Автор работы: Пользователь скрыл имя, 25 Апреля 2014 в 17:18, реферат
Жизнедеятельность — сложный биологический процесс, происходящий в организме человека, позволяющий сохранить здоровье и работоспособность. Необходимым и обязательным условием протекания биологического процесса является деятельность. В широком смысле это слово означает разносторонний процесс создания человеком условий для своего существования и развития.
ВВЕДЕНИЕ......................................................................................................3
1. ПОНЯТИЕ «ЗДОРОВЬЕ», ЕГО СОДЕРЖАНИЕ И КРИТЕРИИ…………..5
2. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА В РАЗЛИЧНЫХ СФЕРАХ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ………..7
3. ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ………………………………………………..8
4.ВЛИЯНИЕ УСЛОВИЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ НА ЗДОРОВЬЕ………13
ЗАКЛЮЧЕНИЕ...............................................................................................15
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.......................................17
Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.
Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.
Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) . Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
Индивидуальное здоровье человека составляют три компонента:
Социальное благополучие – когда человек уверен в своем завтрашнем дне, имеет жилье, работу, возможность повышать качество образования, карьерный рост, достойную заработную плату, возможность отдыхать согласно своим желаниям и возможностям, имеет возможность поддерживать своих близких, и наконец, чувствует свою «нужность» обществу, т.е. это социальные связи и межличностные отношения, благоприятные условия труда и быта. Социальное здоровье тесно связано с духовным здоровьем человека.
Духовное здоровье – здоровье нашего разума. Духовное здоровье зависит от:
Физическое здоровье – это здоровье нашего тела. Физическое здоровье зависит от:
Если человека интересует его здоровье, он должен одинаково заботиться об укреплении духовного и физического здоровья. Компоненты здоровья тесно взаимосвязаны: если человек здоров физически, но испытывает психологический дискомфорт, он не может чувствовать себя отлично.
4. ВЛИЯНИЕ УСЛОВИЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ НА ЗДОРОВЬЕ
Каким образом влияет природа на здоровье человека, и как человек влияет на природу в следствии чего, она неблагоприятно сказывается на здоровье человека.
“О воздухах, водах и местностях” – так назывался трактат Гиппократа, в котором “отец медицины” сформулировал бесспорную для него зависимость здоровья от климатических условий. О знаменитый средневековый врач Теофраст фон Гогенгейм, больше известный как Парацельс, категорически утверждал: “ Тому, кто изучил ветры, молнии и погоду, известно происхождение болезней.” Так что о связи о.с. со здоровьем думали издавна.
Теперь врачи воздерживаются от односторонней категоричности своих предшественников, стараясь разобраться в отнюдь не простом и ясном для них вопросе. Ведь, по сути дела “живя в погоде”,человек испытывает влияние на организм гигантских космических и планетарных сил. Правда, когда зима сменяется весной, жара холодом, засуха дождями, ураганы безветрием, мы отмечаем не проявление этих сил, а просто видим другую погоду".
Мы привыкли к тому, что погода бывает хорошая и плохая, приятная и раздражающая – устойчивая и капризная – разная, но всегда она окрашена личным к ней отношением того, кто ее воспринимает. И обычно нам не придет в голову характеризовать погоду как “ состояние атмосферы в рассматриваемом месте в определенный момент ими за ограниченный промежуток времени”.
И хотя мы знаем об этом со школьной скамьи, обычно не думаем, что понятие «погода» складывается из многих факторов, находящихся во взаимосвязи друг с другом: давление, температуры, влажности воздуха, продолжительности солнечного сияния, количества осадков. В последнее десятилетие к традиционным характеристикам прибавились новые – интенсивность солнечной радиации, показания геомагнитного поля Земли, электрическое состояние воздуха, движение воздушных масс.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Здоровье самая главная ценность любого человека. Оно до того перевешивает все остальные блага жизни, что справедливо говорят: здоровый нищий счастливее больного короля. Однако обычно здоровье как счастье не воспринимается. Это естественное состояние, когда жизнь и деятельность выливаются в гармоничную реализацию всех возможностей и качеств человека и как личности, и как живого существа. Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма. Так как все стороны человеческой жизни определяются уровнем здоровья. Оно влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность общественного труда, на динамику экономического развития общества. Потребность в здоровье носит всеобщий характер. Она присуща как отдельным индивидам, так и обществу в целом.
Охрана и укрепление здоровья человека в основном определяется образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания. Содержание здорового образа жизни отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закреплённых в виде образцов до уровня традиционного. Основными элементами здорового образа жизни выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна, отказ от вредных привычек и т.д.
Во многом здоровье зависит
от наследственности и
Выделяют три уровня ценности здоровья: биологический - изначальное здоровье, предполагающее саморегуляцию организма; социальный - здоровье как мера социальной активности; личностный здоровье как отрицание болезни в смысле её преодоления. Здоровье способствует достижению многих целей и потребностей. Отношение к нему обусловлено объективными обстоятельствами, в том числе воспитанием и обучением. Оно проявляется в действиях и поступках.
Среди ценностных ориентаций
выделяют четыре группы: абсолютные,
«преимущественные», «противоречивые»
и «частные» ценности. Основными составляющими
здорового образа жизни являются режим
труда и отдыха, организация сна, режим
питания, организация двигательной активности,
выполнение требований санитарии, гигиены,
закаливания, профилактика вредных привычек,
культура межличностного общения, культура
сексуального поведения и психофизическая
регуляция организма. В обеспечении здоровья
помогает и физическая культура. Она воздействует
на жизненно важные стороны индивида,
полученные в виде задатков, которые передаются
генетически и развиваются в процессе
жизни под влиянием воспитания, деятельности
и окружающей среды. Физическая культура
- основа самодеятельного, инициативного
самовыражения будущего специалиста,
проявление творчества в использовании
средств физической культуры, направленных
на предмет и процесс его профессионального
труда. Частью физической культуры является
спорт. Спорт - соревновательная деятельность
и специальная подготовка к ней. В нём
ярко проявляется стремление к победе,
достижению высоких результатов. Компонентами
физической культуры являются физическое
воспитание, оздоровительно-
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что оптимальная жизнедеятельность человека зависит не только от того, что непосредственно «записано» в нём, но и от того, что его окружает - от среды и от условий жизни.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Н.В.Решетников,Ю.Л.Кислицын, Р.Л. Палтиевич,Г.И. Погадаев. Физическая культура. Издательский центр "академия", 2012.- 176с.
2. Анисимов-Спиридонов, Д.Д. Вода – это здоровье и долголетие [Текст] / Д.Д. Анисимов-Спиридонов, А.Д. Лабза. – РИО Мособлисполкома по заказу МА «Возрождение планеты», 1991. – 16с.
3. Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни [Текст] / предисл. В.Н. Мошков. – М.: RETORIKA – А: Флинта, 1999. – 560 с.
4. Здоровье на всю жизнь: от детства до старости [Текст] / пер. с англ. А. Москвичёвой. – М.: ТЕРРА, 1997. – 144 с.: ил. – (Здоровый образ жизни).
5. Здоровый образ жизни и профилактика социально опасных привычек подростков [Текст] / сост. Л.А. Корнеева, Т.А. Высоцкая, Н.А. Фараджева. – Чита: Изд-во ЗабГГПУ, 2000. – 102 с.
6. Змановский, Ю.Ф. Воспитываем детей здоровыми [Текст] / Ю.Ф. Змановский. – М.: Медицина, 1989. – 128 с.: ил.
7. Искусство быть здоровым [Текст]. – Харьков: Издательский центр «Единорог», 1995. – 448 с.
8. Как быть здоровым [Текст]: из зарубежного опыта обучения принципам здорового образа жизни / пер. с англ. Е.А. Кретова; рекоменд. проф. Р.Г. Огановым. – М.: Медицина, 1990. – 240 с.
9. Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие [Текст]: учеб. пособие для вузов / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. – М.: Академия, 2007. – 254 с.
10. Пинегина, И.В., Сидоров, С.В. Пятиминутки бодрости [Текст] / И.В. Пинегина, С.П. Сидоров. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 63 с.
11. Природа – человеку: отдых и лечение [фотоальбом] / авт.-сост. П.Г. Царфис, Ю.Е. Данилов. – М.: Планета, 1979. – 255 с.
12. Продли свою жизнь: 900 советов для тех, кто хочет прожить дольше [Текст] / пер. с англ. В. Юрина. – М.: ТЕРРА-Книжный клуб, 1998. – 504 с. – (Домашний доктор).
13. Сергеев, К.К. Валеология – здоровье, долголетие [Текст] / К.К. Сергеев. – Тольятти: ОАО ПП «Современник», 2000. – 128 с.
14. Тренировка воли: полная энциклопедия [Текст] / пер. с англ. В. Орехова. – М.: Терра, 1997. – 144 с. – (Здоровый образ жизни).
15. Трча, С. Искусство вести здоровый образ жизни [Текст] / С. Трча. – М.: Медицина, 1985. – 232 с.
16. Хата, З.И. Здоровье человека в современной экологической обстановке [Текст] / З.И. Хата. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2001. – 208 с. – (Популярная медицина).