Многоборья (характеристика)

Средний показатель роста спортсменов-скороходов составляет 172,6—177,8 см, масса тела — 67,6—73,1 кг, лучшие результаты они показывают в возрасте 21—30 лет.

Очевидно, что ходьба сама по себе (быстрая и длительная) имеет большое профессионально-прикладное значение для специалистов, род деятельности которых связан с вышеуказанным передвижением на местности (топографам, геологам, геодезистам, лесоустроителям, почвоведам, геоботаникам, сельскохозяйственным работникам и т. п.).

Бег в легкоатлетическом спорте занимает большое место как самостоятельный вид и как составная часть других видов легкой атлетики. Бег, в отличие от ходьбы, характеризуется фазой полета (сменой периода опоры периодом безопорным). Процесс управления движениями при беге — более сильный.

Бег является составной частью большинства видов спорта и используется как тренировочное средство для развития ряда физических качеств. Этот вид физических упражнений всегда был и остается одним из наиболее популярных и массовых видов спорта. Большое распространение бега, прежде всего, объясняется его разносторонним, положительным влиянием на организм человека, а также доступностью и простотой организации занятий.

Бег вовлекает в работу все основные группы мышц и внутренние органы. Быстрые и мощные усилия, особенно при различном темпе бега, чередуемые с последующими моментами асслабления, способствуют развитию силы мышц, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты и координации движений. Особенно необходим бег для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Известно, что бег проводится в благоприятных гигиенических условиях на открытом воздухе, поэтому свежий, чистый воздух, непрерывная смена впечатлений вызывают положительные эмоции, благотворно действуют на нервную систему.

Бег, который осуществляется с определенной целью, спортивный, оздоровительный или прикладной — способствует формированию характера, развитию воли, настойчивости, упорства. Поэтому особую ценность имеет спортивный бег. Стремление спортсмена достичь высокого результата ведет к расширению знаний у занимающегося, дисциплинирует его и приучает к соблюдению определенного режима. Доступность занятий определяется и тем, что для него не обязательно наличие специальных дорожек. Бегать можно в лесу, на лугу, в парке, по дорогам и т. д.

Бег в зависимости от его продолжительности, условий и места проведения подразделяется на виды и отдельные дистанции. Различаются бег гладкий, с естественными и искусственными препятствиями (кросс, бег с барьерами, эстафетный и т. д.).

Бег, проводимый на специальной дорожке без препятствий, называется гладким бегом. Его разновидности — бег на короткие, средние, длинные и сверхдлинные дистанции [60, 100, 200, 400, 800, 1500, 3000, 5000, 10000, 42195 м (марафон)]. Бег на пересеченной местности называется кроссом.

Гладкий бег проводится на беговой дорожке по кругу (против движения часовой стрелки) на определенную дистанцию или на время. Бег до 400 м включительно проводится по отдельным дорожкам для каждого бегуна. Бег на остальные дистанции проводится по общей дорожке. [5]

Время, затраченное на прохождение установленной дистанции, фиксируется секундомером. В часовом и двухчасовом беге продолжительность бега ограничена временем, а результат определяется длиной дистанции в метрах, пройденной за это время.

Бег с препятствиями имеет две разновидности:

1) барьерный бег, проводимый по беговой дорожке на дистанциях от 50 до 400 м с однотипными препятствиями, расставленными равномерно по дистанции (каждый спортсмен движется по отдельной дорожке);

2) бег на 3000 м с препятствиями (стипль-чез), проводимый по беговой  дорожке с прочно установленными барьерами и ямой с водой в одном из секторов стадиона.

Эстафетный бег — командный бег, в котором дистанция разделена на этапы. Цель эстафетного бега — с наибольшей скоростью пронести эстафету от старта до финиша, передавая ее друг другу. Длина этапов может быть одинаковой (короткие и средние дистанции) и разной (смешанные дистанции). Чаще эстафетный бег проводится на дорожке стадиона, реже — по улицам города (кольцевая или звездная эстафета).

Бег в естественных условиях по пересеченной местности (кросс) проводится на дистанции до 15 км, а на более длинные дистанции — по дорогам (шоссе и проселочным). Наибольшая дистанция в легкой атлетике — 42 км 195 м в беге (марафонская) и 50 км в спортивной ходьбе.

Прыжки как способ преодоления препятствий характеризуются кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями. На занятиях легкоатлетическими прыжками совершенствуется умение владеть своим телом и концентрировать усилия; развиваются сила, быстрота, ловкость и смелость.

Легкоатлетические прыжки делятся на два вида:

1) через вертикальные препятствия, где преследуется цель прыгнуть  как можно выше, — прыжок в  высоту и прыжок с шестом;

2) через горизонтальные  препятствия, где стремятся прыгнуть  как можно дальше, — прыжок  в длину и тройной прыжок. Достижения в прыжках измеряются в метрах и сантиметрах.

Все виды прыжков, кроме прыжков с места, как самостоятельные виды включаются в программы Олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы, стран и т. д. Прыжки в длину с места включены в школьные и вузовские программы по физвоспитанию, используются как подготовительные упражнения в учебно-тренировочных занятиях.

Прыжки в высоту осуществляются с разбега через планку в поролоновую яму. В настоящее время наибольшее распространение в практике спорта получили два способа — «перекидной» и «фосбюри-флоп». Однако используются и другие виды прыжков «перешагивание» и «перекат». Наиболее прост по обучению способ «перешагивание».

Прыжки с шестом — это прыжки с разбега в поролоновую яму с использованием шеста.

Тройной прыжок, прыжки с разбега и с места в длину производятся в яму с песком с деревянного бруска, плотно устанавливаемого в землю на уровне с поверхностью дорожки для разбега и окрашенного в белый цвет. Песок в яме должен быть влажный, хорошо взрыхлен и разровнен на одном уровне с дорожкой для разбега. Покрытие дорожки для разбега должно удовлетворять требованиям для беговых дорожек. Длина дорожки для разбега — 40—45 м, ширина — 1,22—1,25 м.

Метания — упражнения в толкании и бросании специальных снарядов на дальность. Результаты измеряются в метрах и сантиметрах. 

Метания характеризуются кратковременными, но максимальными усилиями не только мышц рук, плечевого пояса, туловища, но и ног. Чтобы далеко метать легкоатлетические снаряды, необходимы высокий уровень развития силы, быстроты, ловкости и умение концентрировать свои усилия.

Толкание ядра, как и другие виды метаний, является самостоятельным видом в легкой атлетике. В этом виде метания соревнуются как мужчины, так и женщины.  

Вес снарядов для мужчин и женщин различен. Женское ядро весит 4 кг, мужское — 7,260 кг. Диаметр снаряда для женщин — 95—110 мм, для мужчин — 110—130 мм. Толкание ядра производится из круга в размеченный участок поля — сектор для приземления снарядов. Поверхность внутри круга может быть из бетона, асфальта, земли, спецсмеси (такого типа, как покрытие беговой дорожки и атлетических секторов) и других твердых, но не скользких материалов.

Эта поверхность должна быть ровной, горизонтальной и лежать в одной плоскости с грунтом вне круга. Круг ограничивается кольцом, изготовленным из металла или другого твердого и прочного материала и окрашенным в белый цвет. Внутренний диаметр кольца в толкании ядра и метании молота — 213,5 см. При толкании ядра у середины передней части кольца устанавливается и прочно закрепляется деревянный брусок (сегмент), прикрывающий кольцо снизу и совпадающий своей внутренней поверхностью с внутренним краем кольца. Сегмент окрашивается в белый цвет.

Такие виды метаний, как метание молота, метание диска, так же как и толкание ядра производятся из круга в размеченный сектор для приземления снарядов.

Метание молота основано на вращательных движениях снаряда. Снаряд представляет собой ядро, соединенное проволокой с ручкой, весом 7,260 кг для мужчин. До недавнего времени этот вид метания был только мужским. Сейчас в этом виде соревнуются и женщины. Вес снаряда для них составляет 4 кг. Миру известны многие советские, российские метатели молота. На Олимпийских играх в 1988 г. в Сеуле и в 1992 г. в Барселоне весь пьедестал почета был занят нашими спортсменами. В Сеуле это — Ю. Седых, С. Литвинов, Ю. Тамм. В Барселоне — А. Абдувалиев, И. Астапкович, И. Никулин.

В метании диска, выполняемого в форме поворота, дальность броска измеряется из круга до отметки, оставленной диском при падении. Диаметр круга равен 250 см. Вес снаряда для мужчин — 2 кг, для женщин — 1 кг.

Метание копья — сложный по технике исполнения и по координации вид метания. Копье представляет собой полый, металлический снаряд, с веревочной обмоткой у центра тяжести; для мужчин весом 800 г, длиной 260—270 см, для женщин, соответственно, 600 г и 220—230 см.

Копье метают в сектор, граница которого находится под углом 29 градусов. Дальность броска измеряется по радиусу от внутреннего края 4-метровой криволинейной планки, очерченной радиусом в 8 м и ограничивающей разбег до ближайшего следа на грунте, оставленного наконечником при приземлении копья. Длина дорожки для разбега составляет 30 м (максимальная — 36,5 м), ширина — 4 метра.

Метание гранаты и мяча производится от прямой планки в размеченный участок поля. При метании гранаты и мяча в месте приземления обозначается коридор шириной 10 м, в пределах которого засчитывается результат. Место приземления в поле в пределах коридора размечается белыми линиями, указывающими расстояние от обращенного к разбегу края планки.

Линии проводятся параллельно планке каждые 5 м, начиная от 20—30 м в зависимости от пола и квалификации участников.

Дорожка для разбега с покрытием, удовлетворяющим требованиям, предъявленным к покрытиям для беговых дорожек, должна быть на одном уровне с полем приземления. Длина дорожки — не менее 30 м, но не более 36,5 м, ширина — 4 м на всем протяжении. Дорожка ограничивается с обеих сторон белыми линиями толщиной 5 см, не входящими в ширину дорожки.

Виды многоборья:

1. Десятиборье — спортивные  упражнения для мужчин, состоящие из 10 разных видов легкой атлетики: бег на 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег на 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжки с шестом, метание копья, бег на 1500 м.

2. Семиборье — спортивные  упражнения для женщин, состоящие из 7 различных видов легкой атлетики: бег на 100 м с барьерами, прыжки в высоту, толкание ядра, бег на 200 м, прыжки в длину, метание копья, бег на 800 м.

Правилами соревнований по легкой атлетике предусмотрен ряд многоборных программ для разных возрастных групп.

Результат оценивается по сумме очков, полученных в каждом виде многоборья по специальной таблице очков.

Для этой группы характерно многостороннее воздействие на занимающихся: развивается и совершенствуется целый комплекс психофизических качеств, двигательных умений и прикладных знаний.

Здесь можно выделить характерные подгруппы: виды спорта, связанные с непосредственной контактной борьбой с соперником, т.е. виды единоборств; спортивные игры; многоборья.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.Характеристика  видов спорта комплексного, разностороннего  воздействия на организм занимающихся

Это группа видов спорта, отличающаяся более широким спектром воспитываемых у занимающихся психологических и физических качеств, двигательных умений и навыков по сравнению с другими видами спорта. С многоборьями могут сравниться только командные спортивные игры. К группе многоборий, для которых характерно разностороннее воздействие на организм человека, можно отнести легкоатлетические многоборья, современное пятиборье, многоборья из национальных видов спорта ("северное многоборье"), триатлон.

Большие эмоциональные и сенсорные нагрузки в сочетании со значительными энерготратами распределены у многоборцев в дни соревнований с интервалами в несколько часов. Такое разностороннее и одновременно поочередное воздействие на все функциональные системы организма приводит, в конечном счете, к глубокому общему утомлению. Продолжать спортивную деятельность в условиях многочасового прогрессирующего общего утомления можно лишь при условии незаурядных морально-волевых качеств, воспитанию которых в указанных видах спорта уделяется много внимания. Особенно большие нагрузки испытывает нервная система, полное восстановление которой отсрочено иногда на несколько дней. Вот почему многоборья можно считать средством развития не только физических качеств, но и основных регуляторных функций нервной системы.

Итак, многоборья оказывают разностороннее воздействие, требуют хорошей психофизической подготовленности, прививают спортсменам навыки рационального расходования сил и времени на различные виды деятельности, воспитывают у них дисциплинированность, трудолюбие, настойчивость.

Высокие спортивные результаты в многоборьях связаны со значительной затратой времени как по годам подготовки, так и внутри годичного цикла, поэтому нет смысла начинать занятия этим видом спорта в студенческом возрасте, если не было предварительной подготовки хотя бы в какой-либо дисциплине, входящей в многоборье.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.Список литературы:

1.Иссурин В.Б. Блоковая  периодизация спортивной подготовки  Монография. М. Советский спорт 2010 г. 281 с.

2. Учебник для студентов  среднего и высшего учебных  заведений по физической культуре. 3-е издание. - м.: издательство ВЛАДОС-ПРЕСС,2008. - стр.669.

3.Белинович В.В. Основы  методики физической культуры. - М.: Физкультура испорт.2005. - с. 55-56. 2.Болквадзе Т.А., Олов В.А. Силовая подготовка борца.

4. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: 2008 Верхошанский Ю.В.