План-конспект урока по гимнастике

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно –методические указания

Подготовительная часть

1.Построение, сдача дежурным рапорта, сообщение задач урока

5 мин

Группа должна быть в  спортивной форме

2. Совершенствование перестроению уступами из одной шеренги:

Команда: « Равнясь, смирно!»

Команда: «На 9,6,3 на месте  расчитась!»

Команда: «По указанному расчёту равнение направо, шагом  марш!»

Действие: 9-е выполняют 9 шагов, на 10 приставляют; 6-е 6 шагов, на седьмой приставляют; 3-е 3 шага, на четвёртый  приставляют.

Обратное перестроение в  одну шеренгу:

Команда: « На свои места, шагом марш!»

Действие: На первые 2 счёта  все выполняют поворот кркгом. Подсчёт ведётся до тех пор, пока последний не встанет на своё место.

Команда: «Стой!»

Команда: «Кругом!»

2 мин

Команда выполняется под левую  ногу

       На счёт 1-2

3.ОРУ в движение:

 ходьба

1 круг

При выполнении упражнений в ходьбе, спина прямая, дистанция 3 шага

 на носках, руки на пояс

1 круг

 на пятках, руки за голову

1 круг

 выпадами правой, левой ногой

 1 круг

 в приседе

1 круг

 ОРУ в беге:

бег с высоким подниманием  бедра

1  круг

При выполнении упражнений в беге, спина  прямая, плечи паралельно полу

 бег с захлёстыванием голени

1 круг

 приставными шагами, левым боком

1 круг

 приставными шагами, правым боком

        1 круг

 скрестные шаги, правым боком

        1 круг

 скрестные шаги, левым боком

1 круг

 ходьба

1 круг

4.ОРУ на месте.

I. И.п.- о.с.

1-правую в сторону на носок

2-правую вперёд на носок,  руки на пояс

3-правую назад на носок,  руки вверх

4-дугами наружу, руки вниз

5-8 то же с левой ноги

8 раз

Метод рассказ-показ

II. И.п.- стойка ноги врозь, руки перед грудью

1-поворот туловища направо, руки в стороны

 2-и.п.

З-поворот туловища налево, руки в стороны

4-и.п.

4 раза

Метод рассказ-показ

III. И.п.- широкая стойка, руки на пояс

1-наклон, коснуться локтями пола

2-и.п.

3-наклон прогнувшись, руки в стороны

4-и.п.

4 раза

     Метод  по показу 

IV. И.п.- о.с.

1-3 крестообразное равновесие на правой

4-и.п.

5-7 крестообразное равновесие на левой

8-и.п.

8 раз

Метод распоряжения

V. И.п.- о.с.

1-выпад правой, руки на пояс

2-и.п.

3-выпад левой, руки на пояс

4-и.п.

4 раза

Метод распоряжения

VI. И.п.- о.с.

1-круглый полуприсед

 2-и.п.

3-полуприсед с наклоном

4-и.п.

4 раза

Метод слова

VII. И.п.- упор присев

1-упор лёжа

2-и.п.

3-упор стоя согнувшись

4-и.п.

4 раза

Поточный метод

VIII. И.п.- сед

 1-3 сед углом

4-и.п.

4 раза

IX. И.п.- ст. на коленях, руки на пояс

1-упор на правом колене боком, левая в сторону

2-и.п.

3-упор на левом колене боком, правая в сторону

4-и.п.

4 раза

Поточный метод

X. И.п.- о.с

1-упор присев на правой

2-и.п.

3-упор присев на левой

4-и.п.

4 раза

XI. И.п.- о.с.

1-полуприсед, руки перед собой

2-и.п.

3-присед, руки на пояс

4-и.п.

4 раза

XII. И.п.- о.с.

1-прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны

2-прыжком и.п.

3-прыжком стойка ноги врозь, дугами наружу, руки вверх

4-прыжком и.п.

Ходьба на месте

4 раза

Поточный метод

Основная часть

5.Изучение соскока дугой начинается после овладения маха дугой и оборота назад в упоре. Первая половина соскока, до положения голоой вниз, аналогична выполнению оборота назад в упоре.Вторая часть заключается в полном разгибании в тазобедренных суставах, голова и руки отводятся назад и опускается гриф перекладины.Положение тела в полёте прогнутое с руками поднятыми вверх наружу.

 Обучение соскока дугой:

Из виса стоя с прыжка соскок дугой  с помощью; то же через верёвочку ( её высота может меняться), натянутую перед перекладиной, паралельно грифу на растоянии 1 м от него; то же, но из упора ( с помощью).    

 5-6 повторения

Страховка и помощь осуществляются, как и при махе дугой. Только после  разгибания в тазобедренных суставах-под грудь и спину, сопровождая ученика до приземления.

Заключительная часть

6. Подтягивание: 10 раз разными хватами

Отжимание на брусьях: 15 раз

3-5 повторений

Следить за техникой выполнения

7. Построение в шеренгу, дать домашнее задание:Подтягивание, отжимание на брусьях. Организационный выход из зала

1 мин

Проверка домашнего задания