М., Фербер Б.А. Возрастная физиология. изд-Академия», 2002.
6. Фонарева М.И. Справочник по детской лечебной физкультуре.-М:-1989.
7. Хамзин Х.Х. Правильная осанка: Научно-популярная медицинская литература.-М.: Медицина, 1972.
8. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фербер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена.-М.: 1990.
9. Чабовская А.П. Основы педиатрии и гигиены детей школьного возраста.- М.: 1987.