Диета

Диета:"Любимая": За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается  организм.

 

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что  хотим, в том числе бульоны) 

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты  в любом количестве, желательно  с добавлением капусты (она  жиросжигатель) 

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе  курицы (вареное), можно йогурты) 

6 ДЕНЬ: питьевой 

7 ДЕНЬ: выход 

Завтрак: чай, 2 вареных яйца.

Перекус: фрукт 

Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)

Перекус: фрукт 

Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Диета 20 кг.

Диеты

 

 

Диета 20 кг обещает ошеломляющие результаты. Следуя диете, можно за 20 дней похудеть на 20 кг. Проведя без малого три недели на диете 20 кг, увидеть на весах отметку минус 20 – настоящая удача для каждого худеющего!

 

Диета 20 кг обещает за 20 дней превратить Вас в худышку.

 

Вы сумеете худеть на 5-7 кг каждую неделю, и, кроме этого, не заработаете  никаких проблем со здоровьем. Ведь, мы привыкли слышать, что слишком резкое и быстрое похудение, свойственное диете 20 кг и ей подобным, вредно для здоровья. Со всей ответственностью Вам заявляем: диета 20 кг позволит похудеть быстро и без вреда для Вашего здоровья.

 

Снижение веса на диете 20 кг подчиняется двум несложным правилам похудения:

 

Правило чередования

 

Это правило позволит Вам уменьшить  объем желудка ближе к середине диеты на 20%. Оно снизит Ваш ежедневный аппетит, а значит и количество пищи, потребляемой в день. И, самое главное, что ценимо в успешном похудении – не даст килограммам вернуться после выхода из диеты 20 кг.

Правило чередования заключается  в отказе от одного из трех приемов  пищи, завтрака, обеда или ужина, в течение дня. Но, нельзя постоянно  отказываться от одного и того же, скажем, от ужина. Меню диеты подразумевает чередование, т.е. в 1-ые 4 дня (1,2,3,4 по счету) Вы отказываетесь от ужина, во 2-ые 4 дня (5,6,7,8 по счету) – от обеда, в 3-и 4 дня (9,10,11,12 по счету) – от завтрака, в 4-ые 4 дня (13,14,15,16 по счету) снова от ужина и т.д. по порядку. Данное правило – залог Вашего эффективного и быстрого похудения, не забывайте это!

 

Правило минимума калорий.

Это простое и сразу понятное правило. В течение диеты 20 кг Вы будете употреблять продукты, включающие в себя минимальное количество калорий и максимальное количество полезных веществ, витаминов и минералов.

 

Диета 20 кг. Рацион.

 

Специально для диеты 20 кг был  составлен список продуктов, отличающихся крайне низкой калорийностью, наряду с  их высокой пищевой ценностью. Благодаря этому списку диету 20 кг можно охарактеризовать как сбалансированную диетическую систему питания, останавливающую рост жировых отложений и ускоряющую снижение веса. Ниже мы перечисляем Вам все его составляющие:

 

Брокколи

О том, каким образом брокколи воздействует на быстрое похудение, мы уже рассказывали Вам в быстрой и полезной диете на брокколи.

 

Яблоки

Разнообразные яблочные разгрузочные дни и яблочные диеты… Среди самых  известных из них можно отметить яблочную диету 10 кг и быструю яблочную разгрузку, о которых все чаще можно услышать, когда дело касается быстрого и безвредного похудения. В наше время, яблоки – настоящий бич похудения. Так часто шутит Елена Малышева, которой помогла расстаться с лишними килограммами своя собственная диета.

 

Белокочанная капуста

Чего в ней только нет… И весь перечень необходимых для жизнедеятельности  витаминов и минералов, и грубые растительные волокна, провоцирующие  эффективное снижение веса в самые  короткие сроки. Впрочем, действие этих самых волокон на похудение мы с Вами разбирали в теме, посвященной Крупноволокнистой диете, поклонники которой до сих пор считают её самой действенной диетой из всех возможных.

 

Куриное филе

Нужно ли Вам объяснять, что это  самое диетическое мясо из всех существующих. Куриное филе – лучший поставщик белков животного происхождения, когда дело касается снижения веса, а тем более, такого быстрого, как в диете 20 кг. Кстати, в диете на Куриной кашице Вы можете ознакомиться со всеми плюсами похудения при питании куриной грудкой.

 

Фасоль

Вопреки отказу многих от фасоли в  силу её высокой питательности, в  диете 20 кг она занимает своё важное почётное место. До этого момента  мы еще не рассматривали с вами её диетические и оздоравливающие  свойства, поэтому позвольте сказать пару слов о «матери всех бобов» – фасоли.

Фасоль, не только мать всех бобов, её также можно назвать природным  Бадом. Она содержит в себе сразу 5 натуральных аминокислот: триптофан (антистрессовый гормон, чрезвычайно  необходимый при длительной диете 20 кг), лизин (очищает организм, действует наподобие губки, всасывающей в себя все шлаки, соли и токсичные вещества. Также разлагает жировые отложения.), аргинин (участвует в цикле выведения из организма продукта распада отработанных белков), гистидин и тирозин. Из витаминов в фасоли содержатся витамин С, широкий спектр витаминов группы В, витамин Е, РР и мн.др. В диете фасоль играет роль «диетического белка», по составу он подобен соевому белку, в сравнении с которым имеет ряд преимуществ.

 

Гречка

Как полезна гречка, и как много в себе она несет для того, чтобы наше похудение было успешным, рассказывать не нужно. Все мы знаем, какую популярность, и авторитет среди худеющих завоевала Гречневая диета. Стоит всего лишь прочесть благодарные отзывы людей, использующих её, как основное средство для похудения.

 

Куриные яйца

В настоящий момент, по данным статистики, высокие рейтинги среди людей, намеревающихся похудеть от 10 до 15 кг, набрала Яичная диета. Многие диетологи советуют яйца, как лучший способ нормализовать свой вес и неуёмный аппетит. В диете 20 кг яйца играют роль не только здоровой и питательной пищи, но и сильнейшего стимулятора похудения.

Сбалансированный рацион из 15 здоровых и полезных продуктов достоин  уважения.

 

Огурец

Овощ, который на 90% состоит  из природной дистилированной воды и ряда полезных элементов, содержащиеся в его кожуре. Использование огурцов в похудении приносит прекрасные результаты, о которых Вы можете прочесть в теме Разгрузочный день на огурцах или диета для похудения живота.

 

Морская рыба

Многие диетологи считают, что  обходиться без участия морской  рыбы или др. морепродуктов в своем  рационе крайне нежелательно. В Диете 20 кг используется не просто морская  рыба. В меню включена треска, самая  полезная и низкокалорийная рыба из всех ныне употребляемых в пищу. О треске и её феноменальном действии на снижение веса мы недавно упоминали в статье Ускоренная французская диета.

 

Зелень

Сегодня зелень есть почти в каждой сбалансированной диете. Без неё  обходиться не рекомендовано, тем более, когда Вы стараетесь сбросить вес. Весь секрет петрушки и укропа – входящий в их состав хлорофилл. О том, как похудеть с использованием овощей и зелени, содержащих хлорофилл, мы рассказывали Вам в диете Ксении Бородиной.

 

Рис

Редко, когда длительные курсы похудения обходятся без этого злака. Рис обладает ярко-выраженными диетическими свойствами, полезен при заболеваниях желудочно-пищеварительного тракта. Диета, на основе риса, приносит быстрый и стойкий результат.

 

Томаты

Обладают очень и очень низкой калорийностью, на молекулярном уровне способны подавлять аппетит. Диета на томатах и сельдерее – лишнее доказательство тому, что томат не только укрепляет здоровье, но и отлично помогает устранять лишние килограммы.

 

Творог и Молоко

Почему в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Просто как творог, так и молоко присутствуют в диете как диетический источник кальция для организма. Американскими учеными было проведено исследование, которое показало, что в диетах, в которых присутствовали продукты, содержащие высокий процент кальция, результаты похудения были в 2-3 раза выше, чем в остальных.

 

Зеленый чай

Мода на этот напиток, пожалуй, никогда  не пройдет среди тех, кто следит за свои здоровьем и не допускает  появления лишних килограммов. Зеленый  чай – напиток, антиоксидант, который не только блюдет Вашу фигуру, но и оказывает существенный эффект на внешность.

 

Фруктоза

Без сахара (фруктоза – природный, безвредный для организма сахар) ни одна длительная диета, а тем более 20-тидневная, обходиться не может. Глюкоза, получаемая в результате распада сахара, питает мозг и придает организму энергию. В диете Фруктовая Азбука, к примеру, весь процесс похудения основан именно на замене обыкновенного сахара фруктозой. Как оказалось, такая замена приносит существенные снижения в весе.

 

Вот и все 15 продуктов, на основе которых  составлено меню диеты 20 кг.

 

Первые 4 дня

Завтрак: 4 яблока. 150 гр. Обезжиренного творога. 1 чашка зеленого чая с фруктозой.

Обед: 100 гр. отварного риса, 200 гр. вареного куриного филе. Рис и филе нужно солить. Салат из 1 помидора, одного небольшого огурца, соли, петрушки и укропа. Компоненты салата порезать, перемешать, добавить чайную ложку оливкового масла. 250 мл молока.

Ужин: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 250 мл молока с 1 чайной ложкой фруктозы.

Вторые 4 дня

Завтрак: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 1 чашку зеленого чая без добавления сахара и фруктозы.

Обед: 150 гр. Вареной гречки с солью, 200 гр. вареной трески с солью, 1 вареное куриное яйцо. 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.

Ужин: Салат из 150 гр. белокочанной капусты и 1 помидора. Все нарезать и хорошо перемешать с 1 чайной ложкой лимонного сока. Добавить соль по вкусу. Выпить 250 мл чистой воды.

 

Третьи 4 дня

Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.

Обед: Пропускаем. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой фруктозы.

Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли. 150 гр. вареного куриного филе. В фасоль и филе можно добавлять соль. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.

 

Четвертые 4 дня

Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы. 200 гр. обезжиренного творога.

Обед: 200 гр. вареной брокколи. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.

Ужин: Пропускаем. При усилении голода съешьте 1 яблоко и выпейте 1 стакан чистой воды с добавлением 1 чайной ложки лимонного сока.

 

Пятые 4 дня

Завтрак: Пропускаем. При усилении голода выпейте 1 стакан теплого молока (ни в коем случае не пейте холодное молоко на голодный желудок!)

Обед: 2 огурца, 200 гр. вареной трески с солью и зеленью (петрушкой, укропом). Можно немного сбрызнуть рыбу лимонным соком.

Ужин: 200 гр. вареного риса. 2 помидора без соли с укропом.

 

Итого, на диете 20 кг Вы проведете 20 дней.

 

Пускай Вас не пугает отсутствие ужина, завтрака или обеда в тот  или иной день — в диете 20 кг продуман каждый шаг.

 

Как видно из меню, рацион диеты  сбалансирован и насыщен. Пускай Вас не пугает отсутствие одного из приемов пищи в течение каждого дня. Эта методика направлена на понижение Вашего веса одновременно со снижением аппетита. Организм постепенно привыкает к тому, что с утра, днем или вечером рацион может быть урезан, и, соответственно, за завтраком обедом или ужином не проявляет зверского аппетита.

Как показывает статистика, уже после  первых 7 дней диеты отмечается внушительное снижение веса (от 5 до 7 кг), снижение аппетита, а также повышение тонуса организма. Поэтому примерно на второй неделе соблюдения диеты 20 кг её пользователи приступают к различным облегченным физическим упражнениям. По последним опросам, наилучшие результаты приносит кручение обруча среди женщин и отжимание у мужчин. Но мы не принуждаем Вас к занятиям спорта во время диеты, а все лишь уточняем, что с учётом физических упражнений результаты диеты 20 кг могут существенно возрасти.

 

 

Первые  4 дня:

завтрак: творог+фрукт

обед: 2 ст ложки гречки+творог+овощи

ужин: тренировка на ноги!

Вторые  4 дня:

завтрак: кофе, тренировка на пресс

обед: 1 яйцо+творог+гречка

ужин: творог+овощи

Третьи  4 дня:

завтрак: овощи+фасоль

обед: воды-многоводы

ужин: творог+овощи

Четвертые 4 дня:

завтрак: кофе+творог

обед: овощи

ужин: тренировка

Последняя 4-ка:

завтрак: кофе, тренировка

обед: гречка+овощи+яйцо

ужин: творог+овощи

 

 

 

 

 

Диета Малышевой

 

Е.Малышева – доктор, диетолог и  просто красивая, изящная женщина. Также  она является разработчиком специальной  диеты для похудения, которая  так и называется – диета Малышевой.

Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.