Развитие физического качества быстроты у детей дошкольного возраста

 

 

Вариант 6

Тема: Развитие физического качества быстроты у  детей дошкольного возраста.

План.

1. Дайте определение  физическому качеству: быстрота.

2. Определите  физические упражнения, направленные  на развитие быстроты.

3. Раскройте  содержание трёх подвижных игр, в которых развивается быстрота.

4. Определите  тест, по которому проверяют развитие  быстроты у детей дошкольного  возраста.

Литература.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Дайте  определение физическому качеству: быстрота.

 

Быстрота - это  способность человека в определённых специфических условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной раздражитель, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц в минимальный для данных условий отрезок времени и не требующих больших энергозатрат.

   Быстрота - это качество, которое весьма многообразно и специфично проявляется в различных физических действиях человека.

 

2. Определите физические  упражнения, направленные на развитие  быстроты.

   Рывки и ускорения из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя на коленях и т.д.) по зрительному сигналу.

• Прыжки через скакалку (частота вращения максимальная).
• Рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками.
• Рывки на короткие отрезки с резкой сменой направления
• движения и резкими остановками способствуют развитию быстроты перемещения.
• Имитационные упражнения с акцентированно быстрым выполнением какого-то отдельного движения.
• Быстрые перемещения, характерные для волейбола,
• баскетбола и др., с последующей имитацией или выполнением технического приема.

   Различные сочетания имитационных упражнений, выполняемых в разной последовательности, способствует развитию такого вида быстроты, как быстрота переключения с одних действий на другие.

   Для развития всех форм быстроты необходимо руководствоваться следующими положениями:

   Если основная задача занятия развитие быстроты, то ее следует решить непосредственно после разминки.

   Одновременно с развитием быстроты необходимо упражняться в совершенствовании техники избранного вида спорта.

   Развивать способность к произвольному (сознательному) расслаблению мышц.

   Начинать развитие быстроты следует с выполнения упражнений равномерным методом, со средней интенсивностью: как только развивается способность контроля за движениями, применять метод переменных и повторно-переменных упражнений; наибольшая скорость (интенсивность) движений на этой стадии – 80-85 % от максимальных возможностей.

   В процессе упражнений в циклических видах спорта нагрузку на организм следует регулировать по показателям частоты дыхания и пульса, а также руководствуясь возможностями занимающегося поддерживать скорость первых попыток и сохранять правильную координацию движений; перерывы для отдыха между отдельными повторениями должны быть такой длительности, чтобы частота дыхания приближалась к норме и вместе с тем не прошло возбуждение от предыдущего упражнения. Длительность перерыва для отдыха от одного повторения к другому на протяжении одного занятия должна постепенно увеличиваться.

   Большинство упражнений, применяемых для развития быстроты, предъявляет высокие требования к работе внутренних органов. Поэтому их могут применять только молодые, здоровые и хорошо тренированные люди. Резкие напряжения, используемые для развития быстроты, у недостаточно тренированных лиц могут привести к растяжениям и разрывам связок и мышечных волокон. В старшем и пожилом возрастах в силу высоких требований, предъявляемых к организму, упражнения для развития быстроты следует применять весьма осторожно и ограниченно.

 

3. Раскройте  содержание трёх подвижных игр,  в которых развивается быстрота.

Успей поймать. Играющие стоят в небольшом кругу, у каждого в руках мяч и камешек. Подбросив мяч, надо выбежать из круга, положить как можно дальше от него камешек на землю и, вернувшись в круг, успеть поймать мяч, отскочивший от земли. Кто сумеет положить камешек дальше всех и при этом не уронить мяч, тот и выигрывает. Усложнение: бросить мяч, положить камешек, выбежав из круга, затем вернуться, быстро поймать мяч на лету (мяч не должен упасть на землю).

Бери  скорее. Играющие стоят посередине площадки в двух шеренгах напротив друг друга на расстоянии двух метров. По сторонам площадки на расстоянии 10 – 15 м за каждой шеренгой обозначаются ограничительные линии. Между каждой парой кладётся небольшой предмет (кубик, камешек, мешочек). Дети принимают одно из исходных положений – сидя, лёжа, в упоре на коленях. По сигналу воспитателя каждый стремится быстро подняться, схватить предмет и убежать за ограничительную линию. Тот, кто не успел взять предмет, догоняет. Выигрывает тот, кто успел взять предмет и убежать за линию.

Бабочки и стрекозы. Играющие в двух шеренгах располагаются в середине площадки на расстоянии одного шага спиной друг к другу. Командам дают названия «Бабочки» и «Стрекозы». Воспитатель, стоя с боку, называет одну из команд. Её игроки должны как можно быстрее убежать за линию, обозначенную в 10 шагах перед ними. Играющие другой команды, повернувшись кругом устремляются вдогонку. Сколько игроков они сумеют осалить до черты дома, столько и получают очков. Из игры никто не выбывает, и все участники снова встают по шеренгам. Воспитатель называет команды в произвольной последовательности. Побеждает команда, сумевшая за одинаковое количество перебежек осалить больше игроков соперника. Усложнение: дети принимают исходное положение, стоя на коленях, сидя, лёжа.

 

 

 

 

4. Определите  тест, по которому проверяют развитие быстроты у детей дошкольного возраста.

   Уровень развития быстроты, в конечном итоге, определяет успех в подавляющем большинстве видов спорта. Даже марафонец должен, возможно, быстрее пробежать свою дистанцию, сохраняя высокую «крейсерскую» скорость*. И успех тяжелоатлета зависит от того, с какой скоростью он сумеет выполнить необходимое движение.

   Быстрота определяется:

а) путем измерения  скорости движения в ответ на определенный сигнал реакциометрами различной конструкции;

б)    по   количеству   движений   за   установленное   время   незагруженной конечностью или туловищем в границах определенной амплитуды;

в)  по времени преодоления установленного короткого расстояния

*    Под    «крейсерской»    скоростью    подразумевается    средняя    скорость прохождения дистанции.

расстояния (например, бега на 20, 30 м);

г)   по скорости выполнения однократного движения в сложном действии, например отталкивания в прыжках, движения плечевого     пояса и руки  в  метаниях,  удара  в  боксе, начального  движения  бегуна  на короткие дистанции, движений гимнаста и др.

 

Литература.

1. Вавилова Е.Н.  Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость: пособие для  воспитателя дет.сада / Е.Н.Вавилова – М.: Просвещение, 1981 г.- 96с.

2. Бутенко Б.И. О путях развития быстроты. "Теория и практика физической культуры", 1968, № 4.

3.  Теория и методика физической культуры / Под ред., Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, - 1999. – 374 с.