Автор работы: Пользователь скрыл имя, 12 Марта 2013 в 12:37, реферат
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности , а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Введение…………….…………………………………………………….………...... 3
Раздел 1. Общая характеристика фитнесса……………………………….………. 6
1.1.История возникновения…………………………………………….. 6
1.2.Характеристика фитнесс - занятий……………………..……........ 10
Раздел 2. Оздоровительное влияние фитнесс - упражнений на
организм человека………………………………………….…………. 15
2.1.Сердечно-сосудистуая система…………………………………… 15
2.2.Респираторная система…………………………………………..... 19
2.3.Мышечная система………………………………………………… 21
Вывод…………………………………………………………………..………….… 26
Список использованных источников…………………………………………….. 27
Таким образом, систематические занятия позволяют приобрести хорошее самочувствие, улучшить здоровье, оказывают эстетическое воздействие на занимающихся. Именно благодаря этому фитнесс интенсивно развивается и приобретает всё большую популярность у людей разных возрастных категорий и разного уровня физической подготовленности.
Вывод
1. Термин «фитнесс» означает разностороннее развитие физических способностей при улучшении самочувствии во время занятий фитнессом. Позволяет сохраниь и укрепить здоровье, уравновешивает эмоциональное состояние, совершенствует физическую форму. Фитнесс позволяет человеку жить полноценно, быть свободной от контролируемых факторов риска. С помощью фитнесса развиваются потенциальные физические способности.
2. Специальный оздоровительный эффект фитнесс-тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.
3. Фитнесс-тренировки благоприятно влияют и на дыхательную систему человека, поскольку в процессе тренировок увеличивается число альвеол, участвующих в работе, возрастает жизненная емкость легких. Дыхательный аппарат, развитый таким образом, позволяет лучше усваивать кислород, обеспечивающий полноценную жизнедеятельность клеток, и тем самым повышает работоспособность организма.
4. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость. Движение оказывает существенное влияние на развитие и форму костей, к которым прикрепляются мышцы. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют об оздоровительном влиянии занятий фитнессом на организм человека.
Список использованных источников
1. Глахан Л.М. Две стороны одной монеты //Сила и красота. - 2007
2. Гордеев Г.В. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг. - М.: Вече, 2004
3. Дубровский В.И., Смирнов В.М.Физиология физического воспитания и спорта.
- М.: Владос пресс, 2008
4. Закарьян Л.Х., Савенко А.Л. Фитнесс - путь к совершенству. - Ростов н/Д.: Фе -
никс, 2004
5. Майров Н.Б. Российские фитнесс клубы //Сила и красота. - 2003
6. Одинцова И.Б. Аэробика и фитнесс. - М.: Эксмо, 2002
7. Смирнов И.В. Краткая популярная энциклопедия культуриста - любителя. -
М.: Физкультура и спорт, 2005
8. Ходли Э.Т., Френкс Д.С. Оздоровительный фитнесс: Пер. с анг. - Яценко А.А.-
Киев: Олимпийская литература, 2003
9. Шихи К.К. Фитнесс - терапия. - М.: Тера - спорт, 2001