Изучение основных функций человеческого сна

        Существует много методов улучшить свой сон. Необходимо лишь соблюдать режим, не злоупотреблять алкоголем, никотином и принимать пищу не менее чем за три часа до сна. Так же особое внимание человек должен уделять тому месту, где он спит. Удобная кровать, подушка и матрац – залог здоровья и спокойного сна. Внутренний настрой засыпающего человека во многом повлияет на весь процесс сна, если перед сном думать о проблемах ожидающих нас завтра то мозгу будет заранее дана команда к волнению и раздражению, что негативно скажется на нашем самочувствии на следующий день, это не даст мозгу восстановить силы в полной мере. Многие учёные дают огромное количество советов по сохранению и получению здорового сна, однако ни одни совет не поможет, если мы сами не осознаем насколько это важно для нас. Каждый человек, которому не безразлично его здоровье обязан уделять больше времени нормализации процесса сна. Это так же поможет оградить себя от многих болезней и нарушений, которые поджидают каждого человека, относящегося без особого внимания к своему сну.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ  

1) Гольцман Е. Блуждающие сны «Наука и жизнь» 2003, №7, с.66-71. [1]

2) Белов А.М., «Синдром обструктивного апноэ сна», Москва, 2005г. [2]

3) Буров М.А., «Секреты здорового сна: как победить бессонницу?», Минск, 2006г. [3]

4) Левин Я. И., Посохов С.И., Ханунов И. Г. «Ночной сон при депрессии.», Москва, 2007г. [4]

5) http://ru.wikipedia.org/wiki/сон