Спортивный массаж

Министерство  образования и науки РФ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Нижегородский государственный университет им. Н.И.Лобачевского 
 
 
 
 
 
 

Реферат

По предмету: Физкультура

На тему: «Спортивный массаж» 
 
 
 
 

                                                                                                        Выполнила студентка 2 курса

                                                                                               спец. Государственное и

муниципальное управление

                                                                                           Группа № 7-11ГМУ/12

                                                                            Кузнецова Яна

                                                                                                 Проверила: Мясникова  Т.П.

Заволжье 

2011

Содержание.

Введение.

1.История развития  спортивного массажа.

2.Методика и  проведение общего спортивного  массажа.

3. Классификация  спортивного массажа.

3.1.Тренировочный  массаж

3.2. Предварительный  массаж

3.3.Восстановительный  массаж

4.Массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях.

4.1.Методика массажа при вывихах.

4.2. Методика массажа при повреждении фасций и мышц.

4.3.Методика массажа  при переломах.

4.4. Методика проведения массажа при растяжении связок суставов .

Заключение. 
 
 
 
 
 
 

Введение.

Под спортивным массажем понимают совокупность массажных манипуляций и приемов, применение которых способствует физическому совершенствованию спортсмена, снимает утомление, повышает спортивную работоспособность. Массаж применяется при лечении спортивных травм. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки. Применение этого вида массажа благоприятствует скорейшему достижению спортивной формы, а также ее удержанию. Кроме того, спортивный массаж является хорошей подготовкой для участия в соревнованиях, а также помогает бороться с утомлением. Немаловажную роль играет спортивный массаж на всех этапах тренировки (в качестве составной части тренировочного процесса), и непосредственно перед соревнованиями.

Спортивный массаж - массаж, способствующий восстановлению после физических нагрузок или занятий  спортом. Помогает разогреть суставы  и мышцы, стимулирует кровообращение, поднимает тонус.  
Спортивный массаж - это глубокий массаж, который разогревает мышцы и связки, тем самым подготавливая организм к силовым нагрузкам. Данный метод применяется и после физических нагрузок, когда необходимо восстановить силы, расслабить мышцы, снять болевые ощущения.  
Благодаря этой процедуре возможно: снять утомление улучшить спортивную форму повысить работоспособность снизить риск травм 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.Методика и проведение общего спортивного массажа.

Массаж  начинают со спины и шеи (дальних  участков), затем массируют ближнюю  руку (внутреннюю её часть), плечо, далее  её локтевой сустав, предплечье и ладонную поверхность кисти. После этого  спортсмен переносит руку вверх  и кладёт её перед лицом (кисть  на расстоянии 15-20 см от головы). Проводят массаж верхней конечности – плеча, локтевого сустава, предплечья, лучезапястного сустава, кисти. Всё то же самое массажист повторяет с противоположной стороны. После этого массируют тазовую область (поперечно, ягодичные мышцы и крестец), затем заднюю поверхность бедра и коленный сустав (вначале на одной, затем на другой стороне). Далее массируют икроножную мышцу и пяточное сухожилие. Пятки, подошву. Пальцы рекомендуется массировать в последнюю очередь из гигиенических соображений. Затем обрабатывают другую голень. После этого спортсмен ложится на спину: массируют вначале дальнюю сторону груди, затем ближнюю руку, если она не помассирована в положении лёжа на животе; в ряде случаев просто повторяют массаж (боксёры, борцы). Выполнив приёмы на одной стороне груди, переходят на другую сторону и массируют опять дальнюю сторону груди и ближнюю руку. После этого поочерёдно массируют оба бедра, коленные суставы, голени, голеностопные суставы, пальцы ног, заканчивают всегда массажем живота. Следует знать, что методика общего спортивного и гигиенического массажа одинакова. Различаются они только по глубине воздействия и времени.

При проведении спортивного  массажа используют основные приёмы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приёмы, вибрации, пассивные и активные движения.

• Поглаживание – одной рукой, двумя руками попеременно, спиралевидное, комбинированное, концентрическое.
• Растирание – прямолинейное подушечками пальцев, без отягощения и с ним, кругообразное без отягощения и с ним, подушечками и буграми больших пальцев, щипцеобразное, спиралевидное, гребнеобразное.
• Разминание – одной рукой, двойное кольцевое, щипцеобразное, длинное, “двойной гриф”.
• Выжимание - одной рукой и двумя, поглаживание с отягощением.
• Ударные приёмы – поколачивание, похлопывание, рубление.
• Вибрация – потряхивание, встряхивание, валяние.
• Движение – активные и пассивные, с сопротивлением.

Массировать можно всех здоровых людей с учётом их возраста и реактивности нервной  системы.

Противопоказания спортивного массажа.

Повышение температуры тела, острые воспалительные явления, кожные заболевания, повреждения  кожи и её большая раздражительность. Сильное переутомление и возбуждение, склонность к кровотечениям, варикозное расширение вен и флебиты, менструация, беременность, наличие камней в желчном  пузыре, грыжа. При некоторых заболеваниях массаж проводить можно, но с разрешением  лечащего врача.

Последовательность  применения массажных  приёмов.

 Массаж следует начинать с поглаживания, затем применять растирание, выжимание, далее разминание потряхивание и, если необходимо, ударные приёмы вибрации. Между всеми приемами делают поглаживание, потряхивание, ими же завершают массаж. Примерное распределение времени на выполнение отдельных приёмов при общем массаже длительностью 60 мин.: на поглаживание, ударные приёмы, встряхивание, активные и пассивные движения – 10% времени (6мин.); на растирание, выжимание - 40% (24 мин.), на разминание (основной приём) -  50% (30 мин

                        

3.Классификация спортивного массажа

Спортивный массаж принятый в нашей стране, разработан и систематизирован И.М. Саркизовым-Серазини на основе классического массажа. Спортивный массаж применяется для улучшения функционального состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности, профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и их лечения. Он подразделяется на тренировочный, предварительный, восстановительный и массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях, связанных со спортом.

                                 3.1.Тренировочный массаж 
Тренировочный массаж — составная часть тренировочного процесса, относящаяся к средствам спортивной тренировки. Этот вид массажа помогает избежать утомления, перенапряжения спортсменов, поскольку при подготовке спортсменов высокого класса объем тренировочных нагрузок и их интенсивность весьма велики. Он способствует сохранению высокой тренированности, обеспечивает нужную психологическую и физическую подготовленность спортсменов. Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости от методики спортивной тренировки, вида спорта, интенсивности тренировочной нагрузки и ее объема. Тренировочный массаж имеет не менее важное значение, чем сама тренировка. Невозможно добиться высокого спортивного мастерства как без интенсивных тренировочных нагрузок, так и без массажа, поэтому тренировочный процесс должен обязательно включать эти две составные части спортивной тренировки.

Задачи  тренировочного массажа: 
- улучшить состояние нервно-мышечного аппарата спорт 
смена и особенно тех мышц, на которые падает большая нагрузка; 
- повысить спортивную работоспособность; 
- содействовать быстрому вхождению в спортивную форму;

Продолжительность сеанса тренировочного массажа составляет 40—60 минут. Большое значение для  тренировочного массажа имеет учет нагрузки, которая падает на те или иные группы мышц и суставы в каждом виде спорта. Так, для велосипедистов и конькобежцев сокращают время массажа мышц груди и рук, но увеличивают продолжительность массажа мышц ног. Общее же время тренировочного массажа остается постоянным. 
После проведения интенсивного и глубокого тренировочного массажа непосредственно после напряженных нагрузок в мышцах могут возникнуть болевые ощущения. Не рекомендуется также проводить тренировочный В период проведения тренировочного массажа непосредственно перед соревнованиями массируется все тело. В это время особое внимание уделяется мышцам и суставам, на которые падает основная нагрузка.массаж спустя 8-10 часов после тренировки или на другой день. Иногда из-за небольшой травмы спортсмен вынужден ненадолго прекратить тренировки, в такой ситуации для поддержания его спортивной формы необходимо регулярно проводить общий тренировочный массаж. В последние годы тренировочный массаж в спорте практически не используется, так как его рекомендуется назначать спустя 6—8 часов после окончания тренировки и заканчивать за 5—8 часов до начала новой нагрузки. При двух-четырех разовых тренировках в день, естественно, невозможно планировать такой массаж, а в дни отдыха спортсменов массажисты или отдыхают, или занимаются лечебными процедурами. Быстрое восстановление работоспособности спортсменов стало первостепенной задачей. В настоящее время используется преимущественно восстановительный массаж, частично выполняющий роль тренировочного. Дополнительно применяются такие средства, как аутогенная тренировка, занятия на тренажерах, электростимуляция мышц и др.

                        

  3.2.ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

Предварительный массаж — это кратковременный массаж, направленный на то, чтобы наилучшим образом подготовить спортсмена к соревнованию или тренировочное занятию. Данный вид массажа применяется непосредственно перед нагрузкой. Его целями является оказание помощи спортсмену перед тренировкой и увеличение функциональных возможности организма перед выступлением на соревнованиях.