Вот пример комплекса  Лечебной физической культуры:

1) При сколиозе;

2) При повреждении сухожильно-связочного аппарата голеностопного сустава.

     1) В зависимости от вида и локализации дуги позвоночника (S-образный, грудной, поясничный) и сопутствующей патологии, врач-ортопед или методист ЛФК подбирает определенное корригирующее положение, в котором должны выполняться упражнения лечебной физкультуры, что должно способствовать компенсации искривления и развития мышц в нужном направлении.

Упражнения желательно делать в просторном, проветренном помещении с большим стеновым зеркалом и подстилкой для упражнений, выполняемых лежа. Комплекс состоит  из нескольких частей: разминки (упр.1), упражнений лежа на спине, лежа на животе, и стоя. Отдых между упражнениями производится в исходном положении (т.е. если упражнение - лежа на спине, отдыхаем также в этом положении, вставать или садится не надо:) 
 
1. Разгрузка позвоночника. Все упражнения ЛФК традиционно начинаются с упражнений по разгрузке позвоночника. Классическое упражнение - ходьба на четвереньках. Длительность выполнения 2-3 минуты. 
 
Ложимся на подстилку на спину. Упражнения на спине предназначены в основном для укрепления мыщц брюшного пресса. 
2. "Вытяжение" позвоночника. Лёжа на спине, пятками тянемся "вниз", макушкой - "вверх". Выполняем 3-4 "вытяжения" по 10-15 секунд. 
 
3. Велосипед. Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде. Важно: большая часть амплитуды движений ног должна "ниже" тела, болтать ногами над животом не надо, нужно, чтобы выпрямляемая нога поочередно проходила близко к полу. Темп выполнения - средний.Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд. 
 
4. Ножницы. Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, выполняем скрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами. Важно: горинтольные махи желательно производить ближе к полу. Темп выполнения - средний.Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд. 
 
Теперь переворачиваемся на живот. Упражнения на животе предназначены в основном для укрепления различных мыщц спины.  
5. "Вытяжение" Выполняется аналогично упражнению 2, только на животе. 
 
6. Плавание Исходное положение лёжа на животе, ноги прямые,голова опирается на тыльную часть ладоней. Прогибаемся в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры - живот). Удерживая такое положени, выполняем движения, имитирующие плавание брассом: 
- руки вперед, ноги развести в стороны 
- руки в стороны, ноги соединить 
- руки к плечам, ноги по-прежнему вместе 
и т.д. 
Выполняем 2-3 подхода по 10-15 повторений с кратковременным отдыхом между подходами (5-10 секунд) 
 
7. Ножницы. Лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и выполняем скрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами. Важно: при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола. Темп выполнения - средний. Выполняем 2-3 подхода по 30-40 секунд. 
 
8. Удержание. Лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры - живот). Ноги вместе, руки в стороны, ладони вывернуты вверх. Статически замираем в этом положении на 10-15 секунд. Важно: желательно не задерживать дыхание, при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола. Выполняем 3-4 повторения с кратковременным отдыхом между повторениями (5-10 секунд). 
 
Теперь встаём. 
9. Вращение руками. Упражнение для фиксаторов лопатки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), локти в сторону, пальцы рук к плечам. Выполняем вращение рук назад (по часовой стрелке). Важно: в этом упражнении не нужна большая амплитуда движения, наооборот, локти должны совершать при вращении небольшую окружность. Темп выполнения - медленный. Выполняем 2-3 подхода по 20-30 секунд с кратковременным отдыхом между подходами. 
 
10. Приседания. Упражнение для осанки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), руки в сторону, ладони вывернуты вверх. В таком положении, сохраняя красивую осанку, встаем на мыски, потом приседаем, снова на мыски и в исходное положение. Выполняем 5-10 таких приседаний с кратковременным отдыхом. Темп выполнения упражнения - медленный. 
 

      2)   Повреждения сухожильно-связочного аппарата голеностопного сустава.

      Повреждения сухожильно-связочного аппарата голеностопного сустава чаще всего бывают в виде растяжения или разрыва наружной (таранно-малоберцовой) связки и травмы ахиллова сухожилия. Причиной растяжения и разрыва наружной связки обычно является подвертывание стопы, особенно при выполнении опорного прыжка. Растяжение и разрыв наружной связки проявляются припухлостью, околосуставным кровоизлиянием, а при разрыве наружной связки еще и нарушением устойчивости стопы. 
       При растяжении и разрыве наружной связки отсасывают гематому и накладывают гипсовую повязку «сапожок» от пальцев до верхней трети голени с металлическим стременем. После того как гипсовая повязка высохнет (на 2—3-й день), разрешается ходить наступая на ногу. При растяжении наружной связки гипсовую повязку снимают через 2—3 недели, а при разрыве — через 4—6 недель.

        На фоне общеразвивающих и  дыхательных упражнений выполняют  всевозможные упражнения, для голеностопного сустава в разных исходных положениях: лежа на спине, на животе, сидя, стоя; упражнения в разных вариантах осложненной ходьбы: на носках, на пятках, на наружном или внутреннем своде стоп, вперед спиной, боком, скрестным шагом, в полуприседе и др.; упражнения с опорой стопой на перекладину, на велотренажере. Происходит отек стопы. Для борьбы с отеком рекомендуется лежать по 10—15 мин 3—4 раза в день, приподняв ноги под углом 120—130° в тазобедренных суставах. Через 5 мин после этого выполняют следующие специальные упражнения. 

1. Сокращение  четырехглавых мышц бедра —  20—30 раз. Темп медленный. Дыхание  свободное. 
2. Сгибание и разгибание стоп —10—20 раз. Темп медленный. Дыхание свободное. 
3. Сгибание и разгибание пальцев — 10—20 раз. Темп медленный. Дыхание свободное. 
Пауза отдыха 1—2 мин. 
4. Сгибание и разгибание пальцев — 10—20 раз. Темп средний. Дыхание свободное. 
5. Круговые движения стопами — по 10 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание свободное. 
6. Сгибание и разгибание стоп с максимальной амплитудой—10—20 раз. Темп средний. Дыхание свободное. 
7. Поочередное сгибание ног к животу (носки «на себя») —по 10 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное. 
8. Разведение и сведение носков ног с максимальной ротацией всей ноги — 10 раз. Темп средний. Дыхание свободное. 
9. Поочередное поднимание прямых ног до угла 90° в тазобедренных суставах (носки «на себя»)—по 10 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное. 
10. Сокращение четырехглавых мышц бедра —20—30 раз.. Темп медленный. Дыхание свободное. 
11. Поднимание прямой поврежденной ноги до угла 90° в тазобедренном суставе с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев и стопы на весу — 10 раз. Темп средний. Дыхание свободное. 
12. Отдых в положении лежа с поднятыми ногами — 5—10 мин. 
 

       III. Показания и противопоказания ЛФК 

      ЛФК применяют чрезвычайно широко, учитывая ее стимулирующее

и общеукрепляющее  действие.

      Общими противопоказаниями являются многие острые лихорадочные состояния и воспалительные процессы, обострения ряда хронических заболеваний, предрасположенность к кровотечению, нарастающая сердечно-легочная недостаточность, резко выраженная недостаточность кровообращения, тромбоэмболия⁶, выраженный болевой синдром, острые повреждения до иммобилизации⁷, большинство злокачественных новообразований. ЛФК противопоказана также при неадекватных психических реакциях на процедуру. 
 
 
 
 
 
 
 

Таким образом, лечебные упражнения способствуют восстановлению физических сил. 
 
 
 
 

Список литературы: 

1. В.А. Епифанов, Лечебная физическая культура, М., 1987; 

2. В.К. Добровольский,Лечебная физическая культура в хирургии, Л., 1976; 

3. Малая медицинская энциклопедия. — М.: Медицинская энциклопедия. 1991—1996 гг. 

4.Первая медицинская помощь. — М.: Большая Российская Энциклопедия. 1994 г. 

5. Энциклопедический словарь медицинских терминов. — М.: Советская энциклопедия. — 1982—1984 гг. 

6. Чернышевский Н. Г., Врачебно-комнатная гимнастика, Соч. доктора Шребера— М., 1947—1950. т. 4. 

7. Дубровский В.И.,Лечебная физическая культура (кинезотерапия), М., 1998.