Проведение урока лечебной физкультуры при ожирении

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 15 Декабря 2012 в 14:38, реферат

Краткое описание

Скачать в ZIP архиве (18.16 Кб) Сколько стоит заказать работу?

Вложенные файлы: 1 файл

План урока.docx

— 20.69 Кб (Скачать файл)

ГБОУ СПО ВО

« Ковровский медицинский колледж»

Творческая работа

На тему:

« Проведение урока лечебной физкультуры при ожирении»

Выполнила студентка 11- М группы

Чеснокова Юлия

Проверила

Меньшова С. И._________________

Г. Ковров

2012 г.

Вводная часть( подготовительная) : построение, рапорт, сообщение задач урока

Проводится пульсометрия

Определение ЧСС- частоты сердечных сокращений(пульса)- один из наиболее простых, доступных и достаточно информативных показателей функционального состояния кровообращения. ЧСС измеряется при прощупывании височной, сонной, лучевой, бедренной артерий, по чревной пульсации и сердечному толчку, а также при аускультации- выслушивания сердца. ЧСС в покое и при небольшом учащении удобно определять пальпаротным методом на лучевой артерии. Для этого накладываются 2- 3 пальца разноименной кисти на область запястья. Пульс рекомендуется подсчитывать в покое по 10 секундным отрезкам 2- 3 раза подряд. При недостаточном навыке пульс подсчитывают за 30 сек.

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

Темп

Методические указания

Водная( подготовительная)часть. 25 минут

1. Основная стойка

Ходьба по кругу с высоким подниманием бедра, сохраняя правильную осанку

Темп средний

Дыхание свободное

2. Основная стойка

Ходьба на носках с отведенными в сторону руками

Темп медленный

Дыхание свободное

3. Основная стойка

Ходьба с ускорением темпа, переходящая в бег, замедление шага, медленная ходьба с движениями рук

Ускорение темпа

Дыхание свободное

4. Рука на поясе, ноги прямые, спина прямая

Ходьба на носках

Темп медленный

Дыхание свободное

5. Руки за головой, ноги прямые, голова прямая, спина прямая

Ходьбы на пятках

Темп медленный

Дыхание свободное

6. Руки в замочек, спина прямая

Ходьба на внутренней стороне стопы

Темп медленный

Дыхание свободное

7. Руки в замочек, спина прямая

Ходьба на внешней стороне стопы

Темп медленный

Дыхание свободное

8. Руки расправленные за головой, спина прямая, голова прямая

Ходьба в положение полу приседе

Темп медленный

Дыхание свободное

9. Руки перед собой, спина прямая

Ходьба с взмахом ног к противоположной руке

Темп медленный

Дыхание свободное

10. Основная стойка

Медленный бег

Темп медленный

Дыхание свободное

Основная часть. 45минут

11. Основная стойка	Исходное положение вдох, присесть, руки вытянуть вперед выдох.	10-12 раз	Темп средний	Дыхание свободное
12. Стоя, ноги шире плеч, руки в стороны.	Исходное положение вдох, наклониться вперед, правой рукой коснуться левой стопы исходное положение выдох.	10-12 раз в каждую сторону	Темп медленный	Дыхание свободное
13. Стоя, руки опущены	Поднять ноги вертикально вверх, затем медленно опустить в стороны	10- 12 раз	Темп медленный	Дыхание свободное
14. Сидя на краю стула	Поднять ноги вверх. Медленно опуская ноги, делать ими круговые движения в тазобедренных суставах внутрь и наружу	5-7 раз	Темп медленный	Дыхание свободное
15. Лежа на спине, руки в стороны.	Поднимание таза с переходом в положение полумост - вдох, исходное положение-выдох	8-10 раз	Темп медленный	Дыхание произвольное
16. Лежа, руки под головой	Поднять ноги вверх. Медленно опуская ноги, делать ими круговые движения в тазобедренных суставах внутрь и наружу	6- 8 раз	Темп медленный	Дыхание произвольное
17. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги полусогнуты	Поднимание таза с переходом в положение полумост - вдох, исходное положение-выдох	6-8 раз	Темп медленный	Дыхание свободное
18. Лежа на спине, руки согнуты в локтевых суставах	Прогибание позвоночника в грудном отделе с опорой на локти -дох, опускание грудной клетки - выдох	6-8 раз	Темп медленный	Дыхание свободное
19. Лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе	Глубокое грудное и диафрагмальное дыхание	10- 12 раз	Темп медленный	Дыхание свободное
20. Лежа на спине, руки вдоль туловища	Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах («велосипед»)	15- 20 раз	Темп медленный	Дыхание свободное
21. Лежа на спине	Глубокое дыхание	4-5 раз	Темп медленный	Дыхание свободное
22. Лежа на спине, кисти рук под головой	Поднять слегка прямые ноги, развести их в стороны и скрестить. Возвратиться в и. п.	8-10 раз	Темп медленный	Дыхание свободное
23. Лежа на спине	Согнуть ноги в коленных суставах, повернуть их в сторону -выдох, вернуться в исходное положение- вдох	10-12 раз в каждую сторону	Темп медленный	Дыхание свободное
24. Лежа на спине, руки вдоль туловища	Развести руки в стороны -вдох, поднять согнутую в коленном суставе ногу, прижать ее руками и подтянуть к груди -выдох	10- 12 каждой	Темп медленный	Дыхание свободное
25. Лежа на спине, ноги шире плеч, руки вдоль туловища	Поднять руки вверх -вдох, приподнимая голову и плечи, дотянуться ладонями стоп	6-8 раз	Темп средний	Дыхание свободное
26. Лежа на спине	Маховые движения правой ногой вперед и назад с полной амплитудой	6-8 раз	Темп средний	Дыхание свободное
27. Лежа на левом боку, левая рука под головой, правая вдоль туловища	Поднять левую руку и ногу вверх -вдох, сгибая левое колено, обхватить его рукой, подтянуть к груди -выдох	6-8 раз	Темп средний	Дыхание свободное
28. Лежа на левом боку, правая рука поясе	Маховые движения правой ногой вперед и назад с полной амплитудой	6-8 раз	Темп средний	Дыхание свободное
29. Основная стойка	Поднять руки вверх, прогнуться - вдох, исходное положение -выдох	6-8 раз	Темп медленный	Дыхание свободное
30. Основная стойка	Свободное хождение, поднимание и опускание рук	8-10 раз	Темп медленный	Дыхание свободное

Заключительная часть. 10 минут. Проводится упражнение на заключение

Проводится пульсометрия

После нагрузки ЧСС лучше подсчитывать в области височной, сонной артерий или в месте проекции верхушки сердца. Измерение проводится тотчас(в первые 10 секунд) после окончания нагрузки. В более позднем периоде оно менее достоверно. В течение первой минуты восстановительного периода происходит значительное снижение ЧСС. Точность измерения ЧСС по 10- секундным отрезкам после нагрузки= +,- 10% ( около 6 ударов в 1 минуту). Более достоверные цифры ЧСС можно получить при использовании следующего методического приема. Момент наложения руки на место пульсации первый удар пульса не регистрируется. В этот момент включают секундомер и отмечают время( в секундах) 10 сердечных сокращений. Еще точнее ЧСС измеряют по секундомеру в течение 30 пульсовых ударов.

Подведение итогов.

Информация о работе Проведение урока лечебной физкультуры при ожирении