Понятие гигиены. Значение гигиенических требований и норм для организма

КГАОУ СПО «КРАЕВОЙ КОЛЛЕДЖ  ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСТВА»

 

 

                                                        РЕФЕРАТ

На тему

«Понятие гигиены.

Значение гигиенических требований и норм для организма».

 

 

 

 

                                                                                     

                                                                                    

 

 

 

Выполнил: Ковальчук В.Д.

 

 

 

 

                                                  

 

 

 

                                              

 

 

 

Пермь, 2013

                                                   Содержание.

 

     Введение.

1. Понятие гигиены и ее задачи.
2. Личная гигиена.
1. Гигиена отдыха.
2. Гигиена физической культуры.
3. Гигиена питания.
4. Гигиена закаливания.
5. Гигиена сна.
3. Гигиена труда.
4. Гигиена детей и подростков.
5. Радиационная гигиена.
6. Космическая гигиена.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение.

Слово "гигиена" означает "здоровье" и происходит от имени  древнегреческой мифической богини здоровья Гигиен.

Здоровье человека и  качество его жизни может быть восстановлено и сохранено только если используется весь комплекс мер, относящихся к Гигиене в целом.

Целью гигиены является профилактика заболеваний, обеспечение  оптимальных условий жизнедеятельности  организма, сохранение здоровья и продление  жизни человека, обеспечение его высокой работоспособности. Гигиена является основой профилактики и устранения заболеваний.

Не многие знают, что  на самом деле гигиена – это  свод правил, законов и методов, позволяющие  обеспечить организму все необходимые  условия для устранения заболеваний и поддержания здоровья, а не только привычные нам санитарные нормы.

Гигиенисты достаточно давно пришли к заключению о необходимости  расчета специальных норм и стандартов для восстановления и поддержания  здоровья групп разного возраста, разных условий труда, пола, климатических территорий и др.

1. Понятие гигиены и ее задачи.

Гигиена – сложная, разносторонняя наука, охватывающая все стороны жизни человека. Гигиена включает в себя ряд разделов, каждый 
из которых охватывает самостоятельную область гигиенической науки и практики: гигиена питания, гигиена труда, гигиена детей и подростков, радиационная, космическая гигиена и т.д. Даже гигиена питания как таковая имеет свои разделы: гигиена питания пожилых; гигиена питания детей и подростков; гигиена питания лиц, подвергающихся воздействию вредных условий труда; гигиена питания спортсменов и т.д.

Здоровье человека и качество его жизни может быть восстановлено и сохранено только в том случае, если используется весь комплекс мер, относящихся к Гигиене в целом (гигиена внутренней среды организма, социальная гигиена, гигиена окружающей среды). Воздействие на организм человека с целью эффективного преодоления физического неблагополучия должно включать в себя все элементы комплексной системы, каждый из которых, применяемый по отдельности, не способен привести к желаемому результату.

Все данные мероприятия, направленные на устранение заболеваний  и социального неблагополучия, относятся  к понятию ГИГИЕНА и делятся  на три основные группы:

1. Гигиена внутренней среды организма.
2. Гигиена социальная.
3. Гигиена труда и окружающей среды.

Основные задачи гигиены  – изучение влияния внешней среды  на состояние здоровья и работоспособность  людей; научное обоснование и  разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов; по повышению сопротивляемости организма вредным влияниям в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности.

2. Личная гигиена.

Основа здоровья человека – индивидуальная (личная) гигиена. Человек должен знать и выполнять правила создания благоприятных условий органам и системам своего организма для выполнения предназначенных им функций. Длительное нарушение гигиены питания, гигиены труда, гигиены окружающей среды, социальной гигиены может привести к разнообразным нарушениям, в основе которых лежат изменения обмена клеток органов, связанные с повреждением генетического аппарата, недостаточностью или избыточностью веществ, поступающих из окружающей среды.

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил поведения человека на производстве и в быту. Выполнение правил личной гигиены способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

Личная гигиена включает в себя:

1. Правильное чередование физического и умственного труда, а также отдыха;
2. Занятия физкультурой;
3. Правильное питание;
4. Закаливание;
5. Полноценный сон.

Правила личной гигиены  включают также режим дня, работы и отдыха, уход за кожей, гигиену одежды, обуви и жилища.

Четко и рационально  составленный распорядок дня экономит силы человека, сохраняет его здоровье, повышает продолжительность жизни. Режим дня не может быть одинаковым для всех людей без различия возраста, профессии и состояния здоровья. Однако есть общие гигиенические требования, одинаковые для лиц любого возраста: правильное сочетание умственного и физического труда, занятия физической культурой, регулярные приемы пищи, чередование труда и отдыха.

2.1. Гигиена отдыха.

Разумное использование  времени отдыха по окончании рабочего дня и в конце рабочей недели является необходимым условием для восстановления сил и сохранения высокой производительности труда. При этом важную роль играют занятия физической культурой, спортом, разнообразные игры на открытом воздухе, воздушные и солнечные ванны. Эти мероприятия и процедуры, закаливающие организм, способствуют усилению обмена веществ, развивают и укрепляют мышцы, тонизируют сердце и сосуды.

Различают два вида отдыха: активный и пассивный. Пассивный отдых — это полный покой. Наиболее полноценная форма пассивного отдыха — это сон. Сон связан с осуществлением ряда гигиенических требований — чистая удобная постель, определенная температура помещения, его проветривание. Активный отдых — это перемена вида работы, гимнастика, спортивные игры, прогулки.

2.2. Гигиена физической культуры.

Физическая культура является средством физического воспитания населения и важным элементом личной гигиены. При активном отдыхе быстрее восстанавливается работоспособность и проходит умственное утомление.

2.3. Гигиена питания.

          Гигиена питания изучает влияние на организм пищевых рационов с различным содержанием питательных веществ, потребности организма в их количестве и оптимальное соотношение в зависимости от условий труда и быта; разрабатывает меры профилактики элементарных заболеваний.

Питание является биологической  потребностью человека. Рациональное, полноценное питание обеспечивает оптимальное развитие человеческого организма, физическую и умственную работоспособность. Общие принципы рационального питания для всех категорий людей: достаточная калорийность, достаточное количество белков, жиров, углеводов. Необходимо учитывать насыщаемость, усвояемость и приедаемость пищи, а также соблюдать режим питания. Соблюдение чистоты во время приготовления пищи — важнейшее правило личной гигиены, при нарушении которого микробы могут попасть в пищу и вызвать пищевое отравление или кишечное заболевание.

2.5. Гигиена сна.

Спокойный и глубокий сон, необходимый для отдыха и  восстановления сил организма, также  связан с осуществлением ряда гигиенических  мероприятий (чистая, удобная постель, оптимальная температура спального помещения, обязательное проветривание его перед сном и после сна). В связи с проблемой отдыха и восстановления сил следует рассматривать психогигиену, играющую значительную роль в профилактике нервных, сердечнососудистых и других заболеваний.

Гигиенические навыки следует  прививать уже в детстве, закреплять в школьные годы и прочно вводить  в распорядок дня с начала трудовой деятельности. Большую роль в привитии санитарных навыков играет санитарное просвещение.

К личной гигиене в  узком понимании этого слова  относятся гигиенические требования к содержанию тела человека, его  белья, одежды, обуви, жилища. От ухода  за кожей, зубами, волосами зависит  состояние здоровья человека.

При недостаточном уходе  за кожей пыль и грязь закупоривают выводные протоки потовых и сальных  желез, создавая благоприятные условия  для развития микроорганизмов и  грибков. Загрязненная кожа чаще подвергается и таким заболеваниям, как фурункулёз, экзема, чесотка. Основным правилом ухода за кожей является забота о ее чистоте. Не реже одного раза в неделю необходимо посещать баню или мыться в ванне.

Особенно легко загрязняются руки. Грязь, содержащая болезнетворные микробы и яйца глистов, может  попасть с рук в рот через  пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Показателем загрязнения рук является нахождение кишечной палочки при бактериологическом исследовании смывов с их поверхности.

Уход за полостью рта  не только сохраняет целость зубов, но и предупреждает многие заболевания  внутренних органов (сердца, суставов, почек и др.).

Белье, одежда, обувь играют большую роль в предохранении  тела от загрязнения, охлаждения, химических и механических повреждений, от попадания  клещей в таежных районах страны.

3. Гигиена труда.

            Гигиена труда изучает трудовую деятельность человека и производственную среду с точки зрения их возможного влияния на организм, 
разрабатывает меры и гигиенические нормативы, направленные на оздоровление условий труда и предупреждение профессиональных болезней.

4. Гигиена детей  и подростков.

          Гигиена детей и подростков изучает влияние факторов окружающей среды на организм детей и разрабатывает гигиенические требования и нормативы к окружающей ребенка среде с целью создания гигиенических условий жизни, обеспечивающих полноценное физическое и умственное развитие детей.

5. Радиационная  гигиена.

Радиационная гигиена изучает влияние ионизирующих излучений на человека и разрабатывает санитарно-гигиенические меры и нормативы по обеспечению радиационной безопасности лиц, работающих с источниками ионизирующего излучения и радиоактивными веществами.

6. Космическая гигиена.

7. Общая гигиена.

Как пропедевтическая дисциплина общая гигиена раскрывает основные положения учения об окружающей среде, закономерностях влияния природных, бытовых, производственных факторов на здоровье и заболеваемость населения, а также определяет направление оздоровительных мероприятий.