Индивидуальное здоровье человека

ФГБОУ ВПО «НГПУ»

 

 

 

 

 

 

 

Кафедра физического воспитания

РЕФЕРАТ

Тема: «Индивидуальное здоровье человека»

 

 

 

 

 

 

Выполнила студентка ИЕСЭН 3 курса:

Шевякова Яна

Проверил: Иванов И. В.

 

 

 

 

Новосибирск, 2014

Содержание

 

Введение

1. Понятие « здоровье». История

2. Здоровый образ жизни

3. Уровни индивидуального здоровья человека

4. Функции здоровья

 Заключение

5. Список используемых  источников

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

Введение

Понятие здоровье различными специалистами определяется по-разному. Различают «здоровье» и «состояние здоровья». Термин «здоровье» предполагает полноценное, абсолютное здоровье. Абсолютно здорового человека в природе не существует. «Состояние здоровья» это степень приближенности к абсолютному здоровью. Состояние здоровья человека может быть в трех состояниях: здоровье, предболезнь, болезнь.

Физиологи считают, что здоровье - способность человека к оптимальной социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Здоровье является конкретным, качественно специфическим состоянием человека, которое характеризуется нормальным течением физиологических процессов, обеспечивающим его оптимальную жизнедеятельность.

В уставе Всемирной организации здоровья (ВОЗ) 1948 г. здоровье определяется как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только как отсутствие болезни или физических дефектов». В понятие «здоровье» в качестве непременного критерия должна входить возможность полноценной активной трудовой и общественной деятельности.Здоровье определяется как комплексное, целостное, динамическое состояние организма, развивающегося в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социально - экономической среды.

Понятие здоровье может относится как к отдельному индивиду так и к популяции. Здоровье можно рассматривать в плане прогноза ожидаемого здоровья. Здоровье человека меняется с возрастом с момента рождения и до взрослого возраста. С возрастом количество и качество здоровья повышается (должно быть так). Лучшее здоровье в 20-25 лет.

Индивидуальное здоровье человека рассматривается как естественное состояние организма, характеризующегося полной уравновешенностью с биосферой и отсутствием каких-либо выраженных болезненных изменений.

 

 

2

Понятие « здоровье». История

Индивидуальное здоровье — это здоровье каждого человека. В понятие «здоровье» входят формы поведения человека, которые позволяют улучшить жизнь, сделать ее благополучной, достичь высокой степени самореализации.

Благополучие касается всех сторон жизни человека, а не только его физической формы. Душевное благополучие относится к разуму, интеллекту, эмоциям. Поэтому одной из основ человеческого здоровья выступает духовная его составляющая. Духовное и физическое здоровье является единым целым человеческого здоровья. Рассматривая вопрос об общем индивидуальном здоровье, следует иметь в виду здоровье нашего разума и тела.

Происхождение болезни имеет два источника внутреннее состояние человеческого организма и внешние причины, воздействующие на человека. Для предупреждения болезней, соответственно, тоже существует два способа.

Первый - удаление внешних причин; он ненадежен, поскольку человеку, живущему в обществе, практически невозможно устранить все внешние факторы болезни.

Второй - оздоровление, укрепление организма для того, чтобы он был в состоянии нейтрализовать внешние причины: по мере возможности избегать поводов, провоцирующих болезни; закалять свой организм, приучать его приспосабливаться к внешним влияниям; снизить чувствительность к действию неблагоприятных факторов, так как выработка способности к адаптации — один из важнейших критериев здоровья.

Современные комфортные условия жизни снижают иммунитет человека, устойчивость к метеорологическим факторам. Закаливание является частью физического воспитания и восстанавливает эту устойчивость. У закаленных людей теплообразование в организме происходит более интенсивно, что обеспечивает лучшее кровоснабжение и повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям.

Сознательное отношение к здоровому образу жизни предполагает искоренение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и т.д.), воспитание культуры общения, поведения, соблюдение режима труда и

3

отдыха, систематические занятия физкультурой и спортом, закаливание, соблюдение индивидуального гигиенического режима сна, питания, повышение общей санитарной культуры и гигиенических знаний, гармоничное развитие личности. Кроме того, должно стать нормой жизни посещение лечебно-профилактических учреждений с целью предупреждения или своевременного выявления различных заболеваний.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4

Здоровый образ жизни

К основным составляющим здорового образа жизни относят режим труда и отдыха, организацию сна, режим питания, организацию двигательной активности, выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания, профилактику вредных привычек, культуру межличностного общения, психофизическую регуляцию организма, культуру сексуального поведения.

Здоровый образ жизни молодежи является индивидуальной системой поведения, и выбор своего пути должен сделать каждый человек. Формируемая система здорового образа жизни должна иметь привлекательность и необходимо видеть конечную цель усилий. Для этого необходимо:

• иметь четко сформулированную цель жизни и обладать психологической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;
• знать формы своего поведения, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья;
• верить в то, что образ жизни, который вы ведете, даст положительные результаты;
• выработать у себя положительное отношение к жизни, воспринимать каждый день как маленькую жизнь, каждый день получать от жизни хоть маленькие радости;
• развить в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все за­дачи, стоящие перед вами, вы в состоянии решить и знаете, как это сделать;
• постоянно соблюдать режим двигательной активности. Удел человека — вечно двигаться, нет никаких средств, которые бы заменили движение;
• соблюдать правила и гигиену питания, взять за правило коллекционировать только полезные рецепты блюд и радовать себя и своих близких питательной пищей;

 

 

5

• соблюдать режим труда и отдыха и своевременно очищать организм от продуктов его деятельности; быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ставить перед собой достижимые цели и не драматизировать неудачи;
• радоваться успехам, так как во всех начинаниях успех порождает успех.

 

В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, собранности, хорошей коммуникабельности, ощущении своей физической и психо-эмоциональной привлекательности, оптимистическом настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых.

В психологическом аспекте достоинства здорового образа жизни обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, нервно-эмоциональной устойчивости, способности успешно переносить последствия стрессов, в хорошо выраженной волевой организации (самообладании, сдержанности, целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели, решительности), уверенности в своих силах, меньшей подверженности депрессии, мнительности.

В функциональном состоянии можно отметить более высокое качество здоровья, повышение работоспособности и тренированности, снижение заболеваемости и болезненных ощущений, усиление иммунных механизмов защиты организма, более быстрое и полноценное течение процессов восстановления после физической и умственной деятельности, улучшение адаптационных процессов, активность обменных процессов в организме, усиление половой потенции, нормализация соотношения массы тела и роста, хорошую осанку и легкость походки.

Здоровый образ жизни, это динамичная система поведения, основанная на знаниях факторов, оказывающих влияние на здоровье человека; выбор алгоритма поведения, максимально обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья; постоянная коррекция своего здоровья с учетом приобретенного опыта и возрастных особенностей. Конечную цель можно сформулировать так: «Здоровый образ жизни — это система поведения человека для достижения благополучия для себя, для семьи, для общества».

 

6

Уровни индивидуального здоровья человека

 

Уровень здоровья и физического развития — одно из важнейших условий качества рабочей силы. В зависимости от их показателей оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой деятельности. На этапе выбора специальности и вида профессионального обучения объективно возникает, ставится и решается проблема психофизиологического соответствия личности конкретным видам профессиональной деятельности.

Все стороны социальной жизни (трудовая, политическая, бытовая, духовная, оздоровительная, учебная) определяются уровнем здоровья.

Первый уровень (биологичесий) - это окружение, те вещи и люди, которые вас окружают. Факторы окружающей среды - загрязненность воздуха, качество пищи - имеют огромное значение для нашего здоровья. Лекарства, основные средства медицинского вмешательства, тоже находятся на уровне окружения.

Чем вы наполняете свое внутреннее окружение? Воздухом и пищей какого качества? Фактором внешнего окружения, который может представлять опасность, является повышенное электромагнитное излучение от линий электропередач. В ряде исследований была обнаружена связь такого излучения с повышением риска заболеваний раком у детей. Особенно важным является социальное окружение. Проблемы перенаселения, методы производства продуктов питания и состояние воздуха находятся вне контроля большинства людей. Друзья, семья и коллеги по работе тоже являются частью нашего окружения. Собрано огромное количество данных, подтверждающих, что качество наших взаимоотношений оказывает очень сильное влияние на здоровье. В некоторых исследованиях оно затмевает даже такие факторы, как место, где вы живете, и ваш достаток. Одиночество, изоляция и плохие взаимоотношения с другими людьми представляют собой значительную опасность для здоровья.

Второй уровень (психический) - поведение, то есть то, что мы делаем. Здесь два аспекта касаются здоровья: избегать нездоровых привычек и развивать здоровые.

 

7

Это приводит нас к третьему уровню к тому, который называют эмоциональным. Это повторяющиеся последовательные действия и привычки. Например, маловероятно, что одна сигарета принесет какой-нибудь вред, но привычка курить связана с повышением вероятности развития заболеваний сердца и легких. Другой пример - это диета. Случайное пирожное с кремом, бисквит или пакет консервированного сока не нанесет вреда, но построенная на этих продуктах диета приведет к увеличению риска развития чрезмерной полноты, диабета и разрушения зубов. Привычное поведение не останавливается волевым усилием, чаще всего мы можем изменить его, определив цель, стоящую за привычкой, и выбрав более здоровый способ ее достижения. У нас есть стратегии для поддержания стресса, формирования взаимоотношений, гнева, выбора, когда и что есть, и определения, в какое время и какое количество физических упражнений нам делать. Стратегии - это последовательности мыслительных операций, которые используются нами постоянно и, следовательно, приводят к привычным действиям. В поведенческой терапии есть данные о том, что такие состояния разума, как депрессия и пессимизм, оказываются связанными с определенными проблемами здоровья. Это результаты привычных способов мышления.

Четвертый уровень (физический) - это уровень духовности, ваша связь с другими людьми и с тем, что оказывается выше вашей личности, как бы вы об этом ни думали.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8

Функции здоровья

 

Какова функция здоровья?

Прежде всего, здоровье обеспечивает, поддерживает определенный уровень жизнедеятельности (работоспособности, биологической и социальной активности) человека в каждый период жизни и создает запас для старости, когда меняется характер метаболических процессов в организме, снижается адаптивность и совершенство механизмов регуляции. Кроме того, при определении сущности индивидуального здоровья нельзя не учитывать субъективные ощущения человека при том или ином состоянии. При характеристике здоровья обычно обращают внимание на его социальные аспекты (работоспособность, социальная активность), личностным же ощущениям (гуманистический аспект) не уделяется должного внимания. При хорошем состоянии здоровья человек, как правило, чувствует себя комфортно, он не "чувствует" своих внутренних органов и других частей тела. Это достигается гармоничностью функционирования организма в рамках конкретной системы. Такая гармоничность возможна в том случае, если организм, несмотря на разнообразные внешние воздействия (порой экстремальные), сохраняет постоянство, устойчивость своей внутренней среды. Человеком такое состояние ощущается как комфортность, освобождающая его внимание от "телесного", "биологического" для чисто "человеческих" дел, т.е. обеспечивается свобода для различных проявлений человеческой деятельности.

 

 

 

 

 

 

 

 

9

 

Заключение

 

Здоровье воздействует на все нейрологические уровни и, в свою очередь, подвергается влиянию со стороны каждого уровня. В нем много измерений. Ваше здоровье включает в себя вас целиком: окружение, поведение, мысли, убеждения, идентичность и духовность. Благополучие человека является определяющим понятием его индивидуального здоровья. Оно зависит от физического, духовного и социального здоровья. Ни одна болезнь не ограничена только телом и только психикой. При этом основой здоровья все больше выступает духовная составляющая.

Индивидуальное здоровье человека обеспечивается: двигательной активностью, рациональным питанием, закаливанием и очищением  организма, исключением вредных привычек, временем и умением отдыхать.

Духовный фактор – наиболее важный компонент здоровья и благополучия. Он включает:

Ø понимание здоровья как способности к созданию добра;

Øпонимание здоровья как способности к самосовершенствованию;