Причины нарушения осанки среди старшеклассников

Введение

Осанка - это привычное положение тела при стоянии, сидении и ходьбе. Она зависит от формы позвоночного столб, положения головы, плечевого пояса и грудной клетки. При правильной осанке – спина прямая, голова слегка откинута назад, плечи расправлены, живот вытянут. Это способствует нормальному функционированию внутренних органов и органов движения.

Правильная осанка – это здоровье и внешняя красота, что важно для каждого человека.

 Данная проблема поднимается  по следующим причинам:

Различные нарушения осанки распространённое явление, предупреждать которое необходимо с рождения до полного окостенения скелета.

Гипотеза: Нарушения осанки в форме сколиоза и сутулости наиболее распространены среди школьников старшего школьного возраста. Плоскостопие часто сопровождается сколиозом.

Цель работы: Изучение распространение и выявление возможных причин нарушение осанки среди старшеклассников (8, 11 класс) школы №100.

Задачи:

1. Изучить теоретическую информацию по заданной теме из доступных источников.
2. Провести социологическое исследование с помощью анкетирования среди учащихся школы №100.
3. Изучить статистические распространённости нарушения осанки и плоскостопие среди учащихся школы №100.
4. Изучить меры профилактики.
5. Пропаганда здорового образа жизни.

В ходе проведённого исследования выявлено, что нарушения осанки встречаются в старших классов (11классах).

 

 

 

 

 

 

Глава 1

Теоретическая часть

Что такое осанка?

Привычное положение тела при стоянии, сидении и ходьбе называется – осанкой.

Осанка обуславливается тремя составляющими: скелетным балансом, мышечным балансом и двигательным стереотипом.

Осанка определяется генотипом человека и является его врожденным свойством. Но, несмотря на возможное наличие индивидуальных особенностей (которые чаще всего не являются патологией), типичная осанка здорового человека имеет типичную «форму».

Типы осанки (классификация Штафеля).

а) Нормальная осанка - наблюдаются нормальные изгибы позвоночника; сбалансированное положение головы, грудной клетки, и стоп; небольшой наклон таза вперед. Нормальная осанка – это эталон, такой осанкой обладают не более 5 % человек.

б) Тип осанки с круглой и сутулой спиной -кифотическая осанка -  наличие избыточного грудного кифоза; смещение головы вперед; наклон таза и грудной клетки назад; живот обычно выпячивается. Такая осанка чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

в) Тип осанки с плоско-вогнутой спиной - наличие избыточного лордоза в поясничном отделе; таз наклонен вперед. Редкий тип осанки.

г) Тип осанки с плоской спиной – таз наклонен назад; практически полное отсутствие грудного кифоза. Редкий тип осанки.

д) Тип осанки с кругло-вогнутой спиной – лордотическая осанка - наличие избыточного грудного кифоза и поясничного лордоза; грудная клетка наклонена назад; таз наклонен назад. Распространенный тип осанки.[1]

Нарушения осанки

Искривление позвоночника бывает трёх видов: лордоз, кифоз, и боковое искривление (сколиоз).

Неправильное положение костей приводит к смещению или сдавливанию внутренних органов, что нарушает их кровоснабжение и затрудняет работу. Привычка горбиться, сутулиться, неправильно сидеть за столом может привести к неравномерному распределению нагрузок на отдельные позвонки. В этом случае с возрастом межпозвоночные хрящевые диски истончаются, деформируются и смещаются, защемляя нерв. Развивается болезнь – остеохондроз: человеку трудно ходить и нагибаться, по ночам его мучают боли, и он не может уснуть. Болезнь может начаться и в молодом возрасте (до 30 лет).

 Различают три степени нарушения  осанки. При  первой степени отклонения от нормы слабо выражены и исчезают, если человек старается держаться прямо, и контролирует себя. При второй степени отклонения от нормы устойчивы, но, как правило, связаны лишь с нарушениями мышечного аппарата, а потому поддаются исправлению при занятиях лечебной физкультурой и корригирующей гимнастикой. Искривления третьей степени затрагивают скелет, поэтому лечению они поддаются с трудом.

Сколиоз

Сколиоз — это искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Чаще всего встречаются сколиозы грудного и поясничного отделов позвоночника.

Сколиоз - это асимметрия тела, не только искривление позвоночника, но еще и выступающие с одной стороны (справа или слева) лопатка или ребра. Такая асимметрия особенно заметна, когда человек наклоняется вперед со свободно опущенными руками.

Виды сколиоза

Сколиоз может быть С-образным, когда происходит искривление только в одну сторону - вправо или влево, и только в одном отделе позвоночника - в поясничном или грудном (в середине спины).

Кроме того, часто встречается S-образный сколиоз, когда, например, в грудном отделе позвоночник отклоняется в одну сторону, а в поясничном - в другую (как противовес). И позвоночник по форме (если смотреть сзади) становится действительно похожим на английскую букву S.

Помимо С-образного и S-образного сколиоза существуют еще одна, довольно редкая форма сколиоза - так называемый Z-образный сколиоз, при котором в позвоночнике образуется сразу 3 дуги искривления. Эта форма сколиоза встречается реже всего.

Причины сколиоза

Сколиоз чаще всего начинается и бурно прогрессирует в юности, особенно в тот период, когда подросток быстро вытягивается в росте. То есть в возрасте с 10 до 17 лет.

Причины сколиоза остаются для врачей загадкой: в 80 % случаев их объявляют идиопатическими, что в переводе с греческого означает - сколиоз «неизвестной причины». Очень странно, что якобы идиопатические сколиозы представляют для большинства врачей загадку - ведь такие сколиозы, наоборот, обычно имеют вполне объяснимую и очевидную причину!

Идиопатический сколиоз чаще всего (хотя и не всегда) развивается у малоподвижных детей, ведущих "домашне-сидячий" образ жизни, из-за неправильной посадки в школе за партой или дома за компьютером, либо из-за неправильного положения ребенка за столом во время выполнения уроков.

Причем чаще всего решающее значение имеет всего одно обстоятельство, одна неправильная привычка - привычка выставлять, вперед плечо!

Когда школьник постоянно склоняется слишком низко к тетрадке или клавиатуре, и при этом имеет привычку выставлять вперед плечо той руки, которой пишет или управляет компьютерной мышкой, он непроизвольно перекашивает позвоночник и разворачивает тело в сторону выставленной руки. Со временем мышцы спины и позвоночник подстраиваются под это неправильное положение, и развивается сколиоз.

В школе за партой, или дома за столом во время выполнения уроков, дети-правши склоняются к тетрадкам вниз и чаще всего выставляют вперед именно правое плечо. И сколиоз грудного отдела позвоночника в эту же сторону, то есть правосторонний грудной сколиоз, встречается у них чаще всего!

Кроме того, сколиозы якобы «неизвестной причины» часто развиваются у подростков-спортсменов, занимающихся "несимметричными" видами спорта, при которых одна рука или одна сторона тела развиваются намного больше, чем другая.Например, у теннисистов, бадминтонистов, метателей ядра или копья, лучников или стрелков из ружья, и т.д.

Та же проблема характерна и для подростков-музыкантов, играющих на "несимметричных" инструментах: например, сколиозами часто страдают скрипачи, но зато почти никогда - те, кто играет на ударных инструментах (барабанщики); пианисты тоже почти никогда не страдают от "профессионального сколиоза" - ведь они задействуют обе руки.

То есть идиопатические сколиозы, составляющие 80% всех сколиозов - это почти всегда сколиозы неправильного положения тела или сколиозы неравномерного развития мышц!

Для развития сколиоза чаще всего должны сложиться вместе сразу несколько обстоятельств - это и слабость связок, и нарушение тонуса мышц, и какие-то неблагоприятные особенности нервной системы, и, видимо, наследственная предрасположенность.

Однако факт остается фактом - подвижные, хорошо развитые, спортивные дети (при условии, что они занимаются "симметричными видами спорта") болеют сколиозом заметно реже детей, все свое время проводящих за компьютером и тетрадками, и выходящих на улицу "по большим праздникам".

Оставшиеся 20 % сколиозов возникают:

- из-за синдрома гипермобильности суставов;

- из-за врожденных деформаций  позвонков; из-за врожденной кривошеи; из-за рахита; 

- из-за врожденной либо приобретенной  вследствие травмы разницы длины  ног (если разница в длине между  правой и левой ногой превышает 2-4 см);

- из-за заболеваний нервно-мышечной системы; например, сколиоз часто развивается у детей, больных детским церебральным параличом (ДЦП), а так же у детей, перенесших полиомиелит или клещевой энцефалит; сколиоз часто возникает у людей, болеющих сирингомиелией или центральным (спастическим) параличом; 

- из-за нарушения обмена веществ  в костях;

- после травм и ампутаций  вследствие несчастных случаев  или операций;

- совсем редко - у детей после  операций на сердце.

Профилактика сколиоза

Необходимо следить за правильным положением тела за столом, хорошим освещением рабочего места; воспитывать правильную осанку (ходить и стоять прямо – приучить себя постоянно сводить лопатки вместе и высоко держать голову), отучать от привычки горбиться; выполнять необходимые упражнения, направленные на укрепление мышц туловища, поддерживающих правильное положение позвоночника. Важное значение имеют своевременное и полноценное питание, свежий воздух, массаж и гимнастика, закаливающие процедуры. Всё это укрепляет здоровье, повышает жизненный тонус. Необходим подбор мебели в соответствии с ростом. При сидении за столом ноги нужно держать под прямым или тупым углом. Если ноги убирать под сиденье стула или «обвивать» ногой ножку стула, то центр тяжести смещается кпереди и человек склоняется.

 Профилактика профессионального  сколиоза: правильный режим труда  и отдыха, физкультурные паузы  во время работы, занятия физкультурой  и спортом, способствующие общему  оздоровлению организма и укреплению  мышц.

Кифоз

Кифоз может быть дугообразным и угловатым. Дугообразный кифоз – это так называемая круглая спина, с сутулостью. Угловой кифоз в грудном отделе позвоночника называется горбом. Причиной чаще всего служит поражение позвонков туберкулёзным процессом.

Лордоз

Лордоз наблюдается обычно в поясничном отделе позвоночника. Он проявляется деформацией позвоночника и болями, обусловленными перераспределением нагрузки на тела позвонков и перерастяжением мышечно-связочного аппарата позвоночника. Тело отклоняется назад, перегибаясь в пояснице. Лордозу часто сопутствует опущение внутренних органов (желудка, кишечника, почек), чем и объясняются различные нарушения и их работе.

Плоскостопие и осанка

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие - деформация формы стопы с понижением ее сводов. При такой деформации, стопы полностью теряют свои рессорные и амортизирующие способности.

В нормальном состоянии стопа человека имеет два свода - продольный (вдоль стопы по внутреннему ее краю) и поперечный (расположенный под основаниями пальцев).

Оба свода стопы выполняют очень важную функцию - удержание равновесия и амортизация тряски возникающей при ходьбе. Но если мышцы и связки стоп перестают работать и становятся слабыми, то происходит нарушение нормальной формы стопы - она оседает и становится совершенно плоской, утрачивая свою главную функцию - рессорную.

В этом случае всю нагрузку, которую до этого брали на себя стопы, вынуждены компенсировать суставы ног (тазобедренный, коленный, голеностопный) и позвоночник. А так как по своей природе суставы и позвоночник не предназначены для этого, то справляются они с этой функцией довольно плохо и очень быстро выходят из строя.

Именно поэтому многие чувствуют боли в спине и ногах, но не все понимают, что первопричина всему этому - плоскостопие. Плоскостопие - заболевание, следствием которого является быстрое утомление при ходьбе, боли в с стопах, коленях, бедрах и пояснице. Именно из-за плоскостопия страдают голеностопный, коленный и тазобедренный суставы, а также развивается патологическая осанка. Что в конечном итоге, в результате нарушения опорной системы, может привести к артрозу и сколиозу. Также с плоскостопием связано развитие варикозного расширения вен.

Поэтому очень важно чтобы мышцы и связки стоп были сильными и поддерживали стопу в приподнятом состоянии, убирая нагрузку с суставов ног и позвоночника.

Интересно, что плоскостопие встречается как у людей сидячих профессий, так и проводящих весь свой рабочий день на ногах. Связано это с тем, что в первом случае мышцы и связки становятся слабыми, из-за отсутствия нагрузок, а во втором случае - нагрузки слишком большие и связки и мышцы попросту с ними не справляются.

 

Виды плоскостопия

Как мы уже говорил стопа человека имеет два свода, поэтому в первую очередь все виды плоскостопия делятся на продольное плоскостопие (понижение продольного свода стопы) и поперечное плоскостопие (понижение поперечного свода). Соответственно стопа может увеличиваться как в длину, так и в ширину. Если у человека наблюдается уплощение продольного и поперечного свода одновременно, то говорят о комбинированном плоскостопии или как его еще по другому называют продольно поперечное плоскостопие. При этом оба типа встречаются очень часто, но преобладает из двух обычно поперечное плоскостопие.