Заболевания опорно-двигательной системы и их профилактика

заболевания опорно-двигательной системы и их профилактика

Организм человека в первую очередь состоит из скелета, но одни только кости не могут участвовать в движении опорно-двигательной системы, им на помощь приходят суставы, связки, мышцы с сухожилиями, все они помогают не только в движение, а ещё и в опорной функции организма.

Заболевания опорно-двигательной системы занимают второе место по распространенности. Болеют этими заболеваниями и старые люди, и молодые.

Основные заболевания опорно-двигательной системы:

- Заболевания суставов (артроз, остеохондроз)

Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Может развиваться практически в любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски. В зависимости от локализации выделяют шейный, грудной и поясничный остеохондроз.

- Искривления позвоночника (кифоз - при выпуклости назад, лордоз- выпуклость кпереди; - сколиоз - искривления во фронтальной плоскости).

- Нарушение осанки

- Грыжа межпозвоночного диска

-  Плоскостопие - деформация стопы, заключающаяся в уменьшении высоты продольных сводов в сочетании с пронацией пятки и супинационной контрактурой переднего отдела стопы. Различают продольное и поперечное плоскостопие.

- Невралгия и невриты

- Мышечная дистония

ПРОФИЛАКТИКА

Профилактика заболеваний опорно-двигательной системы – это соблюдение здорового образа жизни: правильное питание (в вашем рационе должны присутствовать все необходимые элементы, витамины, минералы. Если питание небогато кальцием и витамином D, принимать витаминные комплексы), физическая активность (физические упражнения в достаточном объеме (не меньше 150 минут в неделю) укрепляют кости и развивают мышцы, что позволяет значительно снизить риск развития заболеваний опорно-двигательной системы и обеспечить достойную мышечную поддержку позвоночнику и костям), отказ от курения и алкоголя (курение приводит к потере костной ткани (остеопороза), этот фактор является чрезвычайно сильным в общем списке причин развития заболеваний. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к снижению всасывания кальция в кишечнике и, следовательно, к развитию остеопороза.). Так же желательно избавиться от лишнего веса – это облегчит работу опорно-двигательного аппарата. В школе основной мерой профилактики заболеваний опорно-двигательной системы являются уроки физкультуры.