Влияние физической культуры на организм человека

   Адекватная  физическая тренировка, занятия оздоровительной  физической культурой способны в  значительной степени приостановить  возрастные изменения различных  функций. В любом возрасте с помощью  тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости – показателей биологического возраста организма и его жизнеспособности. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3. Отрицательный эффект физических нагрузок

   При всей полезности физических упражнений, использование предельных физических нагрузок, необходимых в большом  спорте для достижения «пика» спортивной формы, нередко приводят к противоположному эффекту – угнетению иммунитета и повышению восприимчивости  к инфекционным заболеваниям. Аналогичный  отрицательный эффект может быть получен и при занятиях массовой физической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки. Считается, что  увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин  повышает риск внезапной смерти от инфаркта на 70%, такая же закономерность наблюдается и при мышечной деятельности. Поэтому очень важно при занятиях физическими упражнениями учитывать  уровень физического состояния  и подготовленности человека. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   Заключение 

   Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и трудоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина и триглицеридов в крови, снижением артериального давления и ЧСС. Кроме того,  регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени задержать возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений органов и систем. Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развития дегенеративных изменений, свзянных с возрастом и гиподинамией (нарушение функций организма при снижении двигательной активности). Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткани с перестройкой ее структуры и разрежением). Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза (дегенерация суставных хрящей).

   Все эти данные свидетельствуют о  неоценимом положительном влиянии  занятий физической культуры на организм человека. Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При  этом очень важно учитывать состояние  здоровья человека и его уровень  физической подготовки для рационального  использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.

   Список  литературы 

1. http://www.bestreferat.ru/referat-16023.html
2. http://www.ostu.ru/institutes/iev/arhiv/ref57/htm
3. http://www.neuch.ru/referat/87591/html