Профилактика травматизма при занятиях физической культурой и спортом

Основной  причиной травм служит недостаточная  подготовленность спортсмена, а также низкое качество спортивного инвентаря, в частности неудовлетворительное качество защитных приспособлений. Надо стремиться максимально овладеть мастерством фехтования, не забывать о необходимом чередовании тренировок и отдыха, о постепенном увеличении нагрузки.

Перед тренировкой, не говоря уже о соревновании, необходимо проверить исправность  шпаг, рапир и клинков, а также масок, курток, нагрудников и перчаток.

На  тренировках так же, как и на соревнованиях, следует надевать: набочник, защищающий подмышечную впадину, специальные фехтовальные брюки, имеющие прокладку в области бедра, фехтовальную куртку (с прокладкой на груди, правом боку и правом рукаве).

Женщинам, кроме того, следует надевать жесткий  бюстгальтер, а мужчинам — фехтовальщикам на саблях— налокотники; обувь — типа теннисных туфель с резиновой прокладкой в области пятки.

Занятия должны проводиться на полу, покрытом резиновым ковриком.

Прыжки  в воду. При прыжках в воду в основном наблюдаются ушибы грудной клетки и живота, разрывы барабанных перепонок в ушах, а при ударе головой о дно водоема могут возникнуть и тяжелые повреждения — переломы позвоночника.

При прыжках в воду могут быть также  ушибы в области пятки и переломы пяточной кости.

Причиной  всех этих травм является слабая подготовка спортсмена, плохое оборудование мест для занятий (водоема). Чтобы избежать повреждений, спортсмену надо прежде всего стремиться повышать свое мастерство. Следует постепенно увеличивать высоту трамплина или вышки и точно знать глубину водоема. При прыжках с 5-метровой высоты глубина не должна быть меньше 3-4 м, а с 10-метровой вышки — не менее 5 м. Нельзя прыгать с вышки   одновременно   нескольким   спортсменам, так как они могут столкнуться в воздухе или в воде.

Открытые  бассейны регулярно (не реже 1 раза в  месяц) осматривают и чистят.

Начинающим  спортсменам ни в коем случае нельзя заниматься без тренера.

Перед входом в бассейн следует принять  душ.

Велосипедный  спорт. Во время занятий велосипедным спортом чаще всего возникают потертости внутренних поверхностей бедер, а в результате падения с велосипеда — обширные ссадины, ушибы и переломы (чаще всего ключицы). Наблюдаются и разрывы связок грудино-ключичного сочленения, а также растяжения связочного аппарата нижних конечностей, вызванные чрезмерным его напряжением, что нередко происходит при недостаточной физической подготовленности спортсмена или неполноценной разминке перед занятиями.

Иногда  во время быстрой езды в глаза  могут попасть соринки, мелкие насекомые.

Основной  причиной всех травм является недостаточная физическая и техническая подготовленность спортсмена, плохое состояние велосипеда. Некоторые велосипедисты нарушают правила езды, подвергая себя опасности.

Чтобы предупредить повреждения, необходимо повышать технику езды на велосипеде.                         

Очень важное значение имеет дисциплинированность спортсмена, четкое выполнение правил езды. Во время тренировок лучше ездить по дорогам с небольшим движением транспорта, а при занятиях на треке надо ездить только в одном направлении — против хода часовой стрелки.

Перед тренировкой необходимо проверить  исправность велосипеда: седло, переключатель скоростей, тормоза, руль, покрышки и пр. Следует помнить, что всякая неисправность может повлечь за собой травму.

Для предупреждения потертостей ладоней  ручки руля рекомендуется обмотать изоляционной лентой или лейкопластырем.

Большое значение имеет также правильно  подобранная одежда велосипедиста: лучше всего надевать шерстяные трусы с двойным дном, без грубых швов, с нашитой в области промежности замшей. На голове должна быть полотняная шапочка или кожаный шлем (у трековиков), на руках — кожаные перчатки.

Для профилактики повреждений глаз — пользоваться очками со стеклами из слюды.

Мотоциклетный спорт. При занятиях мотоциклетным спортом в еще большей степени, чем в велоспорте, важна хорошая физическая и техническая подготовленность. Недостаточная подготовленность и недисциплинированность спортсменов (лихачество и т. д.) — основные причины травм у мотоциклистов.

В основном травмы возникают при падении  гонщика. Падения вызываются главным  образом поломкой машины.

Поэтому надо очень тщательно перед каждой тренировкой или соревнованием проверять исправность всех важнейших узлов и деталей машины.

Обычно  наблюдаются ушибы отдельных  частей тела и растяжения связок голеностопных суставов во время снятия ног с подножек на крутых поворотах. Могут быть и переломы (чаще всего ключиц), сотрясение мозга и обширные ушибленно-рваные раны. 

Для предупреждения травм большое значение имеет мастерство спортсмена; поэтому  каждый мотоциклист должен стремиться полностью овладеть техникой вождения машины, уметь устранять неполадки.

Большое значение имеет также личная оснащенность мотоциклиста: обувь гонщика должна быть очень прочной, с расстегивающимися голенищами (молнии или пряжки). При гонках на гаревой дорожке и на ипподроме участники должны надевать на левую ногу металлический носок.

При гонках на льду также надевается металлический  носок и наколенник. Наколенник можно  сделать из прочной резины с мягкой подкладкой. Одежда гонщика должна состоять из кожаных брюк и куртки с нашитыми в области плечевого, локтевого и коленного суставов ватными прокладками.. Обязательно ношение защитного шлема и кожаных перчаток, очков и защитного пояса, стягивающего поясничную область, что в значительной степени снижает усталость гонщика, особенно при мотокроссах и многодневных соревнованиях.

Поскольку гонщик соприкасается с горючим и смазочным материалами, он должен после тренировки сначала промыть руки керосином, а затем тщательно вымыть их водой с мылом.

Гребля. При занятиях греблей (академической, на байдарках и каноэ) возникают легкие травмы в виде небольших ушибов, ссадин, трещин, срывов кожи ладоней и ягодиц. Могут быть также растяжения связок лучезапястпых суставов и растяжения мышц спины. Наиболее частой причиной этих травм бывает недостаточная общефизическая и специальная подготовка спортсмена, а также неудовлетворительное состояние лодки: неверная балансировка весел, уключин, плохая форма байки, ее неправильное скольжение и прочие неполадки. Для предупреждения травм прежде всего следует стремиться к улучшении техники гребли; гребцы должны уметь хорошо плавать. Необходимо следить и за техническим состоянием лодки.

В результате длительного пребывания на воде, нередко при холодном ветре и в намокшей одежде, у гребцов иногда наблюдаются радикулиты (заболевания нервных корешков).

Очень важно правильно одеваться во время тренировок и соревнований. Для предупреждения радикулитов лучше всего надевать шерстяные трусы с двойным дном, длинные манки и шерстяные носки. Можно рекомендовать также массаж поясничной области и специальные гимнастические упражнения для укрепления мышц спины.

Чтобы предупредить возможность возникновения  теплового или солнечного удара, следует носить шапочки с козырьком.

Конный  спорт. При занятиях конным спортом травмы происходят главным образом из-за падения спортсмена с лошади. При этом чаще всего возникают ушибы тела и конечностей, реже — переломы и вывихи. Если седло подогнано плохо и начинающий спортсмен не имеет еще правильной посадки, могут быть потертости ягодиц и внутренней поверхности коленных суставов и голеней. Особенно часто они возникают на соревнованиях по троеборью во время дождя.

Чтобы предупредить возможность повреждений, необходимо в совершенстве овладеть техникой езды и управления лошадью. Очень важен хороший контакт между наездником и лошадью. Ласковое обращение и тщательный уход за животным обычно способствуют этому контакту.

Чтобы избежать потертостей, под брюки  следует надевать плотные трусы; при дождливой погоде — бинтовать голени и коленные суставы или надевать наколенники.

Альпинизм. При занятиях альпинизмом травмы возникают в результате плохой физической и технической подготовленности спортсмена, неумелой организации восхождения, несоблюдения дисциплины во время восхождения и вследствие особенностей горных условий (обвалы, оползни, снежные лавины). Травмы в этом виде спорта тяжелые: ушибы и сотрясения мозга, переломы конечностей и ребер, повреждения внутренних органов и т. п. Могут быть также обморожения, потертости кожи, а при слепящем солнце и снеге — легкие ожоги и заболевания глаз.

Чтобы предупредить возможность повреждений, необходимо прежде всего добиваться хорошей физической подготовленности, причем альпинист должен находиться под постоянным наблюдением врачебно-физкультурного диспансера. Очень важно также постепенно привыкать к разреженному горному воздуху. Перед каждым восхождением необходимо тщательно проверять качество снаряжения: канатов, ледорубов, кошек и пр. Исключительно важное значение имеет одежда и обувь альпинистов: спортсмены должны иметь ботинки с шипами, в условиях зимних восхождений — теплые костюмы, темные очки для защиты глаз и т.д.

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

1. По характеру  повреждений в спорте наиболее часто  наблюдаются ушибы и растяжения связок, часты также ссадины и потертости. Реже возникают раны, переломы и вывихи. Типичными травмами в спорте являются также надрывы мышц, повреждения менисков и связочного аппарата коленного и голеностопного суставов. В каждом виде спорта имеются характерные повреждения.
2. У спортсменов чаще всего наблюдаются повреждения конечностей, особенно нижних. Для каждого вида спорта характерна определенная локализация травм.
3. Спортивные травмы относятся к разряду легких и, как правило, не сопровождаются утратой трудоспособности. Однако в спорте наблюдаются и тяжелые травмы, вынуждающие спортсмена надолго прекратить занятия, а иногда и оставить работу. Бывают, правда редко, и случаи спортивной инвалидности после травм.
4. Многообразие причин спортивного травматизма можно свести к 5 основным   группам:

1)  неправильная организация учебно-тренировочных занятий и соревнований и недостатки в методике их проведения;

2)   неудовлетворительное состояние мест занятий и неблагоприятные условия проведения занятий;

3)   неудовлетворительное состояние оборудования, спортивного инвентаря, одежды и обуви спортсмена;

4)  нарушение правил врачебного контроля;

5)  нарушение спортсменами дисциплины во время тренировок и занятий.

5. В независимости от вида спорта, существует общая профилактика травматизма, т.е. правила, не соблюдение которых значительно повышает риск получить травму: внимательность и собранность, знание техники безопасности, качественный инвентарь и покрытия зала, правильная форма и обувь, соблюдение правил личной гигиены, хорошая разминка и разогрев мышц, правильное выполнение техники движений и приемов, адекватный расчет своих сил и возможностей организма, а также соблюдение режима дня, старые травмы нужно долечивать до конца, профессионально подготовленный тренерский состав, нарушение методики тренировок, врачебный контроль, баланс между силой и гибкостью.
6. Каждый вид спорта имеет свои специфические условия тренировок и соревнований, при которых могут случиться травмы. Чтобы их избежать, спортсмен должен хорошо знать эти условия.

 

Список использованной литературы

1. http://www.sportmedicine.ru/genruls.php
2. http://www.medeffect.ru/surg/surg-0016.shtml
3. http://festival.1september.ru/articles/528325
4. http://sportgymn.net.ru/site/show_article.php?id=11&part=articles
5. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B2%D0%B5%D1%87%D1%8C%D0%B5
6. Большая энциклопедия Кирилла и Мефодия 2007
7. Башкиров В.Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов. - М.: ФиС, 1981.
8. Васильева В.Е. Врачебный контроль и лечебная физкультура. - М.: ФиС, 1988.
9. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: ФиС, 2003.
10. Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов. - М.: ФиС, 1981.
11. Кузнецов В.С. Физкультурно - оздоровительная работа в школе. - М.: НЦ ЭНАС, 2003.
12. Максимова М.В. Травматизм у школьников. - М.: Медицина, 1988.
13. Мартынов С.В. Предупреждение травм у детей. - М.: Медицина, 1995.