Сон и Сновидения

                                  МБОУ «средняя школа № 54»

 

 

 

 

 

 

Тема: Сон и Сновидения

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                                  

                                                                                                                                    Выполнили: ученицы 10  класса 

                                                                                                                                    Караульщикова Антонина и Гуйтар  Дана

                                                                                                                                    Руководитель: Бородина Е.Н

 

 

 

 

 

Г. Прокопьевск 2015

Содержание:

 

Введение

I. 1 Что такое сон?

    1.2  Для чего нужен сон?

II. 2 Что происходит с нами во время сна?

     2.1 Сколько нужно спать?

III. 3 Какие бываю фазы сна?

Заключение

Список литературы

 

 

 

 

 

Введение.

 

Сознание не является единственным уровнем, на котором представлены психические процессы, свойства и состояния человека, и далеко не все, что воспринимается и управляет поведением человека, актуально осознается им. Кроме сознания, у человека есть и бессознательное. Это - те явления, процессы, свойства и состояния, которые по своему действию на поведение похожи на осознаваемые психические, но актуально человеком не рефлексируются, т.е. не осознаются. Их по традиции, связанной с сознательными процессами, также называют психическими. 
 
Данная тема актуальна и интересна практически для всех людей, ведь сон-это наше здоровье, а в современном мире так важно следить за своим здоровьем и делать все возможное, чтобы его не испортить. Сейчас нарушение сна можно встретить не только у взрослых, как это было ранее, но и у детей, что отражается на их здоровье и успеваемости.

Субъективно у человека при этом угнетается сознаваемая психическая активность, периодически восстанавливающаяся при переживании сновидений, часто с последующим их забыванием. Низшим животным свойственны периоды бездеятельного состояния. Однако еще не выяснено, в какой мере оно функционально соответствует сну высших животных. Но наш разговор главным образом о человеке. У него на сон уходит примерно треть отпущенного ему времени на жизнь. Когда он спит, ему присущи сновидения - субъективно переживаемые психические явления, периодически возникающие во время естественного сна.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Что такое сон?

 

Сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий людям, млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.  В какой-то степени сон для человека важнее пищи. Сон даёт возможность организму упорядочить архив воспоминаний и впечатлений, которые он получил в течение дня. Ночь создает идеальные условия для сна, так как в темноте возможности нашей деятельности уменьшаются. Процесс засыпания напоминает спуск по лестнице. Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга. Две тысячи лет люди удовлетворялись мудростью Аристотеля, утверждавшей, что сон – это, не что иное, как полпути, пройденные к смерти.

 

 

1.1 Для чего нужен сон?

Сон является способом отдыха нейронов. В течение дня, сознательно или подсознательно, мы узнаем что-то новое. Таким образом, растет количество связей между нейронами. Чем больше связей, тем больше необходимо энергии для их поддержания. А после сна количество связей становится меньше. Так, сон экономит энергию. Во время сна в мозгу и во всем организме протекает множество активных процессов. Сон не отключает системы вашего организма; какие-то из них наоборот, в этот период более активны, чем в период бодрствования. Существуют нарушения, которые проявляются только во время сна и незаметны после пробуждения. Хороший отдых весьма важен для каждого человека. У людей с нарушением сна заметно ухудшается самочувствие. Они испытывают трудности с утренним подъемом, их преследует быстрая утомляемость и постоянная сонливость. Им тяжело сосредотачиваться, они подвержены головным болям, переходящим в мигрень. Плохой сон, сопровождающийся негативными последствиями, мешает течению современной жизни, для которой необходима энергичность и бодрость.

 

 

 2 Что происходит с нами в о время сна?

Мозг во время сна продолжает функционировать, однако меняется характер его деятельности. Во время сна клетки мозга отключаются от периферических раздражений и начинают заниматься классификацией и упорядочением информации, полученной в период бодрствования. Новая информация перерабатывается, сортируется, сопоставляется с той, которая образована опытом прошлого, и направляется в нужную ячейку на длительное хранение.  Организм во время сна. Кровь, приводимая в движение сердцем, продолжает циркулировать, однако скорость кровообращения и сердечные ритмы спящего человека понижены. Замедляется и становится менее глубоким дыхание. В замедленном режиме функционируют почки и печень, снижается на один градус температура тела. А вот желудок продолжает работать в обычном режиме. Однако, мнение о том, что во время сна отдыхают абсолютно все мышцы тела ошибочно. Мышцы век и вокруг глаз вынуждены оставаться напряженными, поскольку в часы, пока расслаблено все тело им приходится отвечать за то, чтобы глаза оставались закрытыми.

 

2.2 Сколько нужно спать?

Человек отдаёт сну почти треть своей жизни. Сон должен продолжаться около 7-8 часов. Именно это значение принято принимать за норму. Однако если для полного отдыха кому-то необходимо 9 или 10 часов – это не является отклонением. Главное, чтобы после этого человек чувствовал себя бодрым, мог нормально работать, не испытывая чувства усталости. Среднее значение может быть изменено и в меньшую сторону. Кто-то высыпается за 10 часов, кто-то за 4, а в среднем выходит те самые 7-8 часов. По мнению ученых, продолжительность сна человека – сугубо индивидуальна. И если вам достаточно 6 часов для сна, а кто-то отводит на сон до 10 часов, это не повод для беспокойства. Главное, прислушиваться к собственному организму и не пытаться уснуть «через силу», если вам не спится.

 

3.Какие бывают фазы сна?

 

Когда человек засыпает, у него начинается медленный сон, который включает в себя 4 стадии. Первая стадия представляет собой ничто иное, как дремоту; сознание начинает «плыть», в голове появляются неконтролируемые образы. Во время второй стадии человек полностью погружается в объятия Морфея. Третья стадия характеризуется погружением человека в глубокий сон. Четвертая стадия является временем самого крепкого и глубоко сна, разбудить человека в этот период довольно сложно. Во время медленного сна в организме человека понижается температура, замедляются дыхание и сердечный ритм, расслабляются мышцы, понижается обмен веществ, глазные яблоки под веками совершают медленные, плавные движения. Во время медленного сна происходит регенерация тканей, повышается выработка гормона роста.

Медленный сон (75%): 
Первая фаза - дремота - это совсем неглубокий сон до 5 минут.  
Вторая фаза - до 20 минут, на ЭЭГ- импульсные всплески высокой частоты и низкой амплитуды  
Третья фаза - глубокий сон. На ЭЭГ появляются высокоамплитудные волны низкой частоты — дельта-волны.  
Четвертая фаза - еще более глубокий сон. На ЭЭГ — дельта-волны, дыхание и ритм сердца замедляются, температура тела и мозга немного снижается.  
Парадоксальный (быстрый) сон (25%) 
Через 20-30 мин. После глубокого сна. 
Быстрое движение глаз из стороны в сторону, почти полностью пропадает тонус мышц, учащается сердечный и дыхательный ритм, поднимается температура и давление. ЭЭГ мозга становится, как у проснувшегося человека.  
Эта фаза длится в среднем 10 минут. 
Снятся самые эмоциональные и зрелищные сны.

 

Заключение

 

Если мы можем быть сознательными и управлять событиями во сне, закономерно возникает вопрос: есть ли вообще "бессознательное"? Возможно, сны - это просто часть континуума жизни. Возможно, бессознательного не существует. Возможно, есть только уровни реальности. Творчески относитесь к вашим сновидениям, и вы сможете лучше осознать каждый уровень.

Что бы вы ни пожелали сделать в сновидении, вы можете достичь этого - особенно, если вы научитесь видеть осознанные сны. Вы можете проводить эксперименты, развивать любые навыки, которые нужны вам в повседневной жизни. Вы можете преодолеть свои страхи. Вы можете выбрать любой интересующий вас предмет, заранее спланировать будущий сон, а затем получить в нем ответ на любой вопрос. Это открытая система. Используйте ваши сны себе во благо. Определяйте, что важно для вас, и обращайтесь к этому в своих снах.

«…Осознанные сновидения, как правило, происходят по одному сценарию. Сначала человек просыпается от того, что не может пошевелиться. Его тело начинают пронизывать странные вибрации, похожие на разряд электрического тока. И вдруг у человека возникает ощущение, будто он взлетает под потолок и даже видит во сне внизу на кровати собственное физическое тело. В осознанном сне люди полностью осознают себя и свои действия, как в реальности».

 

Список литературы

 

1. Авакумов С.В., Психология  сновидения. // Научно-теоретический  журнал «Ученые записки». - 2008. -№5(39). - С. 3-7.

2. Вейн А.М., Сон: тайны  и парадоксы. М.: Эйдос Медиа, 2003.

3. Крылов А.А., Психология: учебник (2-е издание). М.: Проспект, 2005.

4. Творческое сновидение. - СПб., 1996, с. 286-339; http://www.gumer.info/bibliotek_Buks/Psihol/psih_snov/02.php

5. Википедия; <http://ru.wikipedia.org/wiki/>Сон; http://ru.wikipedia.org/wiki/Сновидения

6. http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=86ac7a67-b3f7-4aae-83fd-6432ef3141ed

7. <http://www.womenclub.ru/womenworld/1382.htm>