Формирование психических качеств в процессе физического воспитания

Известно, что без волевых качеств  невозможно проявление или развитие выносливости. В связи с этим возникают  определенные психологические рекомендации о выборе метода в тренировки выносливости.

При непрерывных длительных нагрузках  развиваются волевые качества, имеющие значение для стайерской выносливости. В данном

случае спортсмен преодолевает внутренние и внешние трудности  при помощи равномерного, сильного, устойчивого напряжения воли.

Интервальные нагрузки развивают  импульсивную концентрированность  волевого усилия. Спортсмен преодолевает трудности относительно кратковременными, но интенсивными повторяющимися усилиями.

Проявление воли носит импульсивный интервально-варьирующий характер. Следовательно, интервальная тренировка развивает волевое усилие специфической структуры, нужное для достижений в дискретных упражнениях и малоэффективное для достижений в длительных соревновательных упражнениях.

Волевые качества, необходимые спортсмену, должны развиваться адекватными тренировочными методами и средствами. Для тренировки выносливости существует множество различных способов, в основе которых заложены следующие принципы: непрерывной длительной работы, интервальной работы и соревновательной.

Для каждого спортсмена существуют соответствующие состоянию его тренированности рациональные границы заданий, которые изменяются вместе с повышением работоспособности его организма.

Величины заданий должны постоянно  сопоставляться с индивидуальными  возможностями спортсмена. Этот процесс  обеспечивается с помощью контроля за достижениями и тренировочных программ.

В спортивном движении действуют такие  мотивы занятий спортом, как стремление к всестороннему гармоническому развитию личности, полноценной подготовки к трудовой деятельности, желание в неистовой вклад в прогресс спорта и др. Эти мотивы являются стержнем всей системы воспитания в спорте, включая и спортивную тренировку. На этой основе решаются проблемы мотивации спортивной деятельности, спортивно-этического воспитания, воспитания «спортивного» характера и т. д. Спортивная деятельность, занимая существенное место в жизни человека, становится одним из основных факторов его нравственного воспитания и самовоспитания. Одновременно она ставит сложные воспитательные проблемы. Дело в том, что формирующее влияние спорта на личность реализуется в условиях особых межличностных отношений, выходящих далеко за рамки чисто педагогических.

Спорт, рассматриваемый в аспекте  влияния его на моральный облик спортсмена, не может расцениваться только как позитивный или только негативный фактор. Его конкретный воспитательный эффект в решающей мере зависит от условий социально-педагогической организации спортивной деятельности.

Направленное формирование личности спортсмена - результат совместного действия многих факторов и звеньев социальной системы воспитания, в том числе семьи, школы, коллектива, педагогов, других лиц и организаций, осуществляющих воспитательные функции. Являясь воспитателем в полном и точном смысле слова, тренер не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсмена во время тренировки и соревнований. Он становится одним из основных духовных наставников спортсмена, во многом формирует образ его мыслей и поведения, оказывает существенное влияние на весь процесс его становления как личности.

Индивидуальные потребности и  мотивы, которые приводят к занятиям спортом, разнообразны. С общественно-педагогической точки зрения нередко, особенно у детей, первоначальные мотивы приобщения к спорту случайны или малосущественны. Первая воспитательная задача тренера в том и состоит, чтобы, опираясь на исходные мотивы, интересы и потребности спортсмена, развить их в глубоко осознанную устремленность, основанную на высокой цели и твердых нравственных принципах.

Формирование мотивов спортсмена обязательно связано с установкой на спортивное достижение. Факт достижения намеченного результата становится для спортсмена подтверждением реальности поставленной задачи и одновременно источником его ориентации на очередные результаты, определяющие степень субъективного запроса («уровень притязаний»). В этом заключается значение достижений как мотивационного фактора спортивной деятельности. Посредством ориентации на конкретные результаты тренер конкретизирует задачи спортсмена и таким образом направленно влияет на формирование его спортивных мотивов. Одна из самых важных задач тренера – раскрыть спортсмену суть связи между величиной достижения и мерой «вклада» в тренировку, сделать ее очевидной для него и воспитать устремления, которые выразились бы в спортивном трудолюбии. Мотивы и установки спортсмена в процессе многолетних занятий спортом конкретизируются, детализируются и видоизменяются в зависимости от его возможностей, этапов спортивного совершенствования, условий жизни и деятельности. Наиболее общие и существенные мотивы спортивной деятельности основываются на осознанном стремлении к всестороннему гармоническому развитию личности, приобретению и совершенствованию всего, что определяет ценность человека как активного участника общественного прогресса.

Спортивная этика - совокупность норм поведения, регулирующая отношения людей в сфере спортивной деятельности. Задачи спортивно этического воспитания заключаются в конкретизации применительно к спортивной деятельности тех же самых этических норм, которые формируются всей системой воспитания в обществе. Причины отклонений от норм кроются зачастую отнюдь не в незнании того, что есть нравственно и что безнравственно в спорте, а в отсутствии твердых убеждений и прочных навыков нравственного поведения, выработанных применительно к особенностям спортивной деятельности.

Спортивные состязания являются, кроме  прочего, наиболее действенной формой проверки верности спортсмена спортивной этике, что определяет их роль в спортивно-этическом воспитании. Эта сторон воспитания должна быть постоянно представлена в тренировке. Здесь она особенно тесно связана с содержанием тактической, специальной психической подготовки спортсмена и с тренировочными формами соревновательной практики.

Воспитание волевых качеств. В числе основных волевых качеств спортсмена обычно выделяют целеустремленность, инициативность, решительность, смелость, самообладание, настойчивость и стойкость. Независимо от вида спортивной деятельности, спортсмену нужны в совокупности все развитые волевые качества, и поэтому всестороннее воспитание их должно входить в основное содержание подготовки спортсмена. Вместе с тем известно, что проявление воли в различных видах спорта специфично, так как каждый из них предъявляет свои требования к волевым качествам, определяемым особенностями условий и форм деятельности, характером трудностей, возникающих в процессе ее осуществления.

Преломляя сказанное к задачам  волевой подготовки спортсмена, отметим, во-первых, что они органически  сливаются с задачами полноценной мотивации поведения спортсмена, формирования нравственных и интеллектуальных основ спортивной деятельности, взятыми в их практическом аспекте; во-вторых, что решение их должно содействовать общему всестороннему развитию волевых качеств как постоянных черт характера и обеспечить максимально высокую степень их проявления в форме способностей, отвечающих специфическим требованиям избранной спортивной деятельности.

8. Глава шестая. Основные методики  воспитания волевых качеств в  процессе физического воспитания.

Для воспитания волевых и связанных  с ними качеств характера спортсмена используется, наряду с общими фактора

ми воспитания весь комплекс основных средств и методов тренировки. Решающее значение при этом имеет  ориентация деятельности спортсмена на преодоление возрастающих трудностей. При этом система тренировочных нагрузок представляет и систему факторов развития воли. Практической основой методики волевой подготовки в спортивной тренировке являются:

·         регулярное приучение к обязательной реализации тренировочной программы и соревновательных установок;

·         системное введение дополнительных трудностей;

·         использование соревновательных начал и отношений;

·         последовательное усиление функций самовоспитания.

9. Глава седьмая. Специальная  психическая подготовка в процессе  физического воспитания

Психической подготовкой называют обычно всю  совокупность воздействий на психику спортсмена, обеспечивающих формирование психической готовности к достижению. Специальная психическая подготовка охватывает те аспекты подготовки спортсмена, которые имеют прямое отношение к оперативному управлению его психическими состояниями, обеспечивающему оптимальную готовность к состязанию и к выполнению особо трудных тренировочных заданий. Специфическими компонентами психической подготовки являются:

·  формирование актуальных мотивов и установок, мобилизующих на достижение цели;

·  оперативная «настройка» к действию;

·  регулирование психических состояний, обусловленных ожиданием ответственного соревнования (типа «предстартовых состояний») или «настройкой» на предстоящее тренировочное занятие, а также регуляция эмоционально-волевых проявлений в ходе состязаний или тренировки;

·  оптимизация восстановительных процессов и общего состояния спортсмена средствами «психорегулирующего» воздействия.     

Наряду с постоянными, устойчивыми  мотивами, составляющими побудительную  основу спортивной деятельности, непосредственная мобилизация на выполнение трудной  тренировочной или соревновательной задачи связана с формированием так называемых актуальных или ситуационных мотивов, которые более динамичны, обусловлены меняющимися личными установками спортсмена и зависят от значимости поставленной задачи, внешних условий ее достижения, уровня подготовленности спортсмена и его конкретного состояния.     

Оперативная психическая «настройка»  спортсмена, кроме соответствующих  воздействий тренера, предполагает активное и умелое использование ряда способов само сосредоточения и само мобилизации, которые должны быть предварительно освоены путем специальной психической подготовки. В настоящее время разработка таких способов идет по пути совершенствования традиционных приемов «самонастройки», идеомоторной разминки и др. "

Многие ситуации в "спорте еще  до того, как спортсмен фактически столкнется с ними, могут вызвать  у него состояние повышенной психической напряженности, подобное эмоциональному или психическому стрессу. Наиболее известные из них - предстартовые состояния типа «стартовой лихорадки» и «стартовой апатии».

Задачи нормализации психически напряженных  состояний различаются в зависимости от характера состояний. В случае «стартовой апатии» необходимо преодолеть депрессию, обеспечить мобилизационную готовность, создать уверенное и оптимистическое настроение, в случае же «стартовой лихорадки» - уменьшить ее степень, но не в ущерб эмоциональному подъему.

Подход к решению этих задач  всегда должен быть комплексным. С педагогических позиций надо иметь в виду как  минимум следующие факторы и  отдельные средства, методы и условия, позволяющие в комплексе целесообразно воздействовать на психическое состояние спортсмена.

Общие факторы воспитания и самовоспитания спортсмена: в комплексе их особенно существенное влияние как на всю динамику развития, так и на конкретные психические состояния спортсмена оказывают:

·  мотивирующие воздействия тренера и его постоянные духовные контакты со спортсменом;

·  атмосфера дружбы, оптимизма, целеустремленности и деловитости в спортивном коллективе;

·  систематическое воспитание и самовоспитание волевых качеств.

Специальная ориентация средств, методов  и форм построения

спортивной тренировки в аспекте  психической подготовки: такая ориентация выражается чаще всего в применении различных вариантов специализированной разминки. Системное регулирование психического состояния спортсмена с помощью факторов тренировки обеспечивается не отдельными упражнениями, а общей структурой тренировочного процесса.         

Адаптация к условиям соревнований и регулирование психической напряженности соревновательных нагрузок.

Специальные методы психической регуляции  и само регуляции, которые представлены «психорегулирующей тренировкой» (включая  «аутогенную тренировку»), идеомоторными  упражнениями. Условия естественной среды, гигиенические и другие средовые

факторы, содействующие оптимизации  психического состояния.

10. Глава восьмая. Мотивация спортивной  деятельности

Особое место в психологическом  обеспечении спортивной деятельности занимает мотивация, побуждающая человека заниматься спортом. Известно, что спорт имеет много общего с игрой. Мотивы к игре заключены в ней самой. Человека влекут не какие-то внешние для игры обстоятельства, как, например, в трудовой деятельности, когда выполняемая работа лишь опосредованно служит удовлетворению его жизненных потребностей, является источником необходимых средств, а непосредственно чувство удовлетворения, связанное с участием в игре. Потребность в спорте также определяется удовлетворением самой спортивной деятельностью и успехами, достигаемыми в ней.

Мотивы, побуждающие человека заниматься спортом, имеют

свою структуру.     

Непосредственные мотивы спортивной деятельности:

• потребность в чувстве удовлетворения от проявления мышечной активности;
• потребность в эстетическом наслаждении собственной
• красотой, силой, выносливостью, быстротой, гибкостью,

 

     ловкостью;

• стремление проявить себя в трудных, даже экстремальных ситуациях;
• стремление добиться рекордных результатов, показать свое

 

     спортивное мастерство и  добиться победы;

• потребность в самовыражении, самоутверждении, стремление к общественному признанию, славе.

Опосредованные мотивы спортивной деятельности:

·стремление стать сильным, здоровым;