Сон. Сноведение и здоровье

Введение

  У людей  и животных сон и бодрствование  ритмично сменяют друг друга. О том, насколько сон необходим  для жизнедеятельности организма, можно судить хотя бы по  тому, что полное лишение сна  люди и животные переносят  гораздо тяжелее, чем голодание, и очень скоро гибнут. Был поставлен  специальный опыт: одних собак  полностью лишили сна, а других  – пищи. Первые погибли на 5-ый  день, а вторые были живы и  после двадцати пяти дневного  голодания. О неодолимой силе  сна сложено много пословиц, а  в одной из русских загадок  о сне говорится: “ И рать, и  воеводу в один мах перевалял.”

           Что же такое сон? От чего  он возникает, почему так велика  потребность в нём? Ответить на  этот вопрос пытались не раз. В начале нашего века французские  исследователи Р. Лежандр и А. Пьерон поставили опыты, из которых сделали вывод: причина сна – накопление в крови в течение дня гипнотоксина, или “яда сна”. Швейцарский физиолог В. Гесс в 1931 году выдвинул предположение о том, что существует особый “центр сна”, так как в его опытах раздражение определённых участков мозга вызывало сон. Но очень многие наблюдения противоречили этим теориям. Так, например, сросшиеся близнецы, организмы которых обладали общим кровотоком, могли спать в разное время.

 Были и другие теории, которые не нашли научного подтверждения. В современной науке наиболее широкое признание получило учение о сне, разработанное И. П. Павловым и его последователями. Эксперементы показали, что и потребность во сне, и его физиология определяются прежде всего высшим отделом нервной системы – корой больших полушарий головного мозга, которая “держит в своём ведении все процессы, происходящие в теле”. Нервные клетки, составляющие кору больших полушарий головного мозга, обладают по сравнению со всеми остальными клетками и органами тела самой высокой способностью отвечать на малейшие раздражения. Поступая через органы чувств в мозг из внешней и внутренней среды организма, эти раздражения возбуждают деятельность корковых клеток, и они посылают импульсы-распоряжения к исполнительным органам нашего тела (мышцам, железам и т.д.). Однако это важнейшее биологическое свойство клеток мозга – высокая реактивность – имеет и обратную сторону: корковые клетки чрезвычайно хрупки и быстро утомляются. И здесь в качестве средства самозащиты, предохраняющего эти нежные клетки от истощения и разрушения, выступает другой нервный процесс – торможение, задерживающее их деятельность.

           Торможение, так же как и противоположный  нервный процесс – возбуждение  не стоит на месте: возникая  в каком-либо  участке коры  больших полушарий, оно может  переходить на соседние. А если ему не будет противостоять возбуждение в других частях коры, то торможение

может распространиться по всей её массе и даже опуститься на нижележащие отделы мозга. Такова разгадка внутреннего механизма сна.

           Сон – это разлившееся торможение, охватившее всю кору больших  полушарий, а при глубоком сне  – спустившееся и на некоторые  нижележащие отделы мозга.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сон

 

           Часть мозга, управляющая сном, называется  ретикулярной формацией центрального  ядра мозгового ствола. Нейроны  в этой части головного мозга  образуют сети соединений по  всей центральной нервной системе. В этой части мозга доминируют  три типа нейронов. Они выделяют  нейротрасмиттеры норадренолин, допамин и серотонин. Считается, что серотонин способен производить в мозгу изменения, вызывающие сон.

В мозгу взаимодействуют две системы: система, вызывающая сон, и система пробуждения. Вторая может брать верх над первой.    

 

Необходимость сна

Во время глубокого сна у детей повышается выработка гормона роста.  В это время также происходят восстановительные процессы и заменяются мертвые клетки. Во время быстрого сна полностью расслабляются постуральные мышцы.

           Человек, бодрствующий долгое время, проходит периоды сильной усталости, но может преодолевать их и  продолжать функционировать без  сна. Однако люди, в течение долгого  времени лишенные сна, становятся  все более дезориентированными  и утомленными ментально и  физически.

           После примерно 10 дней полного  отсутствия сна наступает смерть. По- видимому, мы спим не только по тому, что наше тело нуждается в отдыхе. Для этого достаточно было бы просто полежать. На  самом деле в течение сна тело регулярно шевелится, чтобы предотвратить затекание мышц. Если мы не спим несколько дней подряд, автоматические процессы в нашем организме могут продолжать функционировать достаточно ровно. Видимо, мозг также способен адаптироваться к периодам без сна, длящимся 2-3 дня. Но со временем недостаток сна приводит к раздражительности, галлюцинациям и помешательству. Мозг во время сна не отдыхает. Некоторые нейроны, правда, дезактивируются при этом, но зато в дело вступают другие. Деятельность мозга продолжается.

 Эти идеи, впрочем, являются  лишь гипотезами. По мере продолжения  исследования мозга могут быть  открыты и функции сна.

           Традиционно считается, что потребность  во сне уменьшается с возрастом  и что люди старше 65 лет спят  в среднем не более 5 с половиной  часов. Однако исследования показывают, что потребность во сне остается  постоянной со времени наступления  половой зрелости.

           Продолжительность сна не связана  ни с полом, ни с физической  активностью, ни с диетой, ни с  интеллектом. Это глубоко личная  характеристика, связанная, возможно, с детскими привычками или  психологией.

           Чтобы сон мог наилучшим образом  выполнить свою жизненно важную  функцию, необходимы благоприятные  условия. Старайтесь ложиться спать  всегда в одно и тоже время, не ешьте много на ночь. За час до сна прекратите всякие серьёзные умственные занятия и тяжёлую физическую работу, лучше прогуляйтесь, хоть немного.

           Всем, а особенно детям, спать  нужно в как можно более  спокойной остановке. Спите обязательно  в хорошо проветренной комнате, а ещё лучше при открытой  форточке. Не закрывайте лицо  одеялом или подушкой и вообще  не укрывайтесь слишком тепло. Выполняя эти несложные советы, вы научитесь быстро засыпать, и сон ваш будет глубоким  и полноценным.

 

Сновидения

 Сновидения занимают  в среднем два часа ночного  сна , длящегося 7,5 часов. Сны видят все, но многие люди не запоминают своих снов. Если спящего разбудить посреди быстрого сна, он вспомнит очень яркий сон. Если его разбудить через 5 минут после окончания периода быстрого сна, у него останется лишь смутное восспоминание сновидения, а если его разбудит через 10 минут, он ничего не вспомнит.

  Нередко во сне  мы видим самые неожиданные, иногда  забавные, порой страшные, а то  и нелепые картинки и события. Проснувшись мы удивляемся: “Приснится же такое!” А некоторые, припоминая видепнное, усматривают в нём какой-то загадочный, может быть, пророческий смысл. И пытаются найти ему истолкование.

 Передовые учёные давно  уже высказывали мысли о том, что в сновидениях нет ничего  загадочного, что они представляют  собой результат оживления во  сне реально пережитого.

Интересен  тот  обычный  для  сновидений  факт, что  богатые  содержанием  сновидения, кажущиеся  спящему  весьма  продолжительными, на  самом  деле  протекают  очень  быстро - всего  несколько  секунд. Представления  о  времени  и  пространстве  во  сне  резко  нарушены.

О  том, что  и  в  бодрственном  состоянии  представления  и  воспоминания  могут  иногда  проноситься  с  необычной  скоростью, свидетельствуют  показания  людей, переживших  миг  смертельной  опасности. В  такой  миг  якобы  вмешаются  воспоминания  чуть  ли  не  всей  прожитой  жизни.

Не  менее  частым  источником  сновидений  являются  возбуждения, приходящие  в  мозг  не  из  внешнего  мира, а  из  внутренних  органов  тела - желудка, кишок, мочевого  пузыря, легких, сердца  и  пр. Все  эти  органы  обладают  чувствительностью  и  связаны  нервными  путями  с «органом  психики» - корой  больших  полушарий  головного  мозга. Днем  мы  обычно  не  замечаем  «сигналов», идущих  из  внутренних  органов, потому  что  сознание  заполнено  более  сильными  впечатлениями  внешнего  мира. Ночью  обстановка  меняется: чем  более  замирает  деятельность  наружных  органов  чувств, тем  отчетливее  начинают  ощущаться  раздражения, возникающие  во  внутренних  органах, - особенно  эти  раздражения  вызываются  какими - либо  болезненными  процессами. Так  возникают  тягостные, кошмарные  сны, пугающие  суеверных  людей. Нарушение  во  время  сна  нормальной  сердечной  деятельности  или  дыхания - наиболее  частый  источник  таких  сновидений.

Сновидения, вызываемые  раздражением  внутренних  органов, могут  иметь  диагностическое  значение. По  ним  опытный  врач  иногда  может  распознать  начало  той  или  иной  внутренней  болезни, которая  в  состоянии  бодрствования  еще  не  даст  о  себе  знать, не  проявляется  типичными  для  нее  симптомами. Сновидения - это  частичная  деятельность  угнетенной  во  время  сна  мозговой  коры,  вызываемая  различными  раздражениями  внешних  или  внутренних  органов  чувств.

 

Нарушения сна

Существует несколько расстройств сна. Одно из самых распространённых – бессонница. Обычная её причина нервное переутомление, длительная напряжённая умственная работа, иногда волнения, вызванные неприятностями, а порой и приятными переживаниями, шумные игры или чтение перед сном. Обильный ужин, большое количество жидкости, выпитой незадолго до сна, также могут вызвать бессонницу.

Лучшее средство от бессонницы – правильный режим труда и отдыха, регулярное пребывание на свежем воздухе, достаточная физическая нагрузка. Иногда при бессоннице бывает полезно сделать тёплую ножную ванну на ночь. Если все эти меры не помогают, нужно обратиться за помощью к врачу.

 Широко известное, но редко  встречающееся нарушение сна  – лунатизм, который проявляется  в том, что спящий, не пробуждаясь, встаёт с постели и начинает  бродить по дому, иногда взбирается  на крышу или ходит по карнизу, проявляя удивительную ловкость  в движениях. Скоро он возвращается  к себе и ложится в постель. Наутро он обычно ничего не  помнит о своих ночных “приключениях”. Прежде думали (а многие верят  этому и сейчас), что причина  подобных странствий спящего  – какое-то таинственное влияние луны (отсюда и слово “лунатизм”). На самом же деле луна здесь ни причём. Люди, страдающие лунатизмом, бродят и в безлунные ночи, а иногда и во время дневного сна. Поэтому в науке принято называть такое расстройство сомнамбулизмом или снохождением. Хождения во сне – это сон, при котором части мозга, контролирующие мышцы, остаются в состоянии бодрствования. Лунатика ни в коем случае не следует пугать, надо постараться осторожно уложить его в постель или очень спокойно, тихонько разбудить. Лунатизм поддаётся лечению.

           Парализованное пробуждение –  это состояние, когда человек  просыпается, но не может сразу  двигаться. (Причина этого известна  и связана с гормоном роста.) Опыт пугающий, но безвредный.

           Наиболее редкое расстройство  сна – летаргия, или неестественно  длительный сон (от нескольких  дней до многих месяцев). Одна  из причин летаргии – сильное  переутомление нервной системы. Бывает, что длительный сон вызывается  инфекционным процессом в мозге, например эпидемическим энцефалитом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Гипноз - лечебный сон.

В настоящее время гипноз рассматривается как видоизменение (модификация) обычного, нормального сна. Доказано, что состояния гипнотического и естественного сна почти аналогичны. Если обычный физиологический сон есть разлитое торможение большинства нервных клеток коры головного мозга, то гипноз представляется как частичный сон - частичное торможение. Родство этих двух состояний подтверждается тем фактом, что гипноз легко переходит в естественый сон и, наоборот, с помощью определенных приемов нормальный, ночной сон может быть переведен в гипнотический. Это обстоятельство весьма важно, так как свидетельствует о физиологичности, безвредности гипноза. И действительно, как только человек погружается в гипнотическое состояние психотерапевтом, у него тотчас отмечается нормализация большинства процессов жизнедеятельности. Так, если перед сеансом гипнотерапии было отмечено повышеное кровяное давление (гипертония), то оно значительно снижается, приближаясь к возрастной норме, при погружении в гипноз. Наоборот, если кровяное давление до сеанса было резко пониженным (гипотония), то во время гипноза оно имеет тенденцию к повышению и нормализации. Во время гипноза нормализуются пульс, дыхание, концентрация желудочного сока, вязкость крови и другие показатели. Как и в обычном сне, в гипнозе начинают преобладать процессы восстановления (регенерации) тканей над процессами разрушения и распада клеток и тканей организма. Эта способность гипнотического сна благотворно сказывается на состоянии организма , используется в настоящее время врачами.

 

 

 

Список используемой литературы

http://www.bankreferatov.ru/referats/

http://www.referatbank.ru/referat/info/1131/referat-son-snovideniya-i-gipnoz.html

http://referat.wow.ua/referat/41325 

http://referator.com.ua/free/referat/26358_son_i_snovideniya

http://100pudov.com.ua/subject/89/37969/