Силовая выносливость

    Скоростная  выносливость имеет высокий темп прироста в возрасте от 13 до 14 лет  и от 15 до 16 лет. Средний темпы  прироста выпадает на возрастной период от 11 до 13, от 14 до 15, от 16 до 17 лет. 

    Существенно отличается от мальчиков динамика природного прироста выносливости у девочек. У  них высокий темп прироста общей  выносливости наблюдается лишь от 10 до 13 лет, потом она на протяжении двух лет повышается медленно, а  в возрасте от 15 до 17 лет повышается в среднем темпе [4]. 

    Учитывая  особенности возрастной динамики выносливости у девушек (падения ее показателей  после 14 лет) для них предусматривают  менее значительные нагрузки на выносливость, чем у юношей. Дозирования физических нагрузок характеризуется для подростка  интенсивным половым созреваниям, который существенно влияет на уровень  трудоспособности учеников. Вместе с  тем и для девушек необходимо предусмотреть такую систему  упражнений, которая исключила бы у них регресс выносливости в  старшем школьном возрасте [14].  

    Большие мировые достижения в видах спорта на выносливость демонстрируются людьми в возрасте от 20-22 до 30-32 лет. Это свидетельствует  про то, что наиболее абсолютные величины показателей разных видов  выносливости наблюдается у особ, достигших биологической зрелости [1]. 
 

    ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 

    Задачи  исследования 

    В работе ставятся следующие задачи: 

    1. Определить уровень развития  выносливости у подростков основной  группы разного возраста (ученики  7 и 10 класса); 

    2. Определить динамику прироста  выносливости у подростков основной  группы разного возраста (ученики  7 и 10 класса). 

    Методы  исследования 

    Для решения этих задач использовались следующие методы: 

    1. Анализ и обобщения литературных  источников; 

    2. Наблюдения за физическим и  эмоциональным состоянием учеников  во время воспитания выносливости  на уроках; 

    3. Педагогический эксперимент; 

    4. Метод математической статистики. 

    Организация исследования 

    В нашем исследовании брали участие  подростки 7-го, 10-го класса общеобразовательной  школы № 98 г. Запорожья, в количестве сорока человек по двадцать человек  в каждой возрастной группе, из них 10 мальчиков и 10 девочек. Все участники  относятся по данным медицинского осмотра  к основной мед. группе и приблизительно одинакового уровня развития и физической подготовки. Исследования проводились  в начале и конце учебного года (сентябрь – октябрь, апрель – май 2008-2009г). Все тесты проводились на уроке физкультуры в основной части. Перед каждым тестом проводится инструктаж про условия выполнения задания. После этого при возможности участники выполняют три контрольных попытки на максимальный результат, наилучший результат записывают. 

    Для исследования мы выбрали три теста: 

    * для проверки развития общей  выносливости мы используем результат  по бегу на средние и длинные  дистанции. 

    * для проверки развития скоростной  выносливости используем результат  спринтерского бега (на 30м). 

    * для проверки развития силовой  выносливости воспользуемся результатом  теста по подтягиванию (для девочек  подтягивание в висе, лежа). 
 

    РЕЗУЛЬТАТ ИССЛЕДОВАНИЯ 

    Анализ  результата исследований показал, что  выносливость у юношей 7-го класса на протяжении года меняется. Так на начало года средний арифметический показатель общей выносливости по тесту на средние  и длинные дистанции (юноши 2км) 12,45 + 0,18 с. На конец года арифметический показатель общей выносливости 10,07 + 0,11 с. Показатель уменьшается за счет сокращения времени затраченного на выполнения данного упражнения, что  свидетельствует об увеличении общей  выносливости. На эффективность методики воспитания выносливости у юношей 7-го класса показывает просчитанный нами коэффициент достоверности равный t = 11,3 (см. таб. №1, рис. №1). Скоростная выносливость представленная бегом на спринтерские дистанции (30м). На начало года средний арифметический показатель равен 5,95 + 0,1 с, но уже на конец года за счет увеличения скорости арифметический показатель равен 5,18 + 0,6 с. Коэффициент достоверности прироста скоростной выносливости равен t = 6,96 (см. таб. №1, рис. №2). Силовая выносливость (подтягивание) на начало года среднее арифметическое равно 6,2 + 0,39 р., на конец года 9,5 + 0,17 р. В данном случае показатель увеличивается, так как увеличивается число выполненных упражнений. Прирост силовой выносливости за год равен коэффициенту достоверности t = 7,8. (см. таб. №1, рис №3). 

    Таблица №1 Показатели уровня развития выносливости учеников 7 – го класса  юноши   девушки  

    №  начало года конец года t начало года конец года t

    1 бег на средние и длинные дистанции 12,46+ 0,18 10,07+ 0,11 11,3 8,47+ 0,1 7,63+ 0,14 4,95

    2 Бег на спринтерские дистанции 5,95+ 0,1 5,18+ 0,6 6,96 6,24+ 0,09 5,07+ 0,09 9,3

    3 подтягивание 6,2+ 0,39 9,5+ 0,17 7,8 15,9+ 0,28 18+ 0,26 5,55 
 

    Начало  года

      Конец года 
 

    Рис. №1 
 

      Начало года

      Конец года 
 

    Рис. №2 
 
 

    Рис. №3 

    У девушек 7-го класса также наблюдается  прирост по развитию выносливости. Так на начало года показатели общей  выносливости (бег на 1,5км) равен  арифметическому показателю 8,47 + 0,1 с., а на конец 7,63 + 0,14 с. Показатель прироста t = 4,94 (см. таб. №1, рис. №1). Скоростная выносливость на начало года: 6,24 + 0,9 с., на конец года: 5,07 + 0,9 с. Показатель прироста скоростной выносливости t = 9,3 (см. таб. №1, рис. №2). Силовая выносливость (подтягивание) вначале: 15,9 + 0,28 р., в конце года: 18 + 0,26 р. Показатель прироста силовой выносливости t = 5,55 (см. таб. №1, рис. №3).  

    Результат наблюдения за воспитанием выносливости у подростков 7-го класса показал, что  как следствия применения на уроках разнообразных способов и методов  является прирост показателей выносливости на протяжении года. В данной группе подростков наблюдается значительный прирост общей выносливости у  юношей и скоростной выносливости у  девушек. Наименьший прирост показателей  у юношей данной группы по развитию скоростной выносливости у девушек  силовой выносливости, в дальнейшем предлагается уделить больше внимания к их развитию.  

    Проанализируем  развития выносливости у старших  подростков учеников  

    10-го  класса. Так как подростки, участвующие  в исследовании, имеют приблизительно  одинаковый уровень физической  подготовки, то результат квадратического отклонения незначительно, как в начале года, так и в конце года по различным показателям. Общая выносливость (бег 2 км у юношей и девушек) на начало года по среднему арифметическому равна: у юношей: 9,67 + 0,14 с., у девушек: 11,43 + 0,17 с.; на конец: у юношей: 8,98 + 0,11 с., у девушек: 10,61 + 0,16 с. Прирост показаний у юношей: t = 4,04, у девушек: t = 3,56 (см. таб. №2, рис. №4). Показатели скоростной выносливости на начало года: у юношей 5,16 + 0,08 с., у девушек: 5,55 + 0,1 с. На конец года: юноши: 4,7 1+ 0,03 с., девушки: 4,86 + 0,04 с. Показатель прироста скоростной выносливости у юношей: t = 5,2, у девушек: t = 6,65 (см. таб. №2, рис, №5). Силовая выносливость на начало года: у юношей: 8 + 0,35 р., у девушек: 13,1 + 0,35 р. Уже на конец года: у юношей: 11,7 + 0,45 р., у девушек: 18,1 + 0,23 р. Показатель прироста: у юношей: t = 7,6, у девушек: t = 11,93 (см. таб. №2, рис. №6). 

    Таблица №2. Показатели уровня развития выносливости учеников 10 – го класса  юноши   девушки  

    №  начало года конец года t начало года конец года t

    1 бег на средние и длинные дистанции 9,67+ 0,14  8,98+ 0,11 4,04 11,43+ 0,17 10,6+ 0,16 3,56

    2 Бег на спринтерские дистанции 5,16+ 0,08 4,71+ 0,03 5,2 5,55+ 0,1  4,86+ 0,04 6,65

    3 подтягивание 8 + 0,25 11,7+ 0,45 7,6 13,1+ 0,35 18,1+ 0,23 11,93 
 

    На  протяжении года учащиеся 10 класса, занимаясь  на уроках физической культуры, показали развитие выносливости у юношей 10-го класса, повышение уровня силовой  выносливости. Наблюдая прирост показателей выносливости у подростков, которые участвовали в исследовании, можно выделить высокие результаты силовых тестов, а наименьший результат – в тесте по общей выносливости.Начало года

      Конец года 
 
 
 

    Рис. №4 
 
 

    Рис. №5Начало года

      Конец года 
 
 
 

    Рис №6 
 

    4. ВЫВОД 

    1. Результаты показателей выносливости  в нашем исследовании неравномерны. В 7-м классе следует обратить  внимание на развитие скоростной  выносливости у мальчиков и  общей выносливости у девочек,  а в 10-м классе – на развитие  общей выносливости, как у юношей, так и у девушек, так как  эти показатели прироста выносливости  менее значительны.  

    2. В целом по результатам исследования  показатели тестов: Бег на средние  и длинные дистанции в 7-м  классе у юношей t =11,3 у девушек t = 4,95; в 10-м классе у юношей t =4,04 у девушек t = 3,56. Спринтерский бег в 7-м классе у юношей t= 6,96с., у девушек t=9,3с.; в 10-м классе у юношей t=5,2с., у девушек t=6,65с.. Подтягивание в 7-м классе у юношей t=7,8р., у девушек t=5,5р.; в 10-м классе у юношей t=7,6р., у девушек t=11,93р.  

    На  конец учебного года по сравнению  с началом возрос показатель результатов  исследования как в 7-м, так и в 10-м классе, что свидетельствует  о повышении уровня выносливости.  
 

    ПЕРЕЧЕНЬ  ССЫЛОК 

    1. Шиян. Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. Частина 1. - Тернопіль: Навчальна книга - Богдан, 2007 – с. 272. 

    2. Шиян. Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. Частина 2. - Тернопіль: Навчальна книга - Богдан, 2007 – с. 248. 

    3. Матвеева Л.П. и Новикова. А.Д.  Теория и методик физического  воспитания. Часть 1. - М.: ФиС, 1976 – с. 354. 

    4. Матвеева Л.П. и Новикова. А.Д.  Теория и методика физического  воспитания. Часть 2. - М.: ФиС, 1976 – с. 367. 

    5. Харабучи. Г.Д. Теория и методика физического воспитания. - М.: ФиС, 1974 – с. 287 

    6. Козлова. В.И. Анатомия человека. - М.: ФиС, 1978 – с 462. 

    7. Остапенко. Л. Физическая подготовка старшеклассников \\ Физическая культура в школе.- №4. – 1994. – с. 47 

    8. Методика оформлення «паспорта здоров’я». //Фізичне виховання в школі. - №1. - 1998. – с.6-9 

    9. Андриянова. Е.Ю. Развитие выносливости в дошкольном возрасте// Физическая культура воспитание, образование, тренировка. - №3. – 2001. – с. 55  

    10. Биховська, Л. Смирнова. Т. Термінова та кумулятивна адаптація до навантаження на витривалість у дівчат старшого шкільного віку з різними соматотипами // Фізичне виховання в школі. -№2, - 2005. – с.53 -55  

    11. Зданевич. А.А. Бег на уроках легкой атлетики в 8 – 9 классах // Физическая культура в школе.- №2. – 1999. – с. 19  

    12. Присяжнюк. С. Витривалість: основи визначення та методики розвитку у школярів початкових класів. // Фізичне виховання в школі. -№4, - 1999. – с.32 -34  

    13. Міністерство освіти і науки України Фізична культура програма для загально освітніх навчальних закладів 5-12 клас1в. Затверджена міністерством освіти і науки України Київ Ірпінь 2005р.  

    14. Гусєв. В. Увага! На уроці – підліток. // Фізичне виховання в школі. -№3, - 2002. - с.32- 34 

    15. Ашмарин. Б.А. Теория и методика педагогических исследований. – М.