Плавание. Кроль. Стартовый прыжок. Спасение утопающего

               

 

 

 

 

 

Тема «Плавание. Кроль. Стартовый прыжок. Спасение утопающего»

 

 

 

 

             

 

                  Реферативная работа по Физической культуре

 

 

 

 

                                                                                          

 

 

                                                            

                                                                

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Кроль  на груди

 

 

         Кроль на груди  — самый  быстрый  способ передвижения  человека в  воде. При хорошо  освоенных  движениях  кролем можно  переплывать  большие расстояния  и не ощущать  усталости в  мышцах. Ритмичное  дыхание создает  благоприятные  условия для  достаточного  насыщения крови  кислородом.

          

           Благодаря,  высокой скорости  передвижения  кроль на груди  стал наиболее  распространенным  способом плавания. 

           В современном  кроле тело  находится у  поверхности   воды,  причем плечи  располагаются   несколько выше,  чем таз. При   таком положении  туловища  появляется  так называемый  угол атаки,  способствующий  возникновению  подъемных  сил, уменьшающий  миделевое  сечение пловца,  его гидродинамическое  сопротивление.  Угол атаки  определяется  как угол между  продольной  осью тела и  горизонталью.  В кроле на груди  он может быть  равным 3—5°. На  спринтерских  дистанциях  угол больше,  чем на длинных  дистанциях.  Положение  головы в кроле  естественное,  она располагается  в плоскости  туловища. Туловище  при выполнении  гребковых  движений не  только движется  вперед. Грудная  часть его совершает  повороты вокруг  продольной  оси на 23 – 25° в одну  и в другую сторону.  Повороты грудной  части туловища  создают благоприятные  биомеханические  условия для  выполнения  гребка руками.

           Работа  ног при этом  способе плавания,  несмотря на  кажущуюся  простоту, является  сложной кинематической  цепью последовательно  связанных между  собой движений  бедра, голени  и стопы. Доказательством  этого могут  служить  примеры,  когда люди,  освоившие  технику движений  ногами, способны  передвигаться  легко, свободно  и практически  не уставая. И  наоборот,  неправильные  движения вызывают  быстрое утомление  мышц бедра,  голени при  малом или  отсутствующем  движении тела  вперед.

 

           Движения  ног в кроле на  груди совершаются  попеременно  в вертикальной  плоскости . Когда одна  нога делает  удар, другая  начинает  подготовительное  движение.  Ударное движение  (его еще называют  гребковым)  производится  вниз, а подготовительное —  вверх.

           Анализ кинематики  движения ног  надо начинать  из исходного  положения,  когда закончился  удар. В этом  положении  ноги всегда  выпрямлены  в коленном  суставе и находятся  под определенным  углом к туловищу  пловца.

           Подготовительное  движение состоит  из двух фаз. В  первой фазе  движение совершается  прямой ногой  по достижению  ею горизонтального  положения. В  этот момент  мышцы бедра  расслаблены  и работают  главным образом  ягодичные  мышцы. Для второй  фазы характерно  изменение  направления  движения бедра.  Бедро в начале  останавливается,  а затем колено  начинает опускаться  вниз. Стопа в  этот момент  продолжает  движение  вверх  до  положения,  когда  пятка сравняется  с поверхностью  воды или немного  поднимется  выше ее. В этой  фазе мышцы ног  отдыхают, Они  максимально  расслаблены,  идет подготовка  к ударному  движению

          

 В  ударном  движении  также различаются   две фазы. В первой  фазе ударного  движения бедро  с нарастающей   скоростью  движется вниз  и  колено занимает  крайнее нижнее  положение.  Голень также движется вниз,  но по скорости  отстает от движения  бедра. Нога  сгибается в коленном суставе на 10—15°, а стопа принимает вытянутое положение носком  вовнутрь. В этой фазе часто встречается вариант движения  бедра вниз без  сгибания в  коленном суставе.  Такое  движение характерно  для людей с  сильными мышцами бедра и с небольшой  длиной бедра  и голени. Во  второй фазе  ударного движения  бедро меняет  направление,  поднимаясь  вверх, а голеностоп  продолжает  движение вниз. 

           Нога  разгибается  в коленном  суставе. Стопа  также разгибается   и заканчивает  движение в   направлении  изнутри — вниз  — наружу. Эта  фаза ударного  движения самая  эффективная,  так как она  создает наибольшую  движущую силу.

           Главной  задачей ног  при  плавании  кролем на груди   является  обеспечение  равновесия  тела, и создание  подъемной силы,  которая позволяет  уменьшить  объем  погруженной  части   тела.  

           Задачу  же продвижения  тела  вперед  решают руки.

 

           Гребки  руками в кроле  на  груди выполняются  поочредно.  Когда одна рука  заканчивает   рабочее движение,  другая  начинает  развивать  усилие. Перед  началом  гребка  кисть  входит в воду  ладонью вниз  впереди одноименного  плечевого  сустава. При  этом локоть  находится выше,  а кисть  с предплечьем  составляют  одну линию. В  этот мо­мент  рука расслаблена,  но при входе  в воду не падает  вниз. Войдя  в воду, кисть  с предплечьем  движутся в  направле­нии  вперед и немного  вниз. При этом  движении кисть  начинает  медленно выполнять  ладонное сгибание  в запястном  суставе.  

           Некоторые  пловцы выполняют   движение кисти  вперед и   вниз без выраженного  сгибания  в  лучезапястном  суставе.  Такое  движение называют  наплывом или  опорной частью  гребка.  Функция такого  движения —  вывести ладонь  кисти в положение,  благоприятное  для развития  усилия в направлении  спереди назад  и произвести  опору о воду,  чтобы поддержать  тело в более  высоком положении.  Другие пловцы  гораздо быстрее сгибают кисть в лучезапястном суставе.  Это позволяет им раньше развивать усилия в направлении движения, но  при этом уменьшается опора о воду.  После того как кисть будет готова  к работе, начинается  гребок. Первая  часть гребка  заметно отличается  от второй,   конечной части  движения. Большинство  пловцов в первой  части гребка  выполняют так  называемое  опережающее  движение  кистью и предплечьем  в направлении  назад, то есть  такое движение,  при котором  угловая скорость  кисти больше,  чем у предплечья,  а скорость  движения предплечья  больше  скорости движения  плеча. При этом  кисть и предплечье  занимают близкое  к вертикали  положение,  создавая  благоприятные  условия для  появления силы  тяги.

           В вертикальном  положении рука  оказывается  согнутой в  локтевом суставе  до угла 100 —110°, предплечье  располагаются  в одной фронтальной  плоскости.  

           Во второй  половине гребка,  после пересечения  вертикали,  скорость движения  по отношению  к телу пловца  продолжает  увеличиваться.  Кисть разгибается в лучезапястном суставе, все время сохраняя  вертикальное  положение.  После пересечения вертикали плечо обгоняет предплечье.  Ирука движется по  направлению назад вверх.  В этот момент появляется  топящая гидродинамическая сила, погружающая тело вниз. Чтобы уменьшить эту силу и ее вредное влияние,  предплечье  и кисть постоянно стремятся сохранить вертикальное  положение. При этом локоть  прибли­жается к туловищу и согнутая в  локтевом суставе рука уже располагается не во фронтальной плоскости, а в про­дольной.

           После  прохождения  вертикали  сила  тяги руки начинает;  уменьшаться   и с появлением  плеча на  поверхности  воды исчезает.  Поднимая локоть,  пловец выводит  руку из воды  и маховым  движением  проносит ее  по воздуху  вперед.

           Движение  руки по воздуху   пловцы совершают  по-раз­ному.  Мужчины чаще  выполняют это   движение с  высоко поднятым  локтем, женщины—почти  прямой  рукой  через сторону.  Многие специалисты  считают, что  пронос с высоко  поднятым локтем  является  предпочтительнее,  так как при  нем меньше  инерционные  силы от махового  движения руки.  Но пронос руки  с высоким локтем  вызывает увели­чение  угла поворота  плеч, что влечет  за собой поворот та­за и ног пловца.  А это отрицательно  сказывается на скорости  передвижения.  После окончания  проноса руки  над водой  кисть и предплечье  занимают положение  для входа в  воду, и цикл  повторяется.

 

 

Кроль на  спине.

 

 Кроль  на спине как  спортивный  способ плавания  был включен  в программу  Олимпийских  игр в 1904 году.  Сна­чала  в этом виде  плавания  соревновались  только мужчины.  Но с  1924 года на спине  стали плавать  и женщины.

           Первые  пловцы выполняли  одновременно  гребковые  движения  руками и движения  ногами, напоминавшими  брасс. Прямыми  руками выполнялся  гребок у поверхности,  воды. Затем  руки поднимались  и вкладывались  в воду за голо­вой  параллельно  друг другу.  Ноги, предварительно  согнутые  в коленях, делали  гребок внутренней  поверхностью  стопы,  разгибаясь  в коленях вначале  в стороны, а  затем вовнутрь.

          

           Работа  ногами в кроле  на спине имеет большее значение,  чем в кроле на  груди. Поэтому  пловцы-спинисты,  как правило,  выполняют шесть  ударных движений  ногами на два  гребка руками.  В отличие от  кроля на груди  движения ног  в кроле, на спине  имеют больший  размах и большее  сгибание  в коленных  суставах. Ноги  плывущего на  спине работают  ритмично и лишь  незначительно  отклоняются  в своем  движении от  вертикальной  плоскости.

 

В  начальной части ударного  движения бедро с нараста­ющей  скоростью продолжает  сгибаться, в тазобедренном суставе,  колено при этом  поднимается вверх, увлекая за cобой голень. Носок стопы, поднимаясь  вверх и встречая  сопротивление воды, вытягивается  и поворачивается  во­внутрь.  Эту часть ударного  движения пловцы  выполняют по-разному.  У людей с длинными  и легкими ногами  наблюдается  сгибание коленного  сустава, а у  людей развитой  мышечной  силой ног изменение  угла сгибания  не происхо­дит.  В заключительной  части ударного  движения бедро  резко  меняет направление,  разгибаясь  в тазобедренном,  су­ставе,  а стопа с нарастающей  скоростью  продолжает  перемещаться  вверх. Заканчивается  движение разгибанием  стопы  в голеностопном  суставе, при  этом носок  движется изнутри  вверх.  

           Так же,  как и в кроле   на груди, основное  тяговое  уси­лие  при плавании  на спине создают  руки .После  окончания  гребка рука  проносится  над водой  выпрямленная  в локтевом  суставе и входит  в воду по линии,  проходящей  параллельно  оси тела через  центр одноименного  плечевого  сустава. Перед  входом в. воду  ладонь поворачивается  наружу. Гребковое  движение начинается  со сги­бания кисти в лучезапястном суставе, ладонью в направле­нии  вниз наружу.  Погрузившись  на глубину 30—40 см, она движется  назад и, пересекая линию плеч,  приближается  к поверхности воды. В этот  момент рука  согнута в локтевом суставе до угла 75—90° и все ее звенья  располагаются в одной   плоскости.

         

   ДЫХАНИЕ 

 

            Дыхание в кроле на груди трехфазное:  вдох через рот,  задержка  вдоха и энергичный  выдох. Начало  вдоха всегда  совпадает с моментом подъема одной руки из  воды и пер­вой частью гребка  другой руки.  На один цикл  движения рук выполняется один вдох. В отличие от  других способов  плавания  дыхание в кроле  на спине может  и не быть свя­занным  с темпом движения  рук. Например,  при появле­нии  утомления  пловцы-спинисты  иногда начинают  чаще дышать,  выполняя вдох  при поднимании  из воды каждой  руки.

           Как указывалось  ранее, согласование  движений рук  и ног  в кроле на спине  чаще всего  шестиударное,  то есть на два  гребка руками  совершается  шесть ударов  ногами. Согласованность  работы рук и  ног в кроле на  спине анало­гична  шестиударному  согласованию  при плавании  кролем на  груди. При  входе  в воду и начале  сгибания например,  правой  кисти в лучезапястном  суставе ударное  движение делает  правая нога.  При погружении  кисти и предплечья  удар  выполняет левая  нога. В середине  гребка правой  руки удар  совершает  правая нога,  а в конце гребка  правой руки  рабочее  движение выполняет  противоположная,  левая нога. Во  время выхода  правой руки  из воды и ее  проноса по  'воздуху  ноги успевают  сделать еще  два ударных  движе­ния.  Шестиударное  согласование  обеспечивает  устойчивое  положение  оси тела пловца,  позволяет совершать ритмичные повороты плеч  вокруг продольной  оси тела, не  вовле­кая в это вращение  тазобедренные суставы.

 

 

 

Первая помощь

 
Вода - это стихия, которая  может приносить человеку как пользу, так и вред. Всегда остаётся вероятность опасных событий. Например, утопления ( заполнения воздухоносных путей водой ). Утопление происходит в результате пренебрежения правилами пользования различными водоёмами и хранилищами, переоценки своих сил и возможностей, купания в нетрезвом виде, а также в случае внезапной потери сознания. Причём совершенно необязательно погружение в жидкую среду всего тела - достаточно для этого погрузить только лицо. 
Остро наступившее удушье проявляется резким посинением лица и набуханием вен шеи, расширением зрачков, кратковременной рефлекторной задержкой дыхания, быстро сменяющейся судорожными дыхательными движениями и потерей сознания в результате прекращения газообмена в лёгких. Несколько позднее вследствие гибели головного мозга и наступающего кислородного голодания происходит остановка сердца и наступает смерть.  
При извлечении утопающего из воды необходимо быть осторожным. Подплывать к нему следует сзади. Схватив за волосы или подмышки, нужно перевернуть утопающего вверх лицом и плыть к берегу, не давая захватить себя. Оказание первой помощи должно начаться сразу же после извлечения его из воды. Пострадавшего кладут на живот на согнутое колено таким образом, чтобы голова была ниже грудной клетки, и любым куском материи удаляют из полости рта и глотки воду, рвотные массы, водоросли, ил. Затем несколькими энергичными движениями, сдавливающими грудную клетку, стараются удалить воду из трахеи и бронхов. Следует отметить, что при утоплении паралич дыхательного центра наступает через 4-5 минут, а сердечная деятельность может сохраняться до 15 минут. После освобождения воздухоносных путей от воды пострадавшего укладывают на ровную поверхность и при отсутствии дыхания приступают к искусственному дыханию с ритмом 16-18 раз в минуту. При отсутствии сердечной деятельности одновременно необходимо проводить наружный массаж сердца. 
Для большей эффективности искусственного дыхания надо освободить пострадавшего от стесняющей одежды. Искусственное дыхание и массаж сердца следует проводить длительно, в течение нескольких часов, до тех пор, пока не восстановятся самостоятельное признаки биологической смерти. 
Наряду с оказанием первой помощи необходимо принять все меры к быстрейшей доставке пострадавшего в лечебное дыхание и хорошая сердечная деятельность или же не появятся несомненные учреждение.