Ревматоидный артрит

Начинать тренировочные  занятия с этих упражнений необходимо для того, чтобы размять тело и  снизить вероятность получения  травмы. Выполнять их после упражнений аэробной направленности значительно  легче, поскольку повысилась температура  тканей вокруг суставов, сделав их более  податливыми.

Применяются упражнения для  увеличения амплитуды движений и  упражнения на растягивание для всех групп мышц. Ежедневное выполнение их приведет к определенному снижению степени тугоподвижности, а также к увеличению гибкости.

Никогда не следует растягиваться  или выполнять любое из этих упражнений до появления болевых ощущений либо значительного усиления боли, которую  вы испытывали перед началом занятия. При возникновении внезапной  острой боли немедленно прекратите упражнения. Кроме того, прежде чем выполнять  упражнения, посоветуйтесь с врачом, особенно если перенесли операцию на суставе или ваш уровень функциональной способности соответствует третьей  категории.

Упражнения для увеличения амплитуды движений рекомендуется  повторять 3-5 раз при отсутствии заметных признаков воспаления. В  противном случае следует ограничиться одним - двумя повторениями. Не забывайте, что упражнения для увеличения амплитуды  движений следует выполнять медленно, контролируя движения.

Упражнения на растягивание выполняют перед и после аэробной части тренировочного занятия по 1-3 раза. Растянувшись, задерживайтесь в каждом положении 10-20 с, избегая  резких движений. Если имеются явные  признаки воспаления, ограничьтесь легким выполнением одного-двух повторений. Не задерживайте дыхание.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

В заключении хотелось бы сказать, сто не стоит забывать о том, что каким бы эффективным не было лечение, болезнь полностью искоренить нельзя, а значит нужно уделять много внимания профилактике ревматоидного артрита.

Каким же должен быть стиль  жизни человека с таким диагнозом? В первую очередь, необходимо выполнять  ежедневные физические упражнения —  состоящие из аэробных нагрузок и  общеукрепляющих занятий, которые  развивают гибкость и силу. Упражнения также помогают облегчить боль и  поддержать правильный вес. Физиотерапевт  должен помочь создать программу  упражнений для каждого конкретного  пациента. Врачи часто рекомендуют  спортивную ходьбу, плавание или езду на велосипеде людям с ревматоидным артритом. Стоит начать с 30 минут  аэробных упражнений по 5 дней в неделю. Людям, страдающим сильными болями, рекомендована  регулярная гидротерапия. Например, серосодержащие грязевые ванны устраняют практически  все симптомы артрита. Положительные  изменения после гидротерапии включают в себя: улучшение движения сустава, увеличение мышечной силы, прекращение  мышечных спазмов, облегчение боли.

Отдельное внимание при профилактике ревматоидного артрита  нужно обратить на питание. Нездоровая пища может способствовать воспалению. Хотя диета не может вылечить ревматоидный артрит, многие больные сообщают, об уменьшении боли при введении в рацион большого количества ягод, фруктов, овощей, орехов (кроме пасленовых растений, таких как томаты, картофель, перец и баклажан). Нужно употреблять, по крайней мере, пять порций фруктов и овощей каждый день.

Стоит избегать таких продуктов, как белый хлеб, макароны и сахар. В готовке использовать здоровые кулинарные жиры, такие как оливковое  или растительное масло. Полный отказ  от снеков, крекеров, тортов, пончиков, кофеина, алкоголя и табака поможет  работе суставов. То есть, стоит избегать продуктов с высоким содержанием  насыщенных жиров и высоким содержанием  сахара. Лучшим напитком будут 6 — 8 стаканов фильтрованной воды в день. Жирные кислоты омега-3 могут помочь уменьшить  воспаление. Нужно ввести в рацион сою, рапсовое масло, семена льна и семена тыквы. Кислоты омега-3 также способны уменьшить вредное влияние кортикостероидов, которые часто назначают для  лечения ревматоидного артрита. Они могут также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но не стоит забывать, что Омега-3 жирные кислоты могут повысить риск кровотечений.

Каким бы страшным не показался  диагноз «ревматоидный артрит», не стоит зацикливаться только на том, что заболевание не излечимо. Необходимо строго придерживаться рекомендаций врача, регулярно принимать прописанные  препараты, а также не забывать про  ежедневные физические упражнения и  здоровое питание. Такие комплексные  усилия по профилактике болезни быстро войдут в привычку, а значит, ревматоидный артрит не будет напоминать о себе суставными болями.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Боголюбов В.М. Внутренние  болезни. – М.: Медицина, 1983. –  528 с.

 

2. Лечебная физическая  культура: Справочник / Под ред. Проф. В.А. пифанова. – М.: Медицина, 2004. – 592 с.

 

3. Лечебная физкультура:  Новейший справочник / Под общей ред. проф. Т.А. Евдокимовой. – М.: Изд-во Эксмо, 2003. – 862 с., ил.

 

4. Мошков В.Н. Лечебная  физическая культура в клинике  внутренних болезней.– М.: Медицина, 1982. – 223 с.

 

5. Ревматоидный артрит. Диагностика  и лечение / Под ред. В.Н. Коваленко. - К.: Морион, 2001. - 272 с.

 

6. Физическая реабилитация: Учебник для академий и институтов  физической культуры / Под общей ред. проф. С.Н. Попова. – Ростов н/Д: изд-во «Феникс», 1999. – 608 с.