Остеохондроз

3) И.п. – лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3 – 5 секунд, затем вернитесь в и.п.

4) И.п. – стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5 – 8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя периодически «вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула», а если есть высокий подголовник с усилием упирайтесь в него головой.

Заключение

 
         В данном реферате мы раскрыли с разных точек зрения, причины заболевания, признаки болезни и основные методы лечения.

Данная тема остаётся актуальной, так как развитие болезней спины и одновременно разнообразие методов выявления этих болезней и лечения вместе с устранением побочных явлений лечения современной медициной открыты не полностью. Как было сказано выше эти проблемы волновали человечество, во всём времени его развития начиная с самих истоков. 
И так подводя итог своей работе хотелось бы ещё раз отметить, что сколиоз – болезнь сложная, но излечимая.

Лечение зависит от возраста больного, типа сколиоза и степени деформации позвоночника. Но главное – от самого желания больного излечиться и исправить свой образ жизни с отрицательного на здоровый. 
Самое главное в лечении и профилактике: утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых – необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания. А это и есть нормальный и типичный (здоровый) образ жизни.

Список литературы

1. Большая медицинская энциклопедия том 23 стр. 386 – 389
2. Журнал «Здоровье» N 6 2009 г.
3. Журнал «Здоровье» N 8 2008 г.
4. Напалков П.Н. Смирнов А.В. Шрайбер М.Г., Хирургические болезни, Медицина 2007 г., стр. 256,257
5. Журнал Сила и красота N 8 2008 г.
6. Бальсевич В.К. Что нужно знать о движениях человека (лекция профессора В.К. Бальсевича)// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2007г. – N2. – С. 46 – 50
7. Маркс О.В. Ортопедическая диагностика. – М: «Наука и техника», 2007г.
8. Мовшович И. А., Сколиоз. – М., 2006г.