Проблемы решения производственной гимнастики для работников умственного труда

Проблемы решения  производственной гимнастики для работников умственного труда

Шеховцовой Анжелики 05001124 группы

Производственная гимнастика - одна из основных форм, которая широко и активно применяется для влияния на здоровье человека через физические упражнения, которые он совершает в процессе рабочего дня. В настоящее время, физическая культура все шире обрастает различными отраслями для совершенствования человека. Здоровье, в данной сфере главнейший резерв, который можно черпать с этой находчивости и с помощью которого решать производственные и бытовые проблемы. Безусловно,  для этого, тех физических упражнений, которые совершаются в процессе самого производства мало как по их количеству, так и по  нагрузке, и хорошо, если хоть какие-то присутствуют в занятости человека. В связи с данной проблемой, на мой взгляд, необходимо рассматривать намного шире тот пункт, в плане рабочего дня, который предназначен для «физической минутки».             Моя точка зрения на настоящий момент достигла той ступени, когда уже начинаешь понимать, что в жизни не должно быть крайностей. Думаю, не совсем правильно полностью себя посвящать только умственному либо только физическому труду, ведь все крайности однозначно ведут к негативным последствиям. Если во внимание взять свой личный опыт, то можно уже отметить то, что умственное переутомление переносится намного тяжелее, чем физическое.

Сферы деятельности на данный момент для человека настолько разнообразны, как и представить, что входит в его обязанности не так уж  и просто. Рассмотрим более детальней занятость человека умственного труда.

С развитием цивилизации  изменялись требования к опорно-двигательной системе. Если древние люди находились в вертикальном или в горизонтальном положении (охотились, воевали), то уже  в 17 столетии 10% населения выполняли сидячую работу, что на настоящее время увеличило число таких работников до 90%. На самом деле так и есть, в современном мире люди сидя делают гораздо больше работы, нежели ходят. Люди умственного труда большинство своего времени проводят в сидячем положении за бумагами, компьютером: сидя работает, ест, пьет, едет, и при этом, не отходя от компьютера, что приносит намного больше вреда. Если углубиться именно в рабочий график такого рода деятеля, то можно определить не только моральную усталость, но и физическую слабость. Ведь работа в сидячем положении, сидя за компьютером, требует огромной усидчивости и внимания. Куда проще пробежать дистанцию, нежели например, создать базу данных или составить отчет о проделанной работе, что подразумевает собой не только физическое действие пальцев рук, а и точность мышления, это влечет за собой ту самую слабость и много болезней.

Что же делать, чтобы избежать всех негативных симптомов и получать от работы только истинное наслаждение процессом, при этом не думая о том, что разболелась голова, спина или просто хочется лечь спать.

В это самое время и  приходит только одно решение данной проблемы - производственная гимнастика. Потому как в последние годы численность офисных работников закономерно увеличилась, вместе с этим и выросло абсолютное и относительное число заболеваний опорно-двигательной системы. Наиболее частой причиной и отягощающим фактором является нерациональная рабочая поза – основной фактор риска работников офиса - это плохое функциональное состояние опорно-двигательной системы (сила, тонус мышц, подвижность суставов, двигательный стереотип) в целом.

Иногда новое - это хорошо забытое старое. Когда-то при советской  власти существовала обязательная производственная гимнастика. К ней относились чаще всего с иронией, и оставила в  памяти она след о субботниках  и различных сборах макулатуры. Это  неплохой вариант, так званного рабочего отдыха, но все же обширность работы, которая должна быть выполнена за рабочий день, преобладает над однократным плановым в месяц субботником касаемо здоровья человека.

В настоящее время необходимость  производственной гимнастики, особенно у офисных работников, не оспаривается даже работодателями. Слишком велики потери рабочего времени и производительности труда, связанные с профзаболеваниями. Для этого, особого случая можно рассмотреть и подчеркнуть основные задачи офисной гимнастики:

- коррекция привычного  положения головы и сегментов  туловища;

- релаксация гиперактивной мускулатуры и укрепление мышц;

- разработка движений  в суставах позвоночника и  конечностей;

- повышение работоспособности  и снятие эмоционального напряжения.

Подбор упражнений для  комплекса офисной гимнастики непосредственно  должен зависеть от возраста, пола, а также от уровня физического развития и состояния здоровья занимающихся. Выполнение каждого движения гимнастики должно быть продуманным и осознанным, но простым в выполнении и легко осваиваемым.

Занятие производственной гимнастикой могут контролировать сами специалисты. Ведь не так сложно раз в полтора часа выделить пару минут, для разминки. В нее можно включить самые простые упражнения:

1. Стать возле своего рабочего места, распрямить спину, потянуться, поприседать, покрутить туловищем в разные стороны, повторяя эти движения несколько раз можно себя запросто подбодрить и направить далее в рабочее русло.

2. Перед преступлением к своим обязанностям не забыть о зрении. Простыми движениями взглядов в разные направления и морганиями дать отдохнуть глазам, потому как это один из важных органов человека, тем более в компьютерной сфере деятельности.  

 В заключении необходимо  отметить, что за последнее время  объем знаний по специализации  резко возрос, возросло нервно-психическое  напряжение, в тоже время наоборот  физические нагрузки снизились значительно. Существует резкий дисбаланс между умственным и физическим развитием. Снижение физического развития не дает возможности успешно решать работнику его поставленные задачи. Французский философ в XVI веке М. Монтель писал: «Ведь воспитывая не одну душу и не одно тело, но всего человека, нельзя расчленять его надвое,…нельзя воспитывать и то, и другое порознь».

На основании этого высказывания, можно сделать вывод о том, что каждый человек должен задуматься над этими вышесказанными словами и в первую очередь, следить за собой самому. Ведь личное здоровье касается только тебя одного, а не всех людей в мире. Никто не сможет заставить сделать то или иное упражнение, как тщательно его не запланировав, пока человек не осознает насколько оно важно в первую очередь для него самого, тем более полезно. А вообще, нужно в каждом происходящем моменте рассматривать только позитивные стороны, иногда просто пойти пешком на работу и по дороге с легкостью подумать: настолько жизнь прекрасна, и как красиво вокруг, при этом не прокручивать в голове, что еще долгий путь впереди и плюс ко всему опоздание.

Использованная  литература:

1. «Физкультура и труд». А.B. Жеребцов. Москва.1986.

2. «Физкультура и профессия». С.П. Полиевский. И.Д. Старцева. Москва. 1988.

3. «Быт и культура». Составитель Ф.А.Александров. Редактор Н.Султанова. Москва. 1978.