Аутогенная тренировка и методы самовнушения

Легко возникающие яркие  живые зрительные образы.

Любые необычные ощущения в теле.

Подрагивания, непроизвольные движения головы, пальцев.

Транс, вызванный гипнотизером качественно почти не отличается от транса. наведенного с помощью самогипноза. Есть только одно существенное отличие. Во время обычного сеанса гипноза у загипнотизированного человека сохраняется раппорт с гипнотизером, то есть восприимчивость к его голосу, словам, действиям. Все, что происходит во внутреннем мире человека так или иначе связано с тем, что говорит гипнотизер. Во время самогипноза, естественно, такой раппорт ни с кем не устанавливается, поэтому все происходящее зависит от намерений и установок самого человека. Это имеет важное значение. Дело в то, что в обычном сеансе гипноза за происходящее отвечает гипнотизер. При самогипнозе ответственность за все, в том числе за отсутствие проблем и осложнений ложится на самого занимающегося.

К самогипнозу нужно относиться серьезно, как к любому эффективному средству, принимать меры предосторожности, тщательно планировать занятия. В принципе, каждое занятие состоит  из нескольких этапов:

Подготовка. Требуется найти  время и место, обеспечить покой, уютную обстановку. Необходимо продумать цели занятия, четко сформулировать для себя ту проблему или тот вопрос, над которым вы собираетесь работать, или то желаемое состояние, которого собираетесь достигнуть, или то умение, которое хотите у себя выработать. Цель для каждого занятия должна быть только одна. Если цель очень большая и сложная, то ее достижению могут быть посвящены несколько занятий.

Наведение транса. Существуют различные методы наведения транса у самого себя, мы их рассмотрим. Естественно, наведение транса может получиться далеко не сразу.

Работа над проблемой  в состоянии транса.

Формулировка постгипнотических внушений. Это те внушения которые должны выполняться уже после выхода из транса в обычном бодрствующем состоянии в нужных ситуациях. Они нужны для закрепления и усиления эффекта занятия.

Выход из гипнотического состояния.

Продолжительность гипнотерапии колеблется от одного сеанса до десятков и даже сотен. В детско-подростковой практике это обычно 10 сеансов, после  которых этот вид терапии либо прекращается, либо курс повторяется  после паузы, заполненной другими  видами психотерапии.

Осложнения гипнотерапии встречаются тем реже, чем младше ребенок.

Индивидуальная и групповая  гипнотерапия. В симптоматической психотерапии гипноз может использоваться в группе, в патогенетической предпочтительнее индивидуальный. При выборе надо учитывать потенцирующий эффект группы и установки пациента. Возможны индивидуальные внушения в условиях группы.

Материнская гипнотерапия. Обученная терапевтом мать проводит процедуру гипнотизации и совместно  выработанные внушения в период засыпания  ребенка. Используется обычно в работе с детьми 4-6 лет и особенно - при наличии напряжения в условиях лечебного учреждения, невозможности достаточно частых визитов к терапевту.

психотерапия самогипноз аутогенный

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Итак, самовнушение позволяет  под действием силы мыслей превращать негативную энергию в позитивную.

Самовнушение - это ни что иное, как наведение порядка в мыслях и тренировка мыслей. Систематизировав и целенаправленно сформулировав свои мысли, следует как можно чаше воспроизводить их в памяти. Чем больше мы занимаемся самовнушением, чем чаще сознательно и целенаправленно даем положительное направление своим мыслям, тем больше в нас будет укрепляться положительная энергия и ослабляться отрицательная. Таким образом мы действительно затребуем из памяти созидательные мысли. Мы препятствуем возникновению отрицательных мыслей, ибо, как известно, одномоментно мы можем обдумывать не более одной мысли.

Осознанно и ответственно использующий внушение и самовнушение терапевт, должен получить многостороннюю подготовку по психологии и психотерапии, быть знакомым с началами соматической медицины и психиатрии. Соблазнительная  легкость профанации в этой области  и возникающее при этом ощущение власти над людьми несовместимы с  психотерапией, но привлекают к гипнотерапии многих неподготовленных людей и  создают риск манипулирования пациентом  в интересах самого терапевта. Одним  из показателей таких тенденций, в том числе - у достаточно одаренных  людей, является склонность к демонстрации своего "дара" вне терапевтической  ситуации и массовым гипнотическим  шоу. Контроль и регуляция этих аспектов использования гипноза - вопрос внутренней ответственности терапевта и  проблема профессионального сообщества, в которое он входит.

 

 

 

 

Список литературы

1. Бехтерев В.М. Внушение  и его роль в общественной  жизни. М, АСТ, 2004.-378с.

2. Бехтерев В.М. Гипноз, внушение, психотерапия и их лечебное  воздействие // Вест. знания. - СПб., 2003. вып. 4, С.11-12.

3. Бурно М.Е. Самоваушение и аугогенная тренировка: Метод. рекомендации. - М., Наука. 2005.-364с.

4. Вольперт И.Е. Сновидения в обычном сне и гипнозе. - СПб., Нева.,2006.-369с.

5. Картамышев А.И. Гипноз и внушение в терапии кожных болезней. - М., Пилигрим. 2003.-290с.

6. Куэ Э. Школа самонаблюдения путем сознательного (преднамеренного) самовнушения: Пер. с фраиц. / Под ред. И.Д. Ермакова. - Н. Новгород, Прогресс., 2002.-368с.

7. Линдеман Х. Аутогенная тренировка. Путь к восстановлению здоровья и работоспособности: Пер. с нем. - М., Акварель., 2002.-546с.

8. Лобзин В.С., Решетников М.М. Аутогенная тренировка: Справочное пособие для врачей. - СПб., 2000.-688с.

9. Рожнов В.Е., Бурно М.Е.  Гипноз как искусственно вызванная  психологическая защита // Журнал  невропатологии и психиатрии  им. С.С. Корсакова. - 1996. - №9. - С.140-142.