Как чувствовать себя здоровым

Все, наверное, согласятся, что самое важное в нашей жизни -это здоровье. Только когда мы чувствуем себя хорошо и полны энергии, мы радуемся жизни, имеем отличное настроение и можем отдаваться полностью своим любимым делам с положительными эмоциями.

Но даже когда мы знаем, что наносим вред своему здоровью, мы не обращаем на это внимание и в итоге теряем свой драгоценный клад, под названием здоровье, которое очень трудно восстановить.

Для крепкого здорового организма жизненно необходимо не вредить самому себе. Если мы будем соблюдать определенные советы и стараться не вредить своему здоровью , которое в нас заложено природой, то сможем восстановить свое самочувствие. Самое главное это здоровый полноценный сон. Многие считают, что чем меньше мы спим, тем больше успеваем. Зачем просто так лежать в кровати по восемь часов. Ведь это время можно потратить с пользой. Существует множество методик, которые обучают спать не более 3-4 часов в день. Приучить свой организм к этому, конечно можно. А потом еще сможете хвастаться всем, как много успеваем и каким длинным стал день. Но вот организму не совсем будет по душе поддерживать такую идею. Сначала на выполнение ежедневных дел будет уходить все больше времени. После начнет нарушаться координация движений, ослабнет концентрация и мышление. Чаще станете срываться на своих близких, испытывать стресс и раздражительность. А еще люди, которые недосыпают, подвержены ожирению. Что бы все выше перечисленные не стало «приятным сюрпризом» необходимо соблюдать элементарные правила здорового сна. И очень важно соблюдать режим сна. Как известно люди делятся в основном на два типа. Жаворонки – те кто, рано засыпают и рано посыпаются. И совы, которые поздно ложатся и поздно встают. Но вне зависимости от того, к какому типу Вы относите себя, засыпать стоит не позднее полуночи. Ведь именно с полуночи и до 6 утра происходит самый качественный и полезный отдых человека. Соответственно, если охватите этот период, то полноценно выспитесь. 
Сон, которые начинается после 3 часов ночи, станет впоследствии причиной усталости и плохого самочувствия с самого утра. Так как для сна будут захвачены дневные часы и будет создан эффект пересыпания. Либо же проспите менее 8 часов, и организм не успеет полноценно отдохнуть. 
Стоит помнить, что в идеале человеку для здорового сна необходимо 8 часов. За это время организм полностью реабилитирует потраченные силы за день. Следует отметить, что здесь немаловажно учесть особенности каждого человека – кому то понадобится 9-10 часов, а для кого-то достаточно 6-7. Но при любом раскладе необходимо, что бы сон длился не менее 6 часов, но не превышал 10 часов в сутки.

        Так же очень важно здоровое и правильное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, выполнение утренней зарядки и употребление свежей воды.

Не лишним будет и проветривание жилого пространства, а также тридцати минутные прогулки на улице. Воду желательно пить дистиллированную или талую. Употреблять очищенную воду надо до двух литров в день. Употреблять пищу лучше в сыром виде или перейти на раздельное питание. Еду, для лучшего самочувствия, готовить на пароварке и по возможности не употреблять мучное, жареное и пищу наносящую вред организму. Полное очищение от лишнего мусора, который собирается в организме, раз в год тоже не будет лишним.

Для простого человека не нужно изнурять себя физически. Хороший эффект даст простая зарядка с утра и получасовые прогулки на улице. И постарайтесь по минимуму употреблять алкоголь, а вот от сигарет следует отказаться вообще. 
Большую роль в нашем самочувствии играют наши мысли. Наш ментальный образ должен соответствовать ощущению здоровья. Постоянные мысли о различных недугах запрограммируют ваш мозг на возникновения у вас этих болезней. Старайтесь как можно чаще визуализировать себя здоровым и полным сил, а негативные мысли просто гоните от себя. 
Важный момент это научиться контролировать свои эмоции. Психологи в данных моментах рекомендуют следующее: если вы чувствуете в душе обиду, то лучше простить обидчика и самого себя, а если вы не смогли по каким – либо причинам выплеснуть свою злость, то каждый день на протяжении десяти минут кричать под громко включенный телевизор или музыку, либо со всей силы бить по подушкам.

Если в вашей жизни, вы часто испытываете стресс, то постарайтесь поменять свой взгляд на окружающий мир или начните перемены с самого себя. Иногда полезно на самого себя посмотреть со стороны и проанализировать свое поведение, свое отношение к окружающим и к самому себе. И, поверьте, все у вас наладится и будет хорошо.