Возникновение тай-бо

Возникновение тай-бо  
История тай-бо и его изобретателя Билли Бленкса напоминает сюжет многочисленных «историй успеха». Билли был одним из 15 детей в семье, жил в негритянском гетто и большую часть детства провел на улице. Там он и выработал свои первые методы самообороны, тем более что он рос «рахитиком»: у него было неважное здоровье и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. 
 . В 90-х годах Билли Блэнкс, чемпион мира по восточным единоборствам, создал Тай-бо, ориентируясь на элементы карате и кикбоксинга, тейквандо, а также включил туда некоторые моменты танцевальной аэробики. В результате получилось своеобразное боевое искусство, которое обладает присущим всем восточным видам борьбы своей философией и этикой, где разработана определенная стратегия. 
 
«Тай» — по-корейски означает «нога».  
 
«Бо» — общепринятое для всех единоборств сокращение слова бокс.  
 
Иначе говоря, в тай-бо, активно задействуются ноги. Впрочем, вмешиваться в процесс руками тоже не возбраняется. Все-таки не футбол.  
 
На свой первый урок восточных единоборств Билли Бленкс попал в 11 лет. Парень оказался талантлив, его успехи пошли по нарастающей: чемпионские титулы, владение пятью разными восточными единоборствами и, наконец, собственная студия карате в гараже. Именно в этом гараже, как гласит легенда, родилось тай-бо. 
Сегодня Тай-бо популярна в большей степени среди женщин, чем среди мужчин. И этому есть свое объяснение. Слабый пол привлекает прежде всего то, что Тай-бо сочетает в себе эффективную фитнесс-технику для сжигания лишнего жира и способ современной самообороны. За месяц постоянных тренировок можно сбросить около 4 килограмм лишнего веса, ведь правильно подобранные и исполненные упражнения - это прекрасный комплекс для уничтожения лишнего веса, для того, чтобы без лекарств и изнуряющей голодовке привести свое тело в тонус и получить бодрость духа, крепкое сильное тело и здоровье. 
Тай-бо – это сочетание элементов тайквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. Тай-бо не предполагает спарринга: все удары выполняются сольно, никто не «отрывается» на партнере. В пары занимающиеся объединяются, только разучивая какое-нибудь движение, или помогая друг другу делать растяжку.  
 
Благодаря аэробным и танцевальным нагрузкам, тай-бо сразу приобрело репутацию «боевого фитнеса для девушек». Интенсивный ритм тренировки (означающий прощание с ненужными калориями), проработка всех групп мышц (особенно ноги и пресс), неплохая растяжка, элементы танца и, наконец, возможность выплеснуть отрицательные эмоции, нанося удары ногами воображаемому противнику – вот за что любят тай-бо его поклонницы.  
 
К тому же за тай-бо еще закрепилась репутация «звездного» боевого искусства: кто только из голливудских звезд им не занимался! Именно благодаря голливудским актрисам дела Билли Бленкса начали идти в гору. Заслышав молву о волшебном тренере, к Билли на огонек зашла Пола Абдул. После полугодовых занятий с певицей Билли и тай-бо в рекламе больше не нуждались: на тренировки к Бленксу строились в очередь Памела Андерсон, Эммануэль Льюис, Брук Шилдс. За актрисами к Билли (уже не в гараж, а в Тренировочный Центр Билли Бленкса) потянулись известные спортсмены.  
 
Тай-бо не учит атаковать, скорее оно предназначено для самозащиты. Исходная позиция для любых телодвижений – боксерская стойка: левая часть корпуса слегка вынесена вперед, руки согнуты в локтях. Любой удар надо начинать левой рукой – оказывается, она движется быстрее правой. Часто для отработки ударов используются небольшие одно-, двухкилограммовые гантельки. В некоторых фитнес-клубах дамам выдаются боксерские перчатки: но это скорее для антуража на начальном этапе занятий – пусть почувствуют себя бойцами. В дальнейшем им придется работать без перчаток, научиться правильно сжимать руку в кулак и не бояться им действовать. Кроме того, на тай-бо научат правильно дышать – и чтобы не уставать, и чтобы уметь расслабляться. Потому что отбиваться руками и ногами в нашей жизни, к счастью, не главное. Важнее скорость реакции, точность и умение соблюдать баланс – в том числе и при принятии решений.

 
   Тай-бо не имеет противопоказаний. Возраст, уровень подготовки и пол не имеют значения.  
 
  В чем отличие тай-бо от других видов аэробики  
 
1. За 1 час занятий успевают задействоваться все группы мышц.  
 
2. Уникальная система упражнений: сочетание аэробики и элементов из боевых искусств.  
 
3. Занятия по программе не только помогают поддержать здоровье, но и дают ценные навыки самозащиты.  
Тай-бо активизирует скрытый потенциал вашего организма. Это опыт, который взят основателем техники из древних учений и единоборств, а также из танцевальных элементов и некоторых видов самообороны - он сочетается с хорошей приятной музыкой и дает вам заряд энергии надолго. Тай-бо резко отличается от всех прочих систем упражнений, от фитнесс-техник именно тем, что это больше, чем просто аэробика, это комплекс, направленный на оздоровление организма и восстановление его и с физической стороны и с духовной. Для того, чтобы освоить Тай-бо, совершенно не нужна ни хореографическая, никакая другая подготовка, не нужны дорогие и громоздкие тренажеры для занятий, но с Тай-бо можно сбрасывать до 800 калорий в час. 
 
Этот вид аэробики сочетает в себе органичное соединение кардионагрузки и интенсивной проработки разных групп мышц. Считается, что Тай-бо идеально подходит для тех, кто желает похудеть, поскольку благодаря занятиям можно достичь максимального эффекта, сжигая подкожные жировые отложения. Также Тай-бо позволяет сделать тело красивым за счет улучшения мышечного рельефа. Все приемы на занятиях силовые, идет очень интенсивная работа руками и ногами, постоянно прорабатываются мышцы пресса. Резкие движения требуют больших энергетических затрат,. Ну также Тай-бо, как и прочие фитнес-техники, развивает выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы организма, тело становится более спортивным, мышцы подтягиваются. 
  Результаты занятий тай-бо  
 
    Тай-бо — это возможность открыть в себе новые силы для будущих свершений. Занятия помогут освоить элементы самообороны, научат уходить от ударов и наносить их в ответ. Персональный тренер позаботится о наиболее комфортных тренировках.  
 
   Приготовьтесь к раскрытию силы своего духа и новых возможностей тела – результаты обязательно заставят взглянуть на себя с другой, лучшей стороны.  
 
   Структура и правила тренировки  
 
   Для начала занятий не требуется специальной подготовки.

 В начале тренировки  идет разминка, включающая в себя  шагово-танцевальные движения и бег. После этого – сет упражнений на выносливость, а в заключение – растяжка. 
 
Завершив подготовительные упражнения, приступаем к выполнению основных движений, а именно: удары ногами и руками по боксерской груше, прыжки и произвольные перемещения.  
 
На завершающем этапе, чтобы восстановить дыхание, тренировка меняет темп на так называемый «бойцовский танец».  
 
Когда вы совершаете «удары» ногой или рукой, не выпрямляйте их до конца. Нога должна быть немного согнута в колене, а рука – в локте. Это значительно облегчит процесс выполнения «ударов» и снизит возможность получения травм. 
 
   Форма спортивной одежды – свободная, в идеале она должна быть пошита из натуральных тканей, поскольку они лучше поглощают влагу и тело остается сухим. Замки и массивные пуговицы на одежде будут мешать, поэтому их быть не должно. Оптимальный вариант костюма – просторные шорты и футболка. Обувь выбирайте устойчивую, с хорошей амортизацией, крепко фиксирующую свод стопы. Как вариант – аэробные кроссовки, подошва которых защищена от скольжения во время движений 
 
   Тренировки и безопасность  
 
   Начинать занятия по тай-бо необходимо с умеренных, легких нагрузок. Чтобы обезопасить себя от травм, следует тщательно и не спеша проводить разминку, это позволит должным образом подготовиться к более интенсивной нагрузке.  
 
   Советы новичку для занятий тай-бо  
 
   Первый раз целую тренировку выдержать тяжело. Поэтому можно сделать себе поблажки, но они должны быть грамотными. Любое занятие начинается с разминки. Ее даже начинающий должен выполнить целиком. Потому что во время разминки разогреваются мышцы – это отличная профилактика травм.  
 
    Затем стрейч – упражнения на растяжку мышц, связок. Его тоже нельзя игнорировать.  
 
  Затем идет главная часть тренировки – 15-20 минут интенсивных упражнений. Прыжки, различные удары– произвольно или по "груше". На первых порах достаточно выполнить половину упражнений. Потом темп занятия снижается: разучивают какую-нибудь связку – что-то вроде боевого танца.  
 
  Здесь хотя бы в полсилы повторяйте движения – чтобы запомнить их. Ну и в конце урока – плавные, медленные движения для восстановления дыхания. Удары выполняются, как в замедленном кино, что помогает усвоить их технику.  
 
  Обязательна небольшая, но интенсивная растяжка мышц – она необходима, чтобы восстановить мышцы которые были задействованы в ходе тренировки, снять напряжение и уменьшить болевые ощущения после проведения тренировки.

Таким образом, тай-бо одновременно  является  техникой оздоровления организма и обретения физической силы, не говоря уже о коррекции физических форм. Тай-бо – уникальная фитнесс-программа, сочетающая энергичные движения под музыку и элементы из восточных  единоборств. Активные занятия способствуют похудению и  освобождают от негатива, помогают обрести и поддерживать прекрасную спортивную форму.  

айбо – это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. 
Автором ТАЙБО является Билли Блэнкс, семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса седьмой степени по таэквондо, чемпион США по боксу, и, конечно, знаменитый актер Голливуда. Вы наверняка видели этого парня в фильмах: «Последний бойскаут», «Король кикбоксеров», «Первая кровь», «Стоять до последнего». 
В жизни Билли Блэнкс добился многого, и это несмотря на то, что в детстве мальчик страдал дислексией, затруднявшей движение. Но Билли не сдался и нашел в себе силы преодолеть болезнь, он упорно тренировался и вскоре стал тренером мирового класса. Он использовал свои знания в области единоборств и создал великолепную фитнес-программу, которую и назвал ТАЙБО. 
В 1989 году он основал Всемирный тренинг-центр Билли Блэнкса в Шерман Оакс (Калифорния). С тех пор ТАЙБО привлекает фанатов и любителей фитнеса. В России о ТАЙБО заговорили в середине 90-х годов. А в начале нового века этот вид фитнеса стал у нас таким популярным, что на долго оставил позади классическую и степ-аэробику. Почему? 
Да потому, что каждый урок: 
- делает ваше тело крепким и красивым (ведь в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп) 
- тренирует сердечно-сосудистую систему 
- снижает уровень жировой прослойки (мало того, что на тренировке вы сожжете кучу калорий, но и будете эффективно сжигать жир, поскольку тренировка проводится в аэробном режиме) 
- развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс 
- помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом (вы сможете отработать удары руками и ногами, научитесь уворачиваться от ударов и забудете о плохом настроении) - сочетает в себе прекрасную хореографию и зажигательную музыку. 
Будьте уверены, ТАЙБО – это потрясающий вид фитнеса! Он перевернет ваше мироощущение. У вас проснется бойцовский дух. И даже если вы являетесь сторонником танцевальных программ и ощущаете себя несостоявшейся балериной, попробуйте позаниматься ТАЙБО. Кто знает, может, вы откроете для себя удивительный мир единоборств, а вместе с этим надолго зарядитесь энергией здоровья и отличного самочувствия!