Частота сердечных сокращений

Что такое частота сердечных сокращений и каков здоровый уровень этих сокращений?

Частота сердечных сокращений человека, также известная как  пульс, означает количество ударов сердца в минуту. Частота сердцебиения может  изменяться в широких пределах, все  зависит от того, какие требования мы предъявляем к нашему организму. К примеру, во время сна человек  будет иметь гораздо более  низкую частоту сердечных сокращений по сравнению с периодом тренировок.

Между частотой сердцебиения и пульсом есть некоторая техническая разница, несмотря на то, что они обладают одним и тем же значением:  
Частота сердечных сокращений – число сокращений сердца в единицу времени, которое практически всегда определяют в минуту. Это число сокращений нижних отделов сердца (желудочков).  
Пульс (частота пульса) – когда кровь выбрасывается ударом сердца в артерию, она ее расширяет. Частота расширений может быть измерена на ощупь либо на запястье, либо на шее.

Согласно медицинскому словарю Medilexicon:  
Сердечное сокращение – это «полный сердечный цикл, включающий в себя распространение электрического импульса и последующее механическое сокращение».

Пульс – это «ритмическое расширение артерии, производимое увеличенным  объемом крови, выбрасываемой в  сосуд посредством сокращения сердца. Также пульс может иногда появляться в венах или сосудистых органах, таких как печень».

Врачи и другие медицинские  работники измеряют частоту сердечных  сокращений пациентов, когда анализируют  работу сердца, определяя эффективность  определенных методов лечения или  устанавливая диагноз. Атлеты и просто люди, занимающиеся спортом, обычно измеряют частоту сердцебиений для того, чтобы  получить максимальную эффективность  тренировочных режимов.

Какая частота сердечных сокращений (частота пульса) считается нормальной?

У человека в возрасте 18 лет и старше нормальная частота сердечных сокращений в покое может варьироваться в пределах от 60 до 100 ударов в минуту. Обычно чем здоровее или подтянутей человек, тем ниже эта частота. А профессиональные атлеты могут обладать частотой сердцебиений в покое даже 40 ударов в минуту.

Велосипедист чемпион Ланс Армстронг обладает частотой сердечных сокращений в покое примерно 32 удара в минуту (уд/мин). У такого же велосипедиста Мигеля Индурейна однажды зафиксировали частоту в покое 29 уд/мин.

Согласно государственной  службе здравоохранения Великобритании следующие цифры являются идеальными частотами пульса в уд/мин.:  
- Новорожденный ребенок – 120-160  
- Ребенок в возрасте 1-12 месяцев – 80-140  
- Ребенок в возрасте 1-2 лет – 80-130  
- Ребенок в возрасте 2-6 лет – 75-120  
- Ребенок в возрасте 7-12 лет – 75-100  
- Взрослый в возрасте 18 лет и старше – 60-100  
- Взрослый атлет – 40-60  
(Существует значительное перекрытие в частотах в возрасте от 14 до 17 лет, у молодых и более взрослых детей, в зависимости от данных различных органов здравоохранения)

Как определить собственную  частоту сердечных сокращений

Запястье (лучевая артерия): Положите руку ладонью вверх. Приложите два пальца к запястью в основании большого пальца, здесь вы почувствуете импульсные биения. Считайте их либо минуту, либо тридцать секунд, и в таком случае умножите их на два. Измерение в течение 15 секунд, а затем умножение на четыре – менее точный способ. Помимо этого, пульс можно прощупать с другой стороны запястья, там, где проходит локтевая артерия.

Шея (сонная артерия): Приложите указательный и средний пальцы к шее, рядом с горлом. Когда почувствуете пульс, считайте либо все 60 секунд, либо 30 или 15, и в этом случае умножайте на два или четыре, соответственно.

Помимо этого частоту  сердечных сокращений человека можно  измерить на следующих участках:

- Плечевая артерия –  под бицепсом или внутри локтя  
- Брюшная аорта – над животом  
- Верхушка сердца – положите руку или пальцы на грудь  
- Базилярная артерия – сбоку головы, возле уха  
- Дорсальная артерия – середина или тыльный отдел ступни  
- Поверхностная височная артерия – висок  
- Лицевая артерия – боковой край нижней челюсти  
- Бедренная артерия – пах  
- Задняя большеберцовая артерия – за медиальной лодыжкой

Определение частоты пульса при помощи лучевой артерии

Электрокардиограф, также известный как ЭКГ, является более точным средством для анализа сердцебиений пациента. ЭКГ часто используют в реаниматологии и во многих других областях медицины.

В спортивных магазинах продаются часы, определяющие частоту сердечных сокращений посредством связи с прибором, который крепится на груди. Информация на таких часах позволяет отслеживать частоту сердцебиений – некоторые могут даже определять средние частоты за определенные периоды времени, такие как полная тренировочная сессия.

Имейте в виду, что частота  сердечных сокращений зависит от нескольких факторов, таких как:  
- Уровень физической активности во время измерения  
- Уровень физической подготовки  
- Положение тела – стоя, сидя, лежа и т.д.  
- Психическое и/или эмоциональное состояние – возбуждение, гнев, страх, волнение и другие факторы, которые способны увеличить частоту сердцебиений  
- Размеры тела  
- Прием некоторых препаратов

Брадикардия – медицинский  термин, обозначающий состояние, при  котором сердцебиение слишком медленное, такое как ниже 60 ударов в минуту (для неатлетов)

Тахикардия – состояние, при котором сердцебиение в покое  слишком частое, такое как выше 100 ударов в минуту, что является чрезмерно быстрой частотой сердечных  сокращений для взрослого.

Если вы считаете что у вас брадикардия или тахикардия, посетите врача, особенно если помимо этого у вас наблюдается одышка, головокружение и/или обморочные состояния.

Что такое максимальная частота сердечных сокращений?

Это максимальное число ударов в минуту, которое может выполнить сердце. Этот показатель полезен для спортивных людей, поскольку таким образом они могут оценить тренировочную интенсивность.

Существует два способа определения максимальной частоты сердечных сокращений:

Клиническое определение – обычно проводится кардиологом или спортивным физиологом. Людям старше 35 лет, которые страдают избыточным весом или в течение долгого периода не занимались спортом, рекомендуется клинически измерить максимальную частоту сердечных сокращений у опытного врача. Для этой цели врач может использовать беговую дорожку и электрокардиограф.

Расчетное определение – здесь используется математическая формула, стандартизированная по возрасту.

Для мужчин: 220 минус возраст. Для 25-летнего мужчины это будет 195 уд/мин (220 минус 25)

Для женщин: 226 минус возраст. Для 25-летней женщины это будет 201 уд/мин (226 минус 25)

Однако необходимо помнить, что данная формула дает приблизительное  число. В идеале измерять максимальную частоту сердечных сокращений нужно  клинически.