Сомообладание

Изменить свою сущность нельзя, можно лишь направить  ко благу различные особенности человеческого характера, даже его недостатки — в этом и заключается великая тайна и великая задача воспитания.

Жорж Санд

Самообладание —  признак зрелости

Самообладание во многом зависит от воспитания в себе таких моральных качеств, которые способствуют укреплению силы воли, помогают нейтрализовать отрицательные эмоции и соразмерно реагировать на любую ситуацию, избегая эмоциональных вспышек и затяжных переживаний как положительных, так и отрицательных. Эмоции, во многом определяющие направление интереса, внимания, творческой деятельности, не должны подавлять все другие сферы духовной жизни и осложнять общение с окружающими.

Уметь управлять своими (а  иногда и чужими) эмоциями жизненно важно. Ведь именно отрицательные эмоции вызывают возникновение и развитие таких заболеваний, как невроз сердца, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и  др.

Особенно вредно сказываются  на состоянии здоровья отрицательные  эмоции бытового и социального порядка (обиды, семейные и трудовые конфликты  и т. п.).

Самообладание — это не только внешняя уравновешенность и  спокойная реакция на раздражители. Умение внешне не проявлять эмоций не исключает их отрицательного воздействия  на организм. Самый верный путь к  обретению внутреннего, глубинного самообладания — это умение преобразовать отрицательный очаг возбуждения в положительный. Умение избежать нежелательных ситуаций в общении, своеобразная нейтрализация их влияния на нас путем оценки с точки зрения разумного и хладнокровного мудреца также помогает сохранить самообладание. Стремление погасить отрицательные эмоции транквилизаторами нельзя одобрить. Употребление успокаивающих медикаментов допускается лишь в крайних случаях, и то по рекомендации врача. Приемлемой разрядкой отрицательных эмоций путем создания очага охранительного возбуждения является минорная музыка, общение с природой, а иногда и облегчающие слезы.

Избежать нежелательных  эмоций помогает разумное увлечение  спортом, в частности художественной гимнастикой, спортивными играми (волейбол, теннис и др.). Устремление к овладению спортивным мастерством требует собранности и совершенствования способностей и функциональных возможностей, а волевое напряжение плюс труд всегда способствуют обогащению психофизических резервов.

Наконец, не мешает помнить, что разумная выдержка, умение «притормозить» желания обогащают сферу эмоций, делают эмоциональную жизнь более  яркой. «Запруженная река напористее»— гласит литовская народная пословица.

Чтобы управлять своим  «я» в сфере эмоций и в области  чувств высшего порядка (любовь, самоотверженность, трудовой энтузиазм и т. п.), необходимо не только осознавать свои возможности, но и терпеливо и упорно их совершенствовать. Достигнуть самообладания помогают: 1) тренировка волевого внимания; 2) умение целенаправленно использовать энергию  отрицательных эмоций; 3) способность  применять улыбку и смех в качестве генераторов положительных эмоций. Любопытно суждение индийского философа Свами Вивекананды о значении общей физической и психической самоподготовки для развития самообладания. Он утверждает, что достигнуть господства над телом и сознанием можно посредством физических упражнений и последующего самовоздействия на свое сознание. Целенаправленное воздействие на сознание заставляет его работать в нужном направлении и сосредоточивать волю на достижении желаемой цели.

Словом, для выработки  самообладания следует терпеливо  и устремленно освоить весь предыдущий курс психофизической тренировки.

Тем, кто болен, сначала  следует настойчиво и упорно лечиться, используя весь арсенал средств  медицинской и трудовой реабилитации (восстановления сил). Лечиться следует  под руководством специалиста-медика.

С оздоровительной целью  очень важно выработать навык самообладания и научиться искусству общения с людьми. Эти способности зрелой человеческой личности являются как бы пусковыми и регулирующими механизмами поведения, которые не только помогают сохранить здоровье и выносливость в сложных жизненных ситуациях, но и позволяют испытывать радость общения и преодоления трудностей.

 
Самообладание

Самообладание —  это сознательное игнорирование  неуверенности и страха. Это умение сохранять спокойствие, невозмутимость и собранность в любой ситуации. Самообладание — это хладнокровная уравновешенность, которую излучает наделенный силой человек.

Человек, отличающийся хладнокровием и уравновешенностью, обладает стойкостью духа и спокойными, выдержанными манерами. Поведение такого человека обусловлено его преданностью высоким моральным   и нравственным идеалам.  

САМООБЛАДАНИЕ —  внутренняя волевая регуляция, способность  человека осуществлять деятельность в  дезорганизующих ее ситуациях. В самообладании проявляется сознательно-волевая организация психических процессов и регуляция поведения. Самообладание позволяет человеку сдерживать активность, мешающую достижению цели, владеть собой в экстремальных и стрессовых ситуациях. Слабость самообладания — одна из причин конфликтов во взаимоотношениях. Существенное значение для воспитания самообладания у ребенка имеет определенный режим его жизни и деятельности, систематические разумные требования со стороны взрослых, а также их личный пример.

Выдержка и самообладание — это умение и привычка контролировать свое поведение, владеть собой, своими движениями, своей речью, воздерживаться от действий, которые осознаются как ненужные или вредные в данных условиях. А. С. Макаренко писал: «Большая воля — это не только умение чего-то пожелать и добиться, но и умение заставить себя отказаться от чего-то, когда это нужно... Без тормоза не может быть машины, и без тормоза не может быть никакой воли». Выдержанный человек умеет сдерживать чувства, владеет своим настроением, не допускает импульсивных действий. Даже в трудных условиях он не теряет присутствия духа, сохраняет хладнокровие, умеет взять себя в руки. Выдержанный человек вынослив и терпелив как по отношению к кратковременным раздражителям (например, резкая боль), так и к продолжительно действующим (ноющая боль, скучная работа, томительное ожидание). Он умеет в случае нужды переносить невзгоды и лишения, причиняющие ему физические страдания, сдерживать, когда это надо, свои потребности (голод, жажду, потребность в отдыхе и т. д.). 
Невыдержанность школьника может проявляться различным образом.

Вот один из примеров ее: «Слава (ученик VI класса)- очень импульсивен. Даже подсказывает он на уроках импульсивно  и неожиданно для самого себя. Сдерживать себя не умеет, хотя и старается. Под  влиянием порыва может совершить  необдуманный поступок. В споре может  разгорячиться до крайности. Очень  тормошлив. Руки не находят покоя. В любой момент готов сорваться с места. Говорит торопливо, глотая окончания слов. Боли не выносит: единственный в классе побледнел и заплакал, когда пришлось перенести небольшую боль от медицинского укола» (из беседы с учителем).

Иногда, как показало исследование Лукина, невыдержанность школьника  есть следствие его высокой моральной  чуткости. Так бывает тогда, когда  школьник резко и бурно реагирует  на аморальные поступки других.

Выдержка в большой  мере необходима и учителю. Спокойный, уверенный в себе, без нужды  не повышающий голоса, не теряющийся ни при каких обстоятельствах, умеющий  владеть собой, учитель, как правило, пользуется большим авторитетом  среди учащихся.

Самообладание - это внешнее  проявление безмятежности в уравновешенной и целостной личности. Самообладанию  нельзя научиться, лишь подражая действиям  других. Можно пытаться это сделать, однако выдержка не будет устойчивой, если она не проистекает из внутренней безмятежности. Самообладание есть результат внутреннего равновесия. Его наличие свидетельствует  о том, что в ходе мистической  жизни индивид успешно справился  с большинством своих предрассудков.

Ценность самообладания  в его расслабляющем воздействии. Каждая необычная эмоция или напряжение, возникающие в субъективном мире человека, разрушают самообладание. Когда оно разрушено, объективные и субъективные процессы, протекающие в организме, претерпевают пагубное влияние. Это служит еще одним свидетельством того, что самодисциплина не только совершенствует дух человека, но и необходима для его физического благосостояния.

Следовательно, нам необходимо возвести в себе столь устойчивое основание для целостности, чтобы  потеря внутреннего видения вследствие утраты самообладания случалась  как можно реже. В любом случае, ты должен искать внутренние причины  и не обращать внимания на внешние  факторы. Если во внутреннем мире все  в порядке, внешний мир сам  позаботится о себе. О состоятельности  философских убеждений можно  судить по тому, могут ли они возвысить  тебя над мелочностью обыденной  жизни в сферу вселенских ценностей.

САМООБЛАДАНИЕ. РЕГУЛИРОВКА  ДЫХАНИЯ

Люди, которые хотят стать  ясновидящими, телепатами и развить в себе способность к психометрии, должны двигаться и развиваться в этом направлении не торопясь. Невозможно самому форсировать развитие этих способностей. Приведем пример из жизни растений: если начать форсировать рост, например, тропических орхидей, они вырастут самыми хрупкими цветами в теплице. Так происходит со всем, что растет и к чему может быть применена искусственная стимуляция роста. "Тепличные растения" не закалены, нестойки и нездоровы, одним словом, весьма изнежены и могут легко заболеть и ослабеть.  
 
Мы хотим, чтобы ваши телепатические способности были устойчивы и чтобы вы смогли ясно смотреть в прошлое с помощью здорового ясновидения и, подняв камень на берегу моря, могли сказать, что происходило с этим камнем в течение всего его существования, на протяжении всех веков. Вы должны знать, что по предмету, который был в руках человека, можно узнать все его прошлое и происходившее вокруг него. Это не преувеличение и, кстати, очень просто, - если, конечно, уметь и знать, как развить эти способности. Поэтому мы призываем вас создавать крепкий фундамент, ибо постройка на песке недолговечна и ненадежна.  
 
Создавайте свой фундамент, краеугольным камнем которого, в первую очередь, будет внутреннее самообладание и спокойствие, без которых невозможен успех ни в ясновидении, ни в телепатии.  
 
Человечество - это масса конфликтных эмоций.  
 
Вечно спешащий народ на улице, - кто куда: за транспортом, в магазины, на службу. Люди находятся в каком-то шумном котле, бурлящем и вечно кипящем, мозг каждого выпускает залпы ярости и огорчения. Часто мы чувствуем себя разгоряченными непонятно из-за чего, а вокруг себя ощущаем какое-то напряжение. В такие моменты нам кажется, что мы можем взорваться. Но это совершенно никому не поможет на поле эзотерических изысканий. Если у кого-то есть такие бесконтрольные мозговые волны, - это говорит о том, что человек воспринимает приходящие извне сигналы. Такие сигналы приходят все время, со всех сторон и от всех людей. Если мы откроем наш ум, то мы начнем их понимать.  
 
Эти посторонние бесконтрольные волны - как радиопомехи во время грозы, помехи на экране телевизора при включении в сеть других приборов - от них трудно избавиться. Если мы будем все больше и больше горячиться, лучше от этого не будет.  
 
Пока у нас нет полной ясности в отношении "статистических помех", "белого шума" -шумов, вызываемых мозговыми излучениями других людей, пока мы не сможем ограждать от них свой разум, - мы не сможем освоить телепатию. Не думайте, что это преувеличение.  
 
Мы должны знать все препятствия на нашем пути, ибо, не зная их характера, мы не сможем их обойти. Телефон: весьма просто связываться в городе с разными городами, с разными континентами. Радиотелефон - это уже не разговор, а мука. Масса помех из-за статических электрических полей, рефракций конических помех вокруг Земли и т. д. Даже если у вас лучшая техника, вы не можете слышать каждое слово собеседника. Телепатия в этом смысле гораздо совершеннее.  
 
Почему мы приводим сравнения с радио, телефоном, телевизором? Потому что мозг и человеческое тело постоянно генерируют электричество. Мозг и мускулатура постоянно посылают электрические импульсы, которые фактически являются радиопрограммой человеческого тела. Многое в поведении человеческого тела, в феноменах ясновидения, телепатии, психометрии связано с этим и может быть легко понято, если провести параллель с радиоэлектроникой. Чем больше мы будем знать об этом предмете, тем легче будет постигать этот курс, легче развиваться.  
 
Все приборы боятся ударов и сотрясений. Станете вы бить телевизор или ронять радио? Наш самый дорогой радиоприемник - наш мозг. Если у вас плохое настроение, вы раздражены и хотите на ком-либо разрядить свои чувства, то вместо этого сделайте глубокий вдох до предела, задержите на несколько секунд дыхание, а затем медленно выдыхайте. Сделайте это несколько раз, и вы увидите, что неожиданно для себя быстро успокоитесь. Не делайте вдох и выдох быстро.  
 
Весь процесс дыхания должен происходить в постоянном темпе, и во время вдоха нужно думать, что вы вбираете в себя жизнь и жизненную силу, - и это действительно так. Например: сделайте полный форсированный выдох, с открытым ртом, как при недостатке воздуха. Затем, в течение десяти секунд, полностью заполняйте легкие, раздвигая грудную клетку, а затем постарайтесь вдохнуть еще немного воздуха. Когда вы достигнете предела вдоха, нужно задержать дыхание в течение 5 сек., затем начать медленно выдыхать с расчетом, чтобы выдох длился не менее семи секунд. Напрягите ваши мышцы, чтобы не осталось отработанного воздуха в легких. Затем начните все сначала. Хорошо сделать не менее шести упражнений - и вы убедитесь, что раздражение, плохое настроение исчезнут, и вы будете чувствовать себя внутренне гораздо лучше и обретете спокойствие.  
 
Перед любым испытанием подышите глубоко и полно. Пульс не только не повысится, но даже несколько уменьшится, вы почувствуете себя уверенней, не будете волноваться, а на собеседника произведете впечатление спокойной уверенности. Попробуйте это.  
 
В ежедневной жизни мы часто огорчаемся по пустякам. Истинная цивилизация исключает это. Мужчины и женщины, живущие в больших городах, гораздо раздражительнее и нервознее, чем те, кто живет за чертой большого города. Необходимо брать под контроль свои эмоции. Результат частых раздражений - гастрит с повышенной кислотностью, язвенные болезни. С раздражением бороться просто - подумайте и задайте себе вопрос, будет ли это иметь значение через пятьдесят или сто лет?  
 
Где бы вы ни были, какие бы огорчения ни переживали, как бы ни были подавлены повседневной суетной жизнью, какие бы трудности и беспокойства ни испытывали, думайте: "Будут ли иметь значение эти дела, эти беспокойства через пятьдесят или сто лет?"  
 
Настоящий период так называемой "цивилизации" - период тяжелых испытаний. Все устраивается так, чтобы наш мозг излучал неестественные волны, чтобы генерируемый в наших клетках электрический ток был неестествен. Когда мышление человека нормально, то он излучает вполне ритмические мозговые волны, которые врачи могут записывать при помощи специальных приборов. Мозговые волны в спокойной обстановке имеют определенный вид, но во время огорчения, несчастья или появления ментальной болезни в первую очередь изменяются мозговые волны. Их записывают и определяют, насколько они отклонились от нормальных. На Востоке известен факт, что если человек может подавить ненормальные мозговые волны, то здоровье возвращается к нему.  
 
На Востоке имеется несколько способов излечения через восстановление мозговых волн, употребляемых лечащими жрецами по отношению к душевнобольным.  
 
Женщины, особенно при перемене жизни, например при рождении ребенка и т. д., начинают генерировать мозговые волны совершенно другой формы. Гормональные нарушения, особенно при климаксе, вызывают "бурю" в мозгу и нередко - истерию. Под действием различных эмоций волны также изменяются, спокойствие временно исчезает.  
 
Вернемся к формуле "через пятьдесят-сто лет". Добро в любой форме будет иметь значение и через пятьдесят, и через сто лет, ибо в результате добра чище становятся взгляды и убеждения человека. Чем больше добра вы делаете для других, тем больше вы получите и достигнете для себя. Существует оккультный закон: вы не можете получить, пока не отдадите первым. Если вы отдаете - будет ли это услуга, деньги, любовь, - то вы в свою очередь получите услугу, деньги, любовь, - не важно, кто что дает и кто что получает, отданное вернется со временем. На добро необходимо ответить тем же.  
 
Будьте уверены в себе, все маленькие огорчения, нелепые препятствия не имеют никакого значения для будущего. Внутреннее самообладание, мир и спокойствие для всех вас! Все, что вы должны делать, - это дышать с расчетом максимального снабжения мозга кислородом и думать, что все эти глупые неприятности не имеют никакого значения в будущем. Тогда вы увидите, какими незначительными они являются на самом деле.  
 
Мы часто ждем, что должно случиться что-то неприятное, - тем самым мы сами себя вводим в состояние страха и ожидания неприятных событий, но вскорости убеждаемся, что страх был напрасен. Если вы волнуетесь, то вы уже неспокойны. Если вы возбуждены, вы уже не можете сохранять внутреннее самообладание и вместо того, чтобы быть готовым принять телепатические послания, вы излучаете ужасные волны, полные хаоса, огорчения и разрушения, которые не только полностью подавляют вашу способность приема, но и действуют на все вокруг вас таким же образом.  
 
Ради себя и ради других выработайте в себе хладнокровие, держитесь спокойно и помните, что все огорчения - только ничего не стоящие маленькие препятствия, на которые не следует обращать внимания, они вам посланы, чтобы испытать вас.  
 
Учитесь самообладанию, учитесь видеть свои трудности в правильной перспективе. Рекомендуем производить дыхательные упражнения следующим образом: ложитесь, расслабляйтесь, проверьте, чтобы ни один мускул не был в напряжении. Руки соедините вместе и дышите глубоко и регулярно. Во время дыхания, в ритм ему, думайте: покой, покой, покой. Если вы будете так упражняться, вы обнаружите, что истинно прекрасные чувства - покой и спокойствие - опустятся на вас. Концентрируйтесь на покое, спокойствии и непринужденности. Если вы будете думать о покое, то вы обретете полный покой. Если вы будете думать о спокойствии, то вы будете совершенно спокойны.  
 
В заключение нужно сказать, что если бы все люди уделяли хотя бы десять минут в сутки упражнениям, то все врачи обанкротились бы, так как болезней не было бы вообще.

Самообладание – важная часть характера(часть 2)

Самообладание

Самообладание по-другому называют еще самоконтроль и самодисциплина. Это личная характеристика или привычка, которая помогает человеку выполнить или достичь любую ель, которую он поставит. Моромоны понимают, что развитие самообладания требует огромных усилий.

Важность

Как верят мормоны, научиться  самообладанию одна из главный причин нашего земного опыта. Его важность не может быть преувеличена. Притчи 16:32 говорят следущее о самообладании: ". . . владеющий собою лучше завоевателя города". Пророк Джозеф Ф. Смит сказал, что “ни один человек не находится в безопасности пока он не владеет собой; и нет более беспощадного тирана или более ужасного чем неконтролируемый аппетит или стресс. Мы узнаем то, если подчинимся плотским аппетитам и будем следовать им, что конец будет неотменно более горьким, болезненным и печальным как для человека так и для общества” (Doctrines from the Prophets, стр. 414). Он предостерег об опасности недостатка самодисциплины и о том, что это может навредить человеку или людям до такой степени, что может распространиться на все общество.

Один из современных апостолов  мормонов согласился с тем, что недостаток личного самоконтроля имеет далекоидущие последствия. Нил A. Максвелл сказал: “Если мы не способны построить в себе и в нашей семье тормоза самоограничения и самодисциплины, мы, скорее всего, не желая того создаем тиранию в нашем правительстве и анархию в нашем гражданском обществе. Если мы поручаем нашему правительству управлять не только нашей экономикой, но также управлять нашей моралью, гражданские слуги будущего не будут не только гражданскими, но и слугами” (LDS Speaker's Sourcebook, стр. 422). Многие мормоны и их руководители смотрят на современный мир и видят результаты недостатка самообладания: войны; причиненный человеком вред окружающей среде; болезни из-за образа жизни; распространенный распад семей; стрельба в школах и на работе; изнасилования; убийства; жестокое обращение со стариками, супругами и детьми; и широко распространенное разочарование в главах правительств. Многие из них верят, что важность самообладания и нужда в нем никогда не были столь велики не только для каждого отдельного человека, но и для всего мира.

Как выработать самообладание

Мормоны думают, что самообладание  начинается с подчинения своей воли Богу. Это подчинение смягчает их сердца и укрепляет их намерения делать то, что правильно и необходимо. Джозеф Ф. Смит сказал, что “Нашего главного врага мы найдем внутри нас. Хорошо было бы сначала побороть этого врага и подчинить себя воле Отца и строгому послушанию принципам жизни и спасения, которые Он дал миру для спасения человека” (Conference Reports, октябрь 1914, стр.128).

Они также думают, что  “урок самоконтроля должен начинаться с детства, в доме. Маленькие дети должны иметь чувство свободы  делать то, что они хотят до определенного  предела. За этот предел они не могут переступать и это тогда, когда такая свобода пересекается с правами, комфортом или покоем других членов семьи” (David O. McKay, CR, Sept. 1950, p. 165). Мормоны верят в то, что такая дисциплина подготовит их потомков к тому, чтобы стать хорошими детьми, хорошими студентами, хорошими членами Церкви, хорошими работниками, хорошими родителями и хорошими гражданами.

Мормоны не верят в то, что генетика или окружающая среда  избавляет их от ответственности  за собственное поведение или  избавляет их от последствий своих  выборов. Они верят, что дух, который  находится в них сильный и, что когда у них есть божественная помощь, у них будет сила преодолеть испытания, особенно те, которые происходят изнутри. “Дух внутри нас более сильный чем тело и мы можем использовать этот дух для того, чтобы обязать себя поступать праведно. Мы можем контролировать тело и его аппетиты. Обманчиво говорить о том, что мы рождены с желаниями и аппетитами, которые мы не можем контролировать. Это просто не является истинной, что люди были рождены с такими сильными аппетитами и страстями, которые они бессильны контролировать. Бог был бы не праведным Богом, если бы человек был создан со стимулами, которые он не может контролировать (Теодор M. Бартон, Ensign, май 1981, стр. 30).

Часть процесса вырабатывания  самообладания, как верят мормоны, лежит в контролировании мыслей. “То о чем думает человек определяет его действия во время возможностей и стрессов” (Дэвид О. Маккей, CR, октябрь 1951, стр. 8). И поэтому, члены Церкви бережно охраняют свои мысли. Сталкиваясь с искушениями и слабостями, они поют гимны, произносят стихи их Священных Писаний или молятся. Сделав все для того, чтобы стать чистыми и подобными Христу, мормоны рассчитывают на милость искупления во всем остальном. Как написал древний пророк: "по милости Его мы получаем спасение, после всего того, что мы можем сделать" (Книга Мормона 2 Нефий 25:23).

Навряд ли кто-либо из мормонов говорит о том, что он живет так хорошо как он бы хотел или как ему необходимо. “Я не верю в то, что кто-то полностью живет согласно своим идеалам, сказал Хибер Дж. Грант, “но если мы стремимся, если мы работаем, если мы пытаемся делать все, что мы можем, чтобы изо дня в день становиться лучше, то мы выполняем свой долг. Если мы ищем противоядие нашим собственным недостаткам, если мы живем так, что мы можем просить у Бога просветления, знания, мудрости и более этого всего его Духа, чтобы мы могли преодолеть свои слабости, тогда я могу сказать, что мы на прямом и узком пути, который ведет в жизнь вечную. В таком случае нам не стоит бояться“. (CR, апрель 1909, стр. 111). Мормоны верят в необходимость упорно работать для того, чтобы преодолеть все, что необходимо для того, чтобы стать совершенными. Они не верят в нахождение причин или в обман, даже с самими собой, для оправданий. Однако, они осознают, что ожидание от самих себя мгновенного совершенства обескуражит их и затруднит их прогресс вместо того, чтобы помочь. Они рассматривают самообладание и совершенство как процесс, который требует помощи Святого Духа. Становиться святым это работа всей жизни.