Память,техники усовершенствования

 

 Прості прийоми  бувають дуже ефективні для  поліпшення пам’яті. Методи, які  поліпшують засвоєння інформації, також допомагають довше утримувати  її в пам’яті, а це важливо  для полегшення спогади.

 

  Розбиття на шматочки — один з найстаріших методів для збереження в пам’яті. Те, що вам потрібно запам’ятати, слід розбити на маленькі і легко запам’ятовуються фрагменти або групи. Цей прийом можна використовувати при запам’ятовуванні довгих чисел, наприклад, телефонних номерів або слів, які складно записати. Шматки, які розбиті на ще більш дрібні фрагменти, запам’ятовуються механічно.

  Наприклад, щоб запам’ятати, як пишеться англійскогое слово together, можна розбити його на частини: to + get + her. Ця техніка допомагає вчитися швидше. Психологічні дослідження показують, що короткострокова пам’ять людини вміщає від п’яти до дев’яти об’єктів. Тому кількість фрагментів повинно бути в цих межах.

 

Римування — інший популярний спосіб запам’ятовування. У людей природна схильність до запам’ятовування ритмів і рим. Ось, наприклад, віршик, за допомогою якого можна запам’ятати перші цифри числа Пі (3.1415926):

  Потрібно тільки постаратися І запам’ятати все, як є: Три, чотирнадцять, п’ятнадцять, Дев’яносто два і шість.

 

Відомий прийом — побудова зв’язків між об’єктами, які треба запам’ятати. Ця техніка використовується, коли треба запам’ятовувати пари слів або матеріал, який можна звести до пар слів.

  Наприклад, щоб запам’ятати англійське слово puddle (калюжа), уявіть людину, який падав у калюжу. Цей образ створить потрібну зв’язок між двома словами.

 

  Ще одна техніка — повторення перед сном. Так як мозок вже готується до сну, інформація організується систематично й ефективно, коли ви заснете. Психологи вважають, що коли людина засинає після міркувань про проблему, підвищується ймовірність того, що він знайде рішення на наступний день.

 

      Деякі прості кроки з поліпшення пам’яті:

Бути в розслабленому  стані

Записати на папері те, що потрібно запам’ятати

Прочитати вголос один або  два рази і повторити вголос по пам’яті два або три рази

Заснути, ні про що не турбуючись.

 

«Намагатися не намагатися» — ще один метод. Іноді ми намагаємося щось пригадати і не можемо, хоча впевнені, що добре це знаємо. Зіткнувшись з таким блоком, слід перестати намагатися згадати, а зайнятися чимось іншим. У більшості випадків необхідна інформація сама спливе в пам’яті через деякий час. До таких проблем схильні люди, які за природою своєю часто турбуються і відчувають стрес.

 

     Розвиваємо пам’ять, тренуючи увагу

  Запам’ятовуємо ми тільки те, що помічаємо, а помічаємо ми лише тоді, коли уважні. Отже, свою увагу потрібно тренувати. Можна робити це і в ігровій формі, наприклад, спробуйте під час прогулянки пограти з співрозмовником: хто більше відзначить будинків із зеленими дахами. Для розвитку пам’яті корисні і картинки з серії «знайдіть десять відмінностей». У цих випадках ваш мозок концентрується на дрібницях і звикає до активної роботи в нестандартних ситуаціях. Тоді на роботі, в школі чи в інституті ви почнете швидше схоплювати все найважливіше і запам’ятовувати без праці.

 

    Поєднання різних видів пам’яті заради однієї мети

Одного разу вчителька  російської мови і літератури поскаржилася на своїх учнів-двієчників, які зовсім не вчать вірші. Їй порадили змусити  учнів віджиматися і повторювати текст вголос. Вона відмовилася, сказавши, що і те і інше вони будуть робити погано, а даремно! Учні запам’ятовували б вірші разом з рухами і зусиллям м’язів, і навіть через багато років, роблячи віджимання, вони згадають ці вірші, може не повністю, але з найбільш натреновані місця.

   Так само багатьох дітей батьки змушують вивчати таблицю множення, переписуючи і промовляючи її про себе. Тоді працює моторна (пишемо і запам’ятовуємо), зорова (запам’ятовуємо те, звідки переписуємо) і слухова (завчає на слух) пам’ять.

 

   Запам’ятовуємо по частинах

 Третій метод полягає в тому, що всю інформацію «розкладають по поличках». Тобто: текст потрібно скомпонувати в конспект, слова розділяти на групи, формули заучувати разом з прикладами. Так само важливо одночасно розбиратися з виникаючими питаннями, адже коли ми самі добуваємо необхідне, то й засвоюємо це краще. Отже, як уха найкраще смакує після риболовлі, так і рядок завчає швидше, якщо в ньому був незнайомий вираз, підглянутий в словнику.

Повторення – вправа для розвитку пам’яті

 

   Цей варіант підійде людям з розвиненою зорової пам’яттю, і поганою слуховою. Припустимо, що в той момент, коли ви прогулювалися по парку, вам знайомий сказав номер телефону, а ніякої можливості записати у вас немає. У такому випадку, поки ваш друг диктує, подумки уявіть вашу трубку і під диктовку набирайте на ній номер. Потім зробіть вигляд, що він був зайнятий і спробуйте ще раз, вголос промовляючи номер одному. Якщо все правильно, спробуйте ще раз і навіть через пару годин ви все згадаєте. Практика такої вправи з кожним разом буде позитивно відбиватися на розвитку вашої пам’яті.

Розвивайте пам’ять, відкриваючи для себе нове

 

  Студент, що активно займається і відвідує лекції, має гарну пам’ять, але часто про це навіть не підозрює. Коли інформація запам’ятовується без зусиль і прямо на підсвідомому рівні, то вона і довше зберігається. Коли той же студент перед іспитом думає, що нічого не знає, але отримує дзвінки від однокурсників і відповідає на їхні складні питання, виходить, що залишилося трошки освіжити матеріал і можна йти здавати. Чому це відбувається? Відповідь проста. Всього-на-всього під час лекцій ми записуємо конспект, вникаємо в матеріал, але абсолютно не думаємо про те, як його запам’ятати. Розвиваючись у своїй професії, вивчаючи нову інформацію про ваші захоплення, слухаючи новини, ви ж не думаєте про те, що це просто необхідно запам’ятати, але, запам’ятовуючи, ви покращуєте свою пам’ять, отже, розвиваєтеся!

Самоорганізація та розвиток пам’яті

 

  Часто почуєш фразу: «вона не розсіяна, вона неорганізована!» І правда, як наш мозок може запам’ятати щось, якщо він просто не розуміє, що і коли запам’ятовува-ти. Трохи вище ми вже говорили про систематизації матеріалу, але в цьому розділі мова піде про вас самих. Заведіть щоденник (і не правда, що він для тих, хто все забуває), створіть свою особисту розклад, і зберіться на роботу ввечері, робіть все вчасно, згадайте про своїх родичів і друзів, яким давно не дзвонили. Ваше життя налагодиться, і пам’ять запрацює як нова.Придумайте свій спосіб розвитку пам’яті

 

  Придивіться до себе, визначте, що ви запам’ятовуєте складніше, і що може допо-могти особисто вам зберегти дорогоцінну інформацію. Не всім до душі хрестики на руках і вузлики на мотузочках. Спробуйте робити собі маленькі шпаргалки, клейте листочки в найвидніших місцях квартири, прикріпляйте їх на дошках над робочим столом у офісі. Найголовніше для розвитку пам’яті – у них не повинен бути повний текст, адже тоді ви просто прочитаєте й згадаєте. Робіть асоціативні записи або малюнки. Ваш мозок проаналізує запис, знайде в пам’яті інформацію і запам’ятає її знову, але вже автоматично. Наступного разу ви згадаєте швидше і вже не забудете.

Висновки

  Отже, дiзнавшись що таке пам'ять, та як вона працюе ми можемо її вдосконалюва-ти, розвивати, тренувати та як умога найефективнiше використовувати.Можна порiвняти пам'ять iз м'язами - чим бiльше їх тренуеш, тим мiцнiше вони стають.

   Найефективніший метод покращення пам'яті - збагачення мозку киснем, чому сприяють фізичні вправи й прогулянки на свіжому повітрі.

 

                           Література

1.О.С.Максименко,В.О.Соловіенко  «Загальна психологія»:Навчальний  посібник.-

 К.:МАУП,2000

2. «Основи психологіі»-Киричук  О.В.-pidruchniki.ws

3.wikipedia.org/wiki/Пам’ять

4.ekomedtd.com.ua/konspekti-lekcij/item/procesi-pamyati.html

5.www.ebk.net.ua/Book/Psychology/vinoslavska-psihologiya/part2/2303.htm

6.pidruchniki.ws/19650323/psihologiya/riznovidi_pamyati

7.myref.org.ua/index.php

8.uastudent.com/zapamiatovuvannia-ta-jogo-riznovydy/

9.how-to-do.org/yak-pokraschyty-ta-rozvynuty-pamyan/

10.a-yak.com/yak-polipshit:-pam-yat-korisni-poradi/