Сущность понятия «Диагностика», её виды и их содержание

режим движений наблюдается во время ходьбы на лыжах, бега, катания на коньках

и многих других физических упражнений, выполняемых  ритмично с умеренной

интенсивностью.

Ежедневная  утренняя гимнастика – обязательный минимум физической тренировки.

Она должна стать такой же привычной, как  умывание по утрам.

Ежедневное  пребывание на свежем воздухе в течение 1 – 1.5 часа является одним

из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении

особенно  важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как

часть необходимой  дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение

трудового дня, успокаивает возбужденные нервные  центры, регулирует дыхание.

Прогулки  лучше выполнять по принципу кроссовой  ходьбы: 0.5 – 1 км медленным

прогулочным шагом, затем столько же – быстрым  спортивным шагом и т.д.

      

  Закаливание организма 

Важной профилактической мерой против простудных заболеваний  является

систематическое закаливание организма. К нему лучше  всего приступить с детского

возраста. Наиболее простой способ закаливания –  воздушные ванны. Большое

значение  в системе закаливания имеют  также водные процедуры. Они укрепляют

нервную систему, оказывают благотворное влияние  на сердце и сосуды, нормализуют

артериальное  давление, улучшают обмен веществ. Сначала  рекомендуется в течение

нескольких  дней растирать обнаженное тело сухим  полотенцем, затем переходить к

влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть

тело сухим  полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35 – 360

С), постепенно переходя к прохладной, а затем к обливаниям. Лето водные

процедуры лучше проводить на свежем воздухе  после утренней зарядки. Полезно  как

можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться.

Физически здоровым и закаленным людям при  соблюдении определенных условий

можно проводить  водные процедуры вне помещений  и зимой.

К основным принципам закаливания относятся: систематичность, постепенность,

учет индивидуальных особенностей организма.

  Вопрос номер 4

  Основы методики проведения и оценки проб Штанге и Генчи

Проба с задержкой дыхания используется для суждения о кислородном обеспечении организма. Она характеризует также общий уровень тренированности человека. Проводится в двух вариантах: задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) и задержка дыхания на выдохе (проба Генча). Оценивается по продолжительности времени задержки и по показателю реакции (ПР) частоты сердечных сокращений. Последний определяется величиной отношения частоты сердечных сокращений после окончания пробы к исходной частоте пульса. 

Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге).

Необходимое оборудование: секундомер,  (носовой зажим). Порядок проведения обследования.  Проба с задержкой дыхания 

на вдохе проводится следующим образом. До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном вдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на 3/4 глубины полного вдоха. На нос одевается зажим или же обследуемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновления дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3-5 мин между определениями. 

Порядок обработки результатов обследования. По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом: 

- менее 39 сек - неудовлетворительно; 

- 40-49 сек                     - удовлетворительно; 

- свыше 50 сек - хорошо. 

ПР у здоровых людей не должен превышать 1.2. Более высокие его значения свидетельствуют о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода. 

Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генча).

Необходимое оборудование: секундомер,  (носовой зажим). Порядок проведения обследования.  Проба с задержкой дыхания 

на выдохе проводится следующим образом. До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном выдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на 3/4 глубины полного вдоха. На нос одевается зажим или же обследуемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновления дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3-5 мин между определениями. 

Порядок обработки результатов обследования. По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом: 

- менее 34 сек - неудовлетворительно; 

- 35-39 сек                     - удовлетворительно; 

- свыше 40 сек - хорошо. 

ПР у здоровых людей не должен превышать 1.2. Более высокие его значения свидетельствуют о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток

Вопрос номер 5 Сущность понятия «Здоровый образ жизни» 
 
 

Здоровый образ жизни человека немыслим без решительного отказа от всего того,

что наносит непоправимый ущерб организму. Речь идет в данном случае о

привычках, которые исподволь подтачивают здоровье. К самым распространенным

относится, прежде всего, употребление алкогольных напитков, курение,

наркотики.

Чем опасен алкоголь? Он разрушает важнейшие органы и системы человеческого

организма, в том числе и центральную нервную. Плохо очищенный спирт, который

получают путем брожения их хлебных крахмалосодержащих злаков и овощей любо

синтетически, содержит  ядовитые примеси.

Человек, пристрастившийся к спиртным напиткам, не может быстро и точно

мыслить, становится невнимательным, допускает много ошибок. А если к этому

добавить, что в состоянии опьянения человек теряет над собой контроль, ведет

себя развязано и способен совершить различные антиобщественные поступки, то

становиться совершенно ясно, что алкоголь несовместим с понятием и здоровом

образе жизни.

Заблуждается и тот, кто полагает, что курение – безвредно, что оно, мол, даже

стимулирует умственную деятельность, придает бодрость. Как показали научные

исследования, наблюдается при курении в первое время повышение возбудимости

коры головного мозга, затем сменяется угнетением нервных клеток, что требует

повторного употребления табака.

Чем опасен дымок сигареты? В месте с ним организм поступает более тридцати

вредных веществ – никотин, сероводород, уксусная, муравьиная и синильная

кислота, этилен, изопрен, угарный и углекислые газы, различные смолы,

радиоактивный полоний.

Аргументов против курения очень много. Но, пожалуй, самый веский – высокая

вероятность возникновения рака дыхательных путей. Ежегодно рак легких уносит

миллионы жизней! Рак дыхательных путей, согласно научным данным, у

курильщиков возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих.

Как чрезвычайно опасного врага каждый здравомыслящий человек должен

рассматривать наркотики. Пристрастие к ним, даже эпизодическое может привести

к тяжелому заболеванию – наркомании.

Коварное действие наркотиков состоит в том, что незаметно развивается

неодолимая тяга к ним, это характеризуется рядом признаков, Во-первых,

привычные дозы уже не дают желаемого эффекта. Во-вторых, возникает

непреодолимое влечение к данному препарату и стремление получить его любой

ценой. В-третьих, при лишении наркотика развивается тяжелое состояние (так

называемая физическая ломка).

При длительном употреблении наркотиков происходит хроническое отравление

организма с глубокими нарушениями в различных органах. Постепенно наступает

психическое и физическое истощение. Закоренелым наркоманам присуще:

повышенная раздражительность, неустойчивое настроение, нарушение координации

движений, дрожание рук, потливость. Заметно снижаются у них умственные

способности, ухудшается память, резко падает трудоспособность, слабеет воля,

теряется чувство долга.

Итак, здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, и эта

несовместимость принципиальная.

"Гигиена" по гречески – целебный, приносящий здоровье. Как отрасль

медицины она ставит своей целью путем различных профилактических мероприятий

сохранить здоровье человека, сделать его красивее, привлекательнее, интереснее.

     Личная гигиена – это уход за кожей, гигиена одежды, обуви, закаливание и

другие моменты повседневного быта. Особенно важно соблюдать личную гигиену

занимающимся физкультурой и спортом.

Уход за кожей имеет большое значение для сохранения здоровья. Кожа не только

орган осязания, она защищает тело от вредных воздействий и играет большую роль

в теплорегуляции организма, в процессе дыхания. В коже находится большое

количество нервных окончаний. Подсчитано, что на 1 см2 поверхности

тела приходиться около 100 болевых, 12 – 15 холодовых, 1 – 2 тепловых и около

25 точек, воспринимающих атмосферное давление. Это позволяет коже обеспечивать

постоянную информацию организма обо всех действующих на тело раздражителях.

Все эти функции выполняются в полном объеме только здоровой, крепкой, чистой

кожей. Кожные заболевания, загрязненность, ослабляют ее деятельность, а это,

понятно, неблагоприятно отражается на состоянии здоровья человека.

Снова ухода за кожей – регулярное мытье тела горячей водой с мылом и

мочалкой. Это надо делать на реже одного раза в 4 – 5 дней (прием душа, ванны

или посещение бани), после чего обязательно меняется нательное белье.

Нельзя забывать о том, что находящиеся на руках микробы и яйца гельминтов

могут переноситься на продукты питания, посуду. Особенно много микробов

скапливается под ногтями. Поэтому надо не лениться каждый раз регулярно мыть

руки – после загрязнения, перед едой, после спортивных занятий, посещения

туалета и т.д.

Уход за волосами предусматривает своевременную стрижку и мытье их,

предохранение от чрезмерного загрязнения во время производственных работ,

спортивных занятий и активного отдыха.

Правильный уход за зубами и полостью рта предохраняет организм от

всевозможных инфекций и нарушений работы желудочно-кишечного тракта.

Уход за ногами заключается в их ежедневном мытье с мылом перед сном,

использовании чистых носков, проветривании обуви.

Овладеть правилами личной гигиены и повседневно их соблюдать каждого человека.