Автор работы: Пользователь скрыл имя, 28 Января 2014 в 21:49, контрольная работа
Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни.
Здоровье человека, как ценность и факторы его определяющие 3
Структуры жизнедеятельности студентов, ее отражение в области жизни 5
Здоровый образ жизни и его составляющие 7
Основные требования к организации здорового образа жизни 19
Основные требования к организации здорового
образа жизни.
1.ПОСТЕПЕННОСТЬ:
Это первый общий закон, относящийся к
любым тренировкам организма: развитию
мускулатуры и выносливости, воспитанию
прямой осанки и закаливанию, усвоению
учебного материала и овладению ремеслом.
Небрежение этим законом приводит к печальному
итогу.
2.СИСТЕМАТИЧНОСТЬ:
В старину у силачей была своеобразная
тренировка. Они начинали с того, что поднимали
и несли новорожденного бычка. Бычок рос,
вес его увеличивался, постепенно день
за днем увеличивалась и нагрузка атлета.
Древний мудрец говорил: «познай самого
себя». Для третьего закона можно повторить:
Познай особенности своего организма,
его сильные и слабые стороны, постарайся
укрепить своё тело, свою волю. Человек
в состоянии сделать сам для себя очень
многое, резервы нашего организма удивительны.
Конечно, жизнь людей складывается по-разному,
каждый человек – его организм – имеет
свои особенности, но много есть и общих
закономерностей, знать которые необходимо.
К каким закономерностям относятся РИТМИЧНОСТЬ.
Ещё в начале XVIII века стало известно, что
для всех живых организмов важнейшей особенностью
их деятельности является ритмичность.
Ученые установили, что у человека более
сорока разных процессов подчинены суточным
ритмам. Активнее всего процессы протекают
в дневное время. Вот почему сама природа
указала нам выполнять работу (учиться)
в дневное время, а ночью отдыхать.
Для переваривания пищи требуется примерно
три часа, поэтому рекомендуют есть через
три-четыре часа, лучше всего четыре раза
в день. Заниматься тоже следует ритмично:
45 минут работа, 10-15 минут отдых.
И всю свою жизнь, весь свой режим
подчинять определенному ритму,
ибо ритмичность есть общебиологическая
закономерность, и если мы ей будем следовать,
то нашему организму легче станет работать,
значит, мы лучше и больше будем успевать.
А теперь подошёл черед и последнего закона.
Заключается он в том, что, добиваясь поставленной
перед собой цели, нужно одновременно
соблюдать постепенность и систематичность,
учитывая и свои индивидуальные особенности,
и общие биологические закономерности.
Информация о работе Контрольная работа по «Физической культуре»