Профилактика диабета у пожилых людей

                        Профилактика

                Диабета у пожилых людей.

 

                                    

 

 

 

 

 

 

                                                                            

• Диабет у пожилых людей является значительной проблемой медицины и геронтологии.
• Потому что в пожилом возрасте это заболевание часто протекает без симптомов.
• Оно постепенно разрушает сосуды изнутри и таким образом сокращает жизнь больного на 5-15 лет. Диабет “готовит почву” для смертельного инфаркта, инсульта или отказа почек. При этом, симптомы повышенного сахара в крови пожилые люди списывают на “возрастные” заболевания.

• Профилактика диабета в пожилом возрасте
• Два самых надежных способа профилактики диабета в пожилом возрасте:
• правильное здоровое питание;
• физическая активность.

 

• Что касается питания, то  врачи рекомендуют сбалансированную” диету для профилактики и лечения диабета.

 

 

• Правильное питание. Нужно постараться уменьшить потребление углеводов, чтобы не перегружать поджелудочную железу (которая, напомним, выделяет инсулин), а также уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий, чтобы сохранять хорошую форму. Для профилактики диабета нужно свести к минимуму или вовсе изъять из меню легкоусвояемые углеводы, такие как сахар и любые продукты, содержащие сахар (печенье, ненатуральные соки).

• Основой питания должны стать сложные углеводы и еда, включающая растительные волокна. В целом диета должна выглядеть следующим образом: 60% сложных углеводов, 20% жиров (при этом 50-70% из них должны приходиться на растительные масла), 20% белков. Предпочтение стоит отдать птице, малокалорийной рыбе, овощам, несладким сокам. Следует ограничить потребление макаронных и мучных изделий, пряных, острых и копченых блюд. Жареную еду нужно заменить отварной, запеченной или тушеной. Восполнить дефицит сладких продуктов можно с помощью сахарозаменителей

• Ежедневные физические нагрузки. Профилактика сахарного диабета будет эффективной, только если каждый день выкраивать хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела.

• Для профилактики сахарного диабета врачи советуют регулярно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.

• Сохранять душевное равновесие. Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием. Желательно как можно меньше общаться с отрицательно настроенными людьми, избегать стрессовых ситуаций.

• Регулярно проходить медицинские обследования. Профилактика диабета обязательно включает сдачу анализов как минимум раз в полгода.
• Осведомлен — значит, вооружен!

•  

 

 

•                    СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ )

 

1