Роль физической культуры в жизни человека

Нарушается  деятельность сердечно-сосудистой системы. Возникает атрофия сердечной  мышцы, ухудшается питание миокарда. В результате развивается ишемическая  болезнь сердца. Уменьшение объема сердца приводит к меньшим величинам  сердечного выброса (уменьшение систолического и минутного объема крови). Частота  сердечных сокращений при этом повышается как в покое, так и при физических нагрузках.

Ослабленные скелетные мышцы не могут в  должной мере способствовать венозному  возврату крови. Недостаточность или  полное отсутствие их сокращений практически  ликвидирует работу «мышечного насоса», облегчающего кровоток от нижних конечностей к сердцу против силы тяжести. Выпадение помощи со стороны этих «периферических сердец» еще более затрудняет работу сердца по перекачиванию крови. Время

кругооборота  крови заметно возрастает. Количество циркулирующей крови уменьшается.

При низких физических нагрузках и малом  увеличении глубины дыхания при  работе почти не помогает кровотоку  и «дыхательный насос», так как  присасывающее действие пониженного  давления грудной полости и работа диафрагмы ничтожны. Все эти следствия  пониженной двигательной активности вызывают в современном мире огромный рост сердечно-сосудистых заболеваний.

В эндокринной  системе отмечается снижение функций  желез внутренней секреции, уменьшается  продукция их гормонов.

В случаях  акинезии происходят наиболее глубокие поражения организма, и происходит сглаживание суточных биоритмов  колебания частоты сердцебиения, температуры тела и других функций.

Отсутствие  мышечной нагрузки снижает интенсивность  энергетического обмена, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечной  мышцах. Кроме того, малое количество нервных импульсов, идущих от работающих мышц, снижает тонус нервной системы, утрачиваются приобретенные ранее  навыки, не образуются новые. Все это  самым отрицательным образом  отражается на здоровье. Следует учесть также следующее. Сидячий образ  жизни приводит к тому, что хрящ постепенно становится менее эластичным, теряет гибкость. Это может повлечь  снижение амплитуды дыхательных  движений и потерю гибкости тела. Но особенно сильно от неподвижности или  малой подвижности страдают суставы.

Характер  движения в суставе определен  его строением. В коленном суставе  ногу можно только сгибать и разгибать, а в тазобедренном суставе  движения могут совершаться во всех направлениях. Однако амплитуда движений зависит от тренировки. При недостаточной  подвижности связки теряют эластичность. В полость сустава при движении выделяется недостаточное количество суставной жидкости, играющей роль смазки. Все это затрудняет работу сустава. Недостаточная нагрузка влияет и на кровообращение в суставе. В  результате питание костной ткани  нарушается, формирование суставного хряща, покрывающего головку и суставную  впадину сочленяющихся костей, да и самой кости идет неправильно, что приводит к различным заболеваниям. Но дело не ограничивается только этим. Нарушение кровообращения может  привести к неравномерному росту  костной ткани, вследствие чего возникает  разрыхление одних участков и  уплотнение других. Форма костей в  результате этого может стать  неправильной, а сустав потерять подвижность.

     4. Роль физической культуры в сохранении здоровья.

Физкультура и движение было необходимым условием для выживания организмов на протяжении длительной эволюции, приведшей к становлению человека. Добывание пищи, поиски условий комфорта, уход от опасности требовал большой мышечной активности. Она достигалась не только усиленной работой нервных центров, но и гуморальной регуляцией. Любое напряжение сопровождалось выделением большого количества адреналина, норадреналина и других гормонов, которые обеспечивали напряженную работу сердца, легких, печени и других органов, позволявших снабжать мышцы глюкозой, кислородом и другими необходимыми веществами, а также освобождать организм от шлаков.

Сейчас, когда у людей сидячих профессий  и учащихся мышечная работа уменьшилась, нервные напряжения остались и даже усилились. При нервных нагрузках  по-прежнему выделяются в кровь гормоны, но они не разрушаются так быстро, как при усиленной мышечной работе. Избыток гормонов действует на нервную  систему человека, лишает его сна, поддерживает его беспокойное состояние. Человек в своих мыслях все  время возвращается к тревожным  ситуациям, как бы проигрывает их в своем сознании, а это уже  подходящая почва для неврозов и  даже для телесных заболеваний: гипертонии, язвы желудка и пр. Спокойная мышечная работа, особенно после нервных перегрузок, позволяет разрядить напряжение, так как при этом разрушаются  гормоны, они перестают влиять на нервные центры, а усталость способствует быстрому наступлению сна. Вот почему физическая активность во многих случаях  позволяет нам улучшить свое настроение, вернуть утраченное спокойствие.

Но дело не только в этом. В нашем организме  непрерывно идут процессы обмена веществ. Часть всосавшихся в кишечнике  веществ идет на построение элементов  клеток и тканей, на синтез ферментов. Другая часть распадается и окисляется с освобождением энергии. Эти  процессы тесно связаны между  собой. Чем сильнее идут процессы распада и окисления, тем интенсивнее  идут процессы создания новых веществ. Если же обнаруживается несоответствие между поступлением питательных  веществ и энерготратами, то избыток  всосавшихся веществ идет на образование  жира. Он откладывается не только под  кожей, но и в соединительной ткани, которая нередко замещает специализированные ткани: мышечную, печеночную и др.

Совершенно  иначе обмен веществ идет при  достаточной мышечной активности. Длительный и интенсивный труд обычно ведет  к некоторым изменениям в клетках  и тканях, даже к частичному их разрушению. Однако освободившейся в ходе распада  и окисления органических веществ  энергии достаточно не только для  восстановления разрушенных частей, но и для синтеза новых элементов. В результате приобретается много  больше, чем было потеряно. Но всему  есть свой предел. Если работа слишком  интенсивная, а отдых после нее недостаточен, то восстановления разрушенного и синтеза нового не будет.

Следовательно, тренировочный эффект будет проявляться  не всегда. Слишком малая нагрузка не вызовет такого распада веществ, который смог бы стимулировать синтез новых, а слишком напряженная  работа может привести к преобладанию распада над синтезом и к дальнейшему  истощению организма. Тренировочный  эффект дает лишь та нагрузка, при которой  синтез белков обгоняет их распад. Вот  почему для успешной тренировки важно  рассчитывать затрачиваемые усилия. Они должны быть достаточными, но не чрезмерными. Только при этих условиях растет функциональная мощность органа и организма в целом. Другое важное правило состоит в том, что  после работы необходим обязательный отдых, позволяющий восстановить утраченное и приобрести новое.

Сейчас  медицине известны вещества, которые  могут резко поднимать на короткое время нервную и мышечную силу, а также препараты, стимулирующие  синтез мышечных белков после действия нагрузок. Первая группа препаратов получила название допингов (от англ. dope — давать наркотик). В спорте применение этих веществ категорически запрещено  не только потому, что спортсмен, принявший  допинг, имеет преимущество перед  тем спортсменом, который его  не принимал, и его результаты могут  оказаться лучшими не за счет совершенства техники, мастерства, труда, а за счет приема препарата, но и потому, что  допинги очень вредно действуют  на организм. За временным повышением работоспособности может последовать  полная инвалидность. (Впервые допинг стали давать лошадям, участвующим  в скачках. Они действительно  показывали большую резвость, но после  скачек никогда не восстанавливали  свою прежнюю форму, чаще, всего их пристреливали. Дельцам важен был  выигрыш в тотализатор, нередко  более крупный, чем стоимость  самой лошади).

Что касается веществ второго типа, то они находят  применение в медицине, например при  восстановлении мышечной деятельности после того, как снят гипс, наложенный после перелома кости. В спорте эти  вещества находят ограниченное применение.

Беспредельны  ли спортивные результаты? Все ли люди способны даже при самых правильных тренировках стать знаменитыми  спортсменами? Оказывается, нет. Люди обладают различными наследственными задатками, и потому их спортивные достижения не одинаковы. В одних видах спорта они более значительны, чем в  других. Поэтому очень важно найти  именно тот вид спорта, который  окажется для человека наиболее перспективным. 
 
 

     Заключение

Физическая  культура - неотъемлемая часть жизни  человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности  членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных  учреждениях различных уровней  поэтапно.

Здоровье  – великое благо, недаром народная мудрость гласит: «Здоровье – всему  голова!». Физическая активность является одним из самых могучих средств  предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил организма. Ни одно лекарство  не поможет человеку так, как последовательные и систематические занятия физкультурой.

В последнее  время отмечается огромный рост популярности оздоровительных физических упражнений, никогда люди так не увлекались различными формами оздоровительной физкультуры  всей семьей как это происходит сегодня. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список использованной литературы

1. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. Учебное пособие для студентов педагогических вузов. – М.: Высшая школа, 1985, 384 с.
2. Лукьянов В.С. О сохранении здоровья и работоспособности. – М.: Медгиз, 1952, 136 с.
3. Солодков А.С., Сологуб Е.Г. Физиология человека общая, спортивная, возрастная. – М.: Тера-спорт, 2001, 520 с.
4. Смирнов В.Н., Дубровский В.И. Физиология физическое воспитание и спорт. Учебник для студентов средних и высших заведений. – М.: Владос-пресс, 2002, 608 с.
5. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: Физ