Общий менеджмент

11- барабанные  палочки, Буратино, лыжи, рельсы;

12- календарик, удочка;

13- черт, черный  кот;

14- стул (спинка  слева), совок;

15- игра "пятнашки";

16- паспорт, замок с ключом;

17- аттестат, выпускной звонок;

18 - солдат, ножницы;

19 - человек  с ружьем, булава, носорог;

20 - утка  на озере, змея;

21 - всадник  на лошади, бутылка водки (2 - плохие  ощущения, 1 - бутылка);

22 - два веселых  зажаренных гуся;

23 - царь-лебедь (2 - лебедь, 3 - корона);

24 - часы бьют 24 часа (Новый год), подумайте свой вариант - Дед Мороз, Снегурочка, елочка;

25 - улитка (2 - тело улитки, изогнутое двойкой, 5 раковины, т.е. дом улитки);

26 - старушка  на лебеди лебеде;

27 - монах (2 - черный цвет; 7 - профиль монаха);

28 - лебедь в очках;

29 - слон  выгнул хребет в виде трубы, человек борется со змеей;

30 - вилы  в луже, торт с тремя свечками, зеленый абажур (3 - зеленый, 0 - абажур);

31 - самолет, Змей Горыныч ( три головы и  один хвост);

32 - голова  быка (треугольное лицо, два рога), нос (треугольный, две ноздри);

33 - плачущий  человек (33 несчастья), Христос;

34 вентилятор (три лопасти и четырехугольный  корпус), зеленое знамя (3 - зеленое, 4 - знамя);

35 - красная  лилия (3 - лилия, 5 - красная);

36 - зеленый  кузнечик, градусник;

37 - Сталин;

38 - Берия;

39 - Нептун (3 - зеленый, 9 - крепкий, большой),фашистская  свастика (начало войны);

40 - капуста (сорок одежек и все без застежек), на подносе стоит торт;

41 - огонь, взрыв;

42 - транспорт (прямоугольной формы - 4, две палки - 2);

43 - радуга, битва на Курской дуге;

44 - окно (четыре - прямоугольной формы, 4 - делится  на четыре части);

45 - салют, рейхстаг;

46 телефон (4 - корпус телефона, - трубка),барон  со слугой;

47 - Екатерина (4 - толстая, квадратная, 7 - украшения);

48 - песочные часы, на книге очки;

49 - Карлссон  с банкой варенья;

50 - собачья  будка с круглым входом, красное  солнышко, красная роза, помидор(5 - красный, 0 - круглая форма);

51 - поросенок  с торчащей изо рта морковкой, дом с дымоходом справа;

52 - избушка  на курьих ножках;

53 - Хрущев;

54 - девочка  в белом фартучке (5), с синим  бантом (4);

55 - красная  звезда, две подруги-отличницы;

56 - красный  мак с черной серединкой;

57 - горящее  дерево (5 - огонь, 7 - дерево),семафор  опущенный;

58 - вертолет (5 - форма вертолета, 8 - пропеллер);

59 - человек-морж(5 - красный, 9 - здоровый);

60 - Баба-Яга  в ступе ( 6 - Баба-Яга, 0 - ступа),святой  с нимбом;

61 - груша ( 6 - плод, 1 - хвостик), лампочка,ракета;

62 - шут (6 - согнутый, 2 - загнутые башмаки и колпак);

63 - коляска  с тремя лошадьми;

64 - Брежнев;

65 - болото (застой);

66 - две вишни, силач;

67 - смерть  с косой;

68 - лев, стоящий  на задних лапах (герб Чехо-Словакии, конфликт), старушка в очках;

69 - дружба (руки,которые тянутся друг к  другу), дымящий паровоз (6- дым, 9 - огромный паровоз);

70 - пылесос, Ленин;

71 - мушкетер, Дон-Кихот, две скрещенные шпаги (одна из них сломана);

72 - утка  в кепке;

73 - крокодил  зеленый;

74 - жираф;

75 - заяц  с белым передничком;

76 - клюка  из дерева;

77 - Шапокляк  с Лариской; железнодорожный знак;

78 - петух  поставил крылья, как руки в  бок;

79 - комар  на воздушном шарике;

80 - Мишка  Олимпийский, Чебурашка;

81 - Снеговик  с метлой, пенсне;

82 - черные  очки;

83 - медицинский  символ (чаша со змеей), брови с  глазами;

84 - муравей;

85 - Горбачев;

86 - Чернобыль, йог;

87 - человек  с усами в кепке с двумя  дынями;

88 - крест (тысячелетие  Крещения Руси), бабочка;

89 - настольная  лампа, депутатский значок;

90 - медведь  с бочонком, дедушка;

91 - обезьяна  ест бананы, бегемот с хвостом;

92 - мужчина  на костылях;

93 - Царевна-лягушка;

94 - колодец, бегемот на шкафу (боится уколов);

95 - мужик  в белом переднике (отличник);

96 - собака  или кот, которые гоняются за  своим хвостом;

97 - дровосек  с топором;

98 - мужик  с бантиками;

99 - кавычка;

100 - пушка.

РАЗДЕЛ VII. Запоминание текстовой информации.

Упражнение 7.1.

1. Возьмите  два карандаша (красный и синий). Прочитывая текст, подчеркните красным  карандашом ключевые слова, т.е. слова, по которым можно воспроизвести  предложение.

2. Проверьте, связаны ли логическим переходом эти слова-опоры. Например: кран-стол. Мы понимаем, что идет описание кухни. Допустим: самолет-клубника. Ясно видно, что связи нет, поэтому выделите в таких местах дополнительные опоры синим карандашом.

3. Выпишите  слова на отдельный лист и  подчеркните опоры, выделенные красным цветом (выписываются подряд слова, подчеркнутые красным и синим цветом).

4. Составьте  с ним рассказ и воспроизведите  слова на другом листке.

5. Сверьте  с контрольным листом, исправьте  ошибки (в воображении).

6. Теперь  вызывайте слово за словом в воображении и по ним воспроизводите текст. После отработки таким образом 30-60 страниц текста процесс начинает выполняться непроизвольно, т. е. уже не нужно будет проделывать это письменно.

РАЗДЕЛ VIII. Совершенствование.

Упражнение 8.1.

 

Выключите телевизор, предварительно на месте экрана повесив белую бумагу или просто закрыв экран. Хорошо, если это будет увлекательный детектив. Попробуйте увидеть (вообразить), что происходит на экране, почувствовать запах, вкус, ощутить тактильно. Через 5-7 часов обычно ощущения начинают возникать сами собой, неосознано.

Упражнение 8.2.

Возьмите интересующую Вас художественную книгу, дочитайте до интересного, захватывающего момента и попытайтесь его развить в воображении, хотя бы в виде краткого плана на бумаге. Теперь сравните, много ли есть расхождений. Поупражняйтесь таким образом 2-3 недели, сравните его со своим первоначальным результатов и Вы заметите, что расхождений становится все меньше и меньше. Таким образом Вы сможете развить способности предвосхищения ситуаций (кроме яркости воображения). Старайтесь вести дневник контроля за развитием событий.

РАЗДЕЛ IХ. Развитие непроизвольных навыков запоминания.

Наверняка вы уже столкнулись с тем, что в ответ на произнесенные фразы и слова товарищей "всплывают" образы, соответствующие данной единице информации, как бы сами собой. Теперь основная задача - выработка непроизвольного запоминания. Это относится ко всем видам информации. По окончании занятий по этому разделу Вы должны должны запоминать непроизвольно.

Упражнение 9.1.

В предыдущих упражнениях вам предлагалось связывать слова, подключая к их восприятию все пять органов чувств. Задача немного усложняется. Теперь предлагается просто читать слова в состоянии безмыслия со скоростью, достаточной для возникновения образов и ощущений, постепенно доведя скорость чтения до обычного для Вас темпа (мы надеемся, что Вы не пропустили упражнений, выработали синтетический способ запоминания и приобрели соответствующие навыки. Причем, по прочтению необходимо воспроизвести прочитанное (для контроля качества работы).

Упражнение 9.2.

Возьмите словарь пословиц и поговорок или художественную книгу и читайте отдельные произведения по частям, превращая их в образы и ощущения. Доведите обьем информации, превращаемой за один раз в образы, до целой строки, затем абзацы и страницы. По прочтению информации необходимо воспроизводить в письменной форме для самоконтроля.

Тренируясь таким образом, Вы вдруг обнаружите, что перестали замечать окружающий мир, книгу, которую читаете. Перед Вами оживут картины, люди, события в полном их объеме. Они будут издавать звуки, будете ощущать их тактильно всем телом, ощущать запахи. Показателем того, что эффект от упражнения достигнут, будет полное "растворение" в воспринимаемом Вами из книг мире.

РАЗДЕЛ Х.

Теперь наша задача научиться пользоваться природным богатством, которое мы уже имеем. Суть данной ступени развития состоит в том, что нужно научиться открывать дорожку в познании по своему желанию для более эффективного запоминания и самовнушения.

Упражнение 10.1. Руки.

Закройте глаза, расслабьтесь, приведите себя в состояние безмыслия, вытяните руки перед собой (можно сидя, можно стоя). Представьте, что к правой руке привязали воздушный шарик, который с силой тянет в небо (все сильнее и сильнее), а к левой - гирю. Соответственно правую руку тянет вверх, а левую вниз. Руки сами должны подниматься и опускаться, без Вашего волевого участия. Задача состоит в том, что это нужно хорошо "увидеть", всеми пятью органами чувств. Нужно натренироваться до такой степени, когда после расслабления и ввода себя в состояние безмыслия Вы даете себе мысленную команду и руки двигаются сами. Это позволит приобрести ключ для ввода себя в более глубокое состояние. Не отчаивайтесь, если сразу не получится. У кого-то может получится сразу, а у кого-то через 1-2 недели. Еще одна задача - добиться того, чтобы рука с "шариком" провисала без напряжения 10-15 минут.

Упражнение 10.2. Тело.

Встаньте прямо, расслабьтесь, вглядитесь в себя в состоянии безмыслия и закройте глаза. Представьте, что Вас привязали канатом к трактору. Ощутите канат, который стягивает тело. Трактор начинает тянуть вперед, тянет сильнее, еще сильнее. Вас действительно потянуло вперед - поднимайтесь на цыпочки (продолжает тянуть) и, когда начнете падать, выставляйте вперед ногу. То же проделайте, но когда тянет вправо, влево, назад, затем под разными углами.

Упражнение 10.3. Пальцы.

На начальном этапе упражнение выполняется лежа, в обычном уже для Вас состоянии расслабленности и безмыслия. Поставьте руку в вертикальном положении на локоть, пальцы также в вертикальном. Представьте, что между мизинцем и указательным пальцем вбивают огромный клин, и мизинец начинает отклоняться. Когда мизинец займет крайнее положение почувствуйте прикосновение дерева к кисти и распространите это ощущение на всю кисть. Затем представьте, что кисть деревенеет в ней натягиваются (мышцы это волокна дерева) и кисть становится деревянной. Попробуйте сдвинуть пальцы с места, пошевелить ими. Если не удается - Вы достигли нужного эффекта. За какое время достигается нужный результат - зависит от того, насколько систематически и серьезно Вы занимались предыдущими упражнениями, от личных способностей, от желания и веры в себя, в свои способности.

Теперь представьте, что к руке прикоснулись пухом, ватой, сохраните ощущение прикосновения, усильте образом и ощущениями (не забывайте, что теперь мы воспринимаем мир всеми пятью органами чувств одновременно), распространите на всю кисть она постепенно расслабится. Но не забывайте, что "клин" Вы еще не вынули. Попробуйте припомнить ощущение присутствия "клина" и сдвинуть мизинец в сторону безымянного пальца. Если не получается сдвинуть с места, значит Вы достигли желаемого.

Теперь мысленно выньте "клин" и ощутите, как по мере вынимания мизинец занимает вертикальное положение. Если упражнение плохо получается, сделайте из дерева настоящий клин, поставьте его на место воздействия, запомните это состояние и попробуйте выполнить упражнение. Обычно, после третьего- четвертого раза начинает получаться.

После отработки упражнения с мизинцем переходите на другие пальцы и затем на все сразу на обеих руках. Естественно, что такой результат достигается постепенно, путем добавления нагрузки, т.е. количества пальцев. Более эффективному выполнению всех упражнений помогает предварительное мысленное "проигрывание" упражнение в воображении, т.е. на основе заранее запрограммированного яркого представления и ощущения.

Упражнение 10.4. "Трактор" для пальцев.

В случае, если освоено предыдущее упражнение, переходите к выполнению этого упражнения. Лежа, введите себя в состояние безмыслия и расслабленности. Представьте (здесь и далее, и всегда всеми пятью органами чувств), что к каждому пальцу правой руки (рука на локте, пальцы вертикально) привязаны маленькие канатики, которые начинают тянуть и сгибать пальцы в кулак. Когда пальцы согнуться, примерно до половины, представьте, что они уперлись в стену, которую не могут преодолеть, а канатики притягивают пальцы к стене все сильнее и сильнее. Затем они сильнее перестают тянуть, но крепко держат у стены. Попробуйте пошевелить пальцами. Если не получится значит Вы достигли нужного эффекта. Не забывайте, что пальцы должны двигаться сами - не силой воли, а силой воображения. Расслабьте и встряхните их (прикосновение пуха распространение ощущения-расслабление). Теперь Вы сможете гораздо глубже (это кроме возможности запоминания через "дорожку" в подсознание) и сильнее ощущать тактильно, всем телом получаемую информацию.

Упражнение 10.5. Замок.

Часто этот способ используют в психотерапии для проверки внушаемости человека. Растопырьте пальцы на обоих руках и сцепите их вместе в "замок" как можно сильнее. Представьте и почувствуйте, как можно ярче, что пальцы начинают деревенеть и срастаться за счет сжатия друг с другом. Представления - по предыдущей схеме - ощутили прикосновение деревом - появилась зона одеревенения - мышцы как волокна дерева натягиваются и застывают. Затем окаменение - прикосновение камнем - сохранение ощущения прикосновения - распространение зоны окаменения.

Необходимо достичь эффекта, когда Вы усилием воли не можете разжать пальцы. В конце упражнения расслабление, аналогичное предыдущим упражнениям.

Если упражнение плохо получается, это состояние можно "проиграть" с помощью физического упражнения. Сцепите пальцы в замок и постепенно сжимайте сильнее (сдавливая руки друг к другу), еще сильнее, еще сильнее. Сжимайте в течении 3-5 минут. Затем, прекратив сжимать, попытайтесь разнять. Если Вы постепенно наращивали напряжение в течение 3-5 минут - разнять будет сложно. Нужно будет специально расслаблять пальцы. Запомните это состояние и проделайте его мысленно.

Упражнение 10.6. Проработка век.

Расслабьтесь, введите себя в состояние безмыслия. Ваша задача - ввести себя в состояние, когда усилием воли, мышечным напряжением Вы не сможете открыть глаза. Необходимо лишь подобрать соответствующий образ. Например, веки срастаются сильнее, еще сильнее, срослись и одеревенели. Прочувствуйте, как появилась зона одеревенения и распространилась на веках. Веки склеились. их заклеили сверху пластырем и т.д. После достижения указанного результата - полное расслабление век.

РАЗДЕЛ XI. Сброс внутренних зажимов.

Упражнение 11.1. Динамическое расслабление.

Поднимите правую руку вверх. Сжимайте и разжимайте кисть в течение 1,5 минуты, затем продержите руку в таком же положении в такой же промежуток времени. После этого опустите ее вниз. Постарайтесь как можно сильнее расслабить. Теперь Ваша рука висит как плеть. Проделайте ту же операцию с левой рукой. Теперь обе руки висят как плети. До конца выполнения упражнения руки напрягать нельзя.

Поднимайте и опускайте правое колено до уровня пояса 50-70 раз. После этого сядьте и расслабьте правую ногу и руки. Во время упражнения повторяйте следующие формулы 10-15 раз (можно вслух или мысленно):

Я спокоен.

Я абсолютно спокоен.

В любой ситуации и при любых обстоятельствах я буду оставаться абсолютно спокойным.

 

Формулы необходимо представлять в виде образов.

 

Встаньте и проделайте то же с левой ногой и расслабьтесь. Время Каждого расслабления 5-7 минут. Во время релаксации (расслабления) с закрытыми глазами нужно повторять предложенную формулу 10-15 раз. Упражнение выполняется утром и вечером.