Биологические ритмы и здоровье

Интеллектуальный биоритм - положительная фаза – со 2-го по 16 день, отрицательная – с 18-го по 33-й день.

Поэтому, следует учитывать свой потенциал, планируя то или иное важное дело.

2.6. Лунные ритмы.

Луна - спутник нашей планеты и дирижер природных явлений, происходящих на Земле. Это небесное тело не просто вращается вокруг Земли, оно влияет на приливы и отливы вод, энергетические всплески личности, воздействует на подсознание человека, его психику, интуицию.

Лунный календарь в странах Востока является точкой отчета начала нового года. Именно дата новолуния и определяет этот день.

Многие биоритмы мужчины и женщины связаны с фазами Луны. К новолунию более чувствительны мужчины, в это время они более агрессивны, нервны. Женщины подвержены раздражению в полнолуние.

Неблагоприятные лунные дни (от дня новолуния): 4, 9, 15, 19, 23, 26, 29.

3. Гармония природных и биологических ритмов.

Ритм жизни жителей современных больших городов, стрессы, плохая экологическая обстановка нарушают естественные планетарные циклы жизни. И ведут человека к болезням. А ему между тем всего лишь нужно прислушиваться к природному циклу жизни. Войти в него.

Задача человека состоит в том, чтобы прислушиваться к потребностям своего организма, не насиловать его и не давать ему слишком часто расслабляться. Быть ближе к природе, активно бодрствовать и полноценно отдыхать, правильно питаться и не перегибать палку, соблюдая эмоциональный баланс – нехитрые и всем известные способы чувствовать себя здоровым и счастливым. Быть в тонусе – значит жить в ритме своей планеты, вливаясь в неизменный процесс её ежесекундных метаморфоз.

Суточный цикл:

• Примерно в 5 часов утра организм начинает подготовку к бодрствованию: нарастает продукция «гормонов активности» – кортизола, адреналина, серотонина, дофамина; начинает повышаться температура тела; увеличивается продолжительность и частота фаз быстрого сна; повышается артериальное давление (АД) и пульс; растет тонус симпатической нервной системы. Все эти явления усиливаются под действием света.

• 7- 9 часов утра – пробуждение. Организм подготовлен и разгоняется все стремительнее. В центральной нервной системе преобладают процессы возбуждения. На пике находится умственная активность, кратковременная память, чувствительность к боли (действие обезболивающих малоэффективно). Максимальна освобождающая функция кишечника. На низком уровне находится активность иммунной системы и организм подвержен инфекциям. До полудня человек активен, дееспособен и наиболее продуктивен. Время любить – 8 часов утра! В это время наступает половой гормональный пик.

• 12.00 – 13.00 часов – начинаются процессы торможения. Это время раздумий и принятия решений. Постепенно начинают снижаться артериальное давление и частота сердечных сокращений. В это время активно вырабатывается желудочный сок. И организм требует подзарядки. Мы чаще всего используем это время на обеденный перерыв. Лучше всего убеждать собеседника в своей правоте во время еды. В момент принятия пищи человек наиболее восприимчив к аргументам других. Не следует принимать решения до 9 часов утра, когда организм разгоняется, и во второй половине дня, в пик его активности.

• Между 14.00 и 15.00 часами наступает временный спад настроения и работоспособности – «послеобеденная депрессия». Возникает кратковременная сонливость, немного (примерно на 0,1 градуса) понижается температура тела. Снижается способность к концентрации внимания. После 14 часов минимальна болевая чувствительность и наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов.

• Около 16 часов возвращается бодрость и физическая работоспособность, повышается активность долговременной памяти. Время для ручной работы – между 16 и 18 часами. Лучшая моторика рук и работоспособность всего организма для выполнения физической работы. Лучше всего дышится тоже с 16 до 18 часов.

• С 17.00 до 18.00 часов – максимум координации зрения и двигательных рефлексов, реактивности, силы и собранности. Пик остроты вкусовых ощущений, слуха и обоняния – между 17 и 19 часами. Принимать алкоголь рекомендуется между 18 и 20 часами, в это время печень способна безболезненно его воспринимать. Косметический уход за кожей оптимален с 18 до 20 часов.

• К 21.00 часу температура тела достигает максимума. Активизируются иммунные реакции, особенно противовирусный и противоопухолевый иммунитет (не случайно, при инфекционных и воспалительных заболеваниях температура тела повышается к вечеру), постепенно снижается уровень «гормонов бодрствования» – адреналина и кортизола, нарастает уровень мелатонина. Показатели активности сердечно-сосудистой системы падают. Организм переходит к выработке энергии за счет расщепления жиров. Снижается физическая активность. Наиболее остро человек переживает одиночество между 20 и 22 часами. В это время старайтесь не оставаться одни. Самый стрессовый период времени для человека – сразу после пробуждения и перед сном.

• В первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и роста. Недаром говорят, что во сне мы растем. В фазе медленного сна происходит и реге¬нерация кожных покровов, поэтому первый совет тем, кто хочет на¬ долго сохранить хорошую кожу и цвет лица – это пораньше ложиться спать. Известная итальянская кинозвезда София Лорен на вопрос журналистов, как ей удается так долго сохранять молодость и красоту, в одном из интервью ответила: «Я думаю, что в первую очередь благода¬ря режиму моего дня. Я ложусь спать в 9 часов вечера и встаю в 5 часов утра».

• Около 3.00-4.00 часов утра – самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови. Резервные возможности сердечно¬ сосудистой системы снижены. В связи с этим наибольшая частота ин¬фарктов и инсультов приходится именно на предутренние часы. «Слепые часы». Хуже всего водители видят в 2 часа ночи. От 2 до 4 часов ночи в человеке останавливается «будильник».

Список используемых источников.

1.  http://perfect-match.at.ua

2.  http://www.ecololife.ru

3.  http://vershen.ru

4.  http://doctor-man.ru

1