Психологическое здоровье личности и его способы обеспечения

Ослабление личностной конгруэнтности приводит к определенной зависимости, формированию стереотипного, ригидного  способа реагирования, дискомфортного психического и физического состояния. Для того чтобы избежать рассогласования  указанных характеристик, "нейтрализовать" психологические защиты, очень важно  формировать высокую самоценность. Только человек, имеющий высокую самоценность, приобретает возможность "консенсуса" вербального и невербального языков. Высокая самоценность – это уникальность личности, уважение себя, чувство собственного достоинства.  
Реализация возможностной индивидуальной и социальной субъектности является одной из важных составляющих психологического здоровья личности, что и осуществляется посредством формирования соответствующей жизненной перспективы.  
Для сохранения психического здоровья необходимо сохранить равновесие внутреннее. В качестве эмоциональной зарядки можно предложить каждому индивиду произносить такую "Декларацию моей самоценности". Очень полезно ежедневно (несколько раз в день, но наиболее эффективно – утром и вечером) повторять позиции этой декларации. Можно их использовать все вместе, можно – отдельные из них, направленные на те стороны личности, которые кажутся наиболее уязвимыми.  
Я – это Я. Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.  
Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.  
Поэтому все, что исходит от меня, – это подлинно мое, потому что только Я выбрал это.  
Мне принадлежит все, что есть во мне:  
* мое тело, включая все, что оно делает;  
* мое сознание, включая все мои мысли и планы;  
* мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть;  
* мои чувства, какими бы они ни были, – тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость;  
* мой рот и все мои слова, которые он может произносить, – вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные;  
* мой голос, громкий или тихий, и все мои мечты, все мои надежды и мои страхи.  
Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.  
Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.  
Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с самим собой. Я могу полюбить себя и подружиться с каждой частью себя. Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.  
Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку Я подружился с собой и полюбил себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше разных вещей обо мне самом.  
Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент – это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.  
Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видел и ощущал, что Я говорил и что делал, как Я думал и как Я чувствовал, Я вижу, что некоторые части меня не вполне мне подходят. Я могу отказаться от того, что кажется мне неподходящим во мне, и сохранить то, что кажется во мне очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом.  
Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близким с другими людьми, чтобы быть продуктивным, чтобы вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня. Я принадлежу себе, и поэтому Я могу строить себя.  

                              Список используемых источников:

1. Демина Л.Д, Ральникова И.А. Психическое здоровье и защитные механизмы личности. [Библиотека "Полка букиниста" http://society.polbu.ru/demina_psychehealth/ch05_i.html]  
2. Современное общество и личность в социологии жизненных сил человека. Проблема социального и психологического здоровья: развитие и реабилитация жизненных сил человека.// Под ред. С.И. Григорьева, Л.Д. Деминой. Барнаул,2004. Т.3.  
3. Пономаренко В.А.. Социально-этические проблемы здоровья здорового человека// Известия РАО,2001;  
4. .Руденский Е.В. Кризис психологических механизмов адаптации личности и проблемы педагогического общения// Мир психологии.2008. №3;  
5. Яковенко И.Г. Культурные аспекты механизмов и социально-психологические источники массового террора// Мир психологии.2006. №3;  
6. Назаретян А.П.. Социальное развитие и психологическая составляющая антропогенных кризисов// Мир психологии.2001. №2;