Рациональный режим дня для детей разных возрастных групп

     При составлении режима дня необходимо учитывать не только возраст ребёнка, но и его индивидуальные особенности, интересы и увлечения, домашние обязанности. В режиме дня должны быть предусмотрено время на основные виды деятельности подростка (сон, отдых, занятия, обязанности и т. д.) [8]. Не стоит очень уж строго следовать распорядку составленного режима. Бывают непредвиденные обстоятельства (болезнь, какое – то срочное дело), заставляющие нарушать режим дня, но такие нарушения рассматриваются как исключения.

     В соответствии с периодами повышения и спада физиологических функций должен строиться режим дня подростка. Он предусматривает следующие основные компоненты:

1. Учебные занятия в школе и дома;

2. Отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;

3. Регулярное и достаточное питание;

4. Гигиенически полноценный сон.

Заключение

     Значение режима  в том, что он способствует  нормальному функционированию внутренних  органов и физических систем  организма, обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребенка, предохраняет  нервную систему от переутомления,  создает благоприятные условия  для своевременного развития, формирует  способность адаптироваться к  новым условиям, устойчивость к  воздействию отрицательных факторов.

      Дети, привыкшие к установленному распорядку дня, соответствующему их возрасту, как правило, отличаются хорошей дисциплиной, умеют трудиться, общительны, уравновешенны, активны, имеют хороший аппетит.

     Режим, отвечающий  биологическим и социальным потребностям  ребенка, способствует регулированию  самих потребностей. Так, правильно  организованная трудовая и учебная  деятельность в сочетании с  отдыхом не только обеспечивают  сохранение устойчивой работоспособности,  высокую продуктивность занятий,  но и воспитывает у детей  привычку и потребность трудиться,  усидчивость, стремление к знаниям,  любознательность. Регулярность питания  способствует хорошему аппетиту  и усвоению всех ее компонентов.  Дневной и ночной сон, организованный  в одни и те же часы, формирует  у ребенка привычку засыпать  быстро, без каких-либо дополнительных  воздействий, в процессе которого  происходит восстановление сил  и последующей активности ребенка.

Библиографический список

1. Методические рекомендации к «Программе воспитания и обучения  в детском саду»./ Под ред. Гербовой В.В., Комаровой Т.С.- М.: Мозаика-Синтез, 2006.-344 с.

2. Сухарев А.Г., Цыренова Н.М. Укрепление здоровья детей в современной школе /– М.: МИОО, 2004.

3. Каралашвили Е.А. Физкультурная минутка. Динамические упражнения для детей 6-10 лет.- М.: ТЦ Сфера, 2003.- 64 с., ил.-( Серия «Вместе с детьми»).

4. Картушина М.Ю. Быть здоровыми хотим: Оздоровительные и познавательные занятия для детей подготовительной группы детского сада.- М.: ТЦ Сфера,- 2004.-с.384 - (Серия «Программа развития»).

5. Кучма В.Р., Сухарева Л.М., Павлович К.Э. Физиолого-гигиенические и психосоциальные основы обучения и воспитания /  – М.:МИОО, 2004. 

6. Примерная схема режима дня младших школьников ОМЦ ЦОУО ДО города Москвы [Электронный ресурс]. URL: http://www.couo.ru/main.asp?document_id=161495 (дата обращения: 15.05.2013).

7. Программа воспитания и обучения в детском саду/ Под ред. Васильевой М.А., Гербовой В.В. Комаровой Т.С.- М.: Мозаика-Синтез, 2007.-208 с.

8. Физиология и гигиена младшего школьника – М.: ВЛАДОС, 2002. Кирпичев В.И. (Реценденты: Безруких М.М., Виноградова Н.Ф., Фарбер Д.А.).