Упражнения лечебной физической культуре при кифозе

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

 по дисциплине «Физическая  культура и спорт»

на тему:

«Упражнения лечебной физической культуры при кифозе»

 

 

 

 

 

Выполнил:

 

 

 

 

 

 

 

 

г. Санкт-Петербург, 2013

Содержание

 

 

Введение.           2

1. Кифоз.           4
1. Определение кифоза.        4
2. Виды деформации позвоночника при кифозе.   4
3. Виды кифоза.         5
2. Упражнения лечебной физической культуры при кифозе.  7
1. Основные задачи лечебной физической культуры.  7
2. Методы лечебной физической культуры.    7
3. Упражнения лечебной физической культуры при кифозе.  9
3. Заключение.          11

 

 

Введение

 

В норме позвоночник и  таз образуют вместе с нервно-мышечным аппаратом спины, живота, грудной  клетки, диафрагмы и мышцами нижних конечностей одну гармоничную систему.

Правильно сформированный позвоночник  имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости (при осмотре сбоку), в виде шейного и поясничного лордоза, и кифоза в грудном и крестцовых отделах. Эти изгибы наряду с эластическими свойствами межпозвоночных дисков обуславливают амортизирующие особенности позвоночника.

Отклонения этих показателей  от нормы свидетельствуют о наличии  нарушений осанки.

Кифоз – это один из видов нарушения осанки с искривлением позвоночника выпуклостью назад. Выделяют кифоз физиологический, который наблюдается в норме у взрослых людей (кифоз грудной и кифоз крестцовый), и кифоз патологический, который появляется в результате заболеваний или травм позвоночника, а также при нарушениях осанки. Проще говоря, кифоз - это сутулость или горбатость.

Одним из ведущих средств лечения  кифоза является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее  влияние на позвоночник, укрепляя мышцы  туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК рекомендована  на всех этапах развития кифоза.

 

1. Кифоз

 

1. Определение кифоза

 

Кифоз - искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с образованием выпуклости, обращенной кзади. При резко выраженной сутулой спине позвоночник может быть искривлен на всем протяжении - от поясничного до шейного отдела.

При искривлении преимущественно верхнего грудного отдела позвоночника кифоз носит название «круглая спина». При этой деформации позвоночника (особенно при круглой спине) в связи с клиновидной деформацией позвонков, дегенерацией межпозвоночных хрящей, деформирующим спондилоартрозом и другими причинами, как правило, развивается контрактура мышц передней брюшной стенки, гpyдных мьшц и растяжение мышц спины нарушается осанка (сведенные плечи, крыловидные лопатки). В результате заметно ухудшается подвижность ребер, грудной клетки в целом, что приводит к уменьшению жизненной емкости и вентиляции легких, нарушается функциональное состояние позвоночника (особенно рессорная фyнкция), следствием чего являются неблагоприятные изменения кардиореспираторной и других систем организма.

 

В грудном отделе достаточно незначительной деформации, чтобы кифоз  сделался ясно заметным. В поясничном и шейном отделах позвоночника кифоз  появляется при значительных изменениях.

 

 

2. Виды деформации позвоночника при кифозе

 

Если искривление в  сагиттальной плоскости (кифоз) ограничивается одним позвоночников, т. е. находится  между затылком и тазом, плечи  же располагаются прямо над тазом, деформация считается компенсированной. Линия, мысленно проведенная от наружного слухового прохода до наружной лодыжки, пересечет в этом случае лопаточный отросток и большой вертел бедра

 

При некомпенсированной деформации в искривление вовлекается не только позвоночник, но и все тело. Таз и плечи смещены и не накладываются друг на друга: плечи  располагаются кзади, большие вертелы - кпереди от описанной линии, тазобедренные суставы переразогнуты.

 

 

3. Виды кифоза.

 

По форме кифозы бывают дугообразными и углообразными. Дуга кифотического искривления может быть длинной иди короткой. Кифозирование нижнегрудного отдела, позвоночника укорачивает его и деформирует заднюю поверхность грудной клетки. Последняя при резко выраженном кифозе принимает форму крышки гроба, что особенно хорошо заметно при наклоне больного кпереди

 

При углообразном кифозе вершиной углового искривления становится остистый отросток одного, реже двух позвонков. Дугообразный кифоз с короткой дугой  искривления и углообразный кифоз  называют горбом

 

Пресенильный кифоз (kyphosis praesenilis) представляет собой особую форму кифотического искривления позвоночника. Чаще всего пресенильный кифоз развивается у женщин в возрасте 50-55 лет через одно-полтора десятилетия после прекращения менструального цикла. Отличается он от сенильного кифоза не только более молодым возрастом больных, но и болезненностью, не наблюдающейся при старческом кифозе. Пресенильный кифоз протекает на фоне значительно распространённого остеопороза. В патологии его играют роль гормональные нарушения, но не только они, так как к определенному возрасту прекращается менструальный цикл у всех женщин, а остеопороз возникает не у каждой.

 

Старческий (сенильный) кифоз (kyphosis senilis) - это «старческая» спина, кифотическое искривление которой резче всего бывает выражено в верхней и средней частях грудного отдела позвоночника. Деформация развивается вместе с физиологическим процессом старения, медленно, сверху вниз. Изменения локализуются в передней части дисков, подвергающихся процессу дегенерации и сплющиванию вплоть до соприкосновения вентральных краев тел смежных позвонков. Сами тела позвонков первично не обнаруживают больших изменений, принимая слегка клиновидную форму. Отличается старческий кифоз от остаточных изменений юношеского кифоза у стариков расположением вершины дуги искривления. При старческом кифозе она лежит в верхней части грудного отдела позвоночника, при остаточных явлениях юношеского - в нижней части.

 

Кифоз при деформирующей  остеодистрофии (osteodystrophia s. osteitis deformans Paget) локализуется в поясничной области. Изменения формы черепа и конечностей настолько характерны, что диагноз заболевания становится очевидным при первом взгляде на больного. Типичная картина измененного внешнего вида наблюдается обычно в поздних стадиях болезни Пэджета, длящейся несколько десятилетий. Ранние стадия ее могут долгое время оставаться нераспознанными.

 

2. Упражнения лечебной физической культуры при кифозе.

 

1. Основные задачи лечебной физической культуры

 

Весьма важно при нарушениях осанки проводить с раннего возраста (в семье, в детских яслях и  садах, в средней школе) мероприятия  общеоздоровительного характера (рациональный двигательный режим и питание, закаливание, гигиена физического и умственного труда, физическое воспитание и др.), среди которых особое значение придается правильному использованию средств ЛФК.

Общие задачи ЛФК при нарушениях осанки: создание благоприятных физиологических условий для увеличения подвижности позвоночника, для правильного взаиморасположения всех частей тела и направленной коррекции имеющегося дефекта в осанке. К общим задачам относится также воспитание и закрепление навыка правильной осанки.

Частные задачи ЛФК зависят  от характера нарушения осанки, так  как специальные упражнения, направленные на уменьшение угла наклона таза, например при кругловогнутой спине, противопоказаны при сутуловатости, когда необходимо увеличивать угол наклона таза, формировать поясничный лордоз.

 

2. Методы лечебной физической культуры.

 

Занятия различными формами  ЛФК необходимо проводить с акцентом на воспитание силы и статической  выносливости мышц, что очень важно  для закрепления правильного  навыка осанки. Физические упражнения выполняют из исходного положения лежа на спине, на животе, на боку, стоя на коленях с различным наклоном туловища вперед или назад, стоя на коленях с опорой на кисти или предплечья (различные варианты коленно-локтевого или коленно-кистевого положения). Сами по себе исходные положения определяют степень участия и нагрузку на отдельные группы мышц. Так, в исходном положении лежа на животе тренировке подвергаются особенно разгибатели туловища, мышцы спины. В исходном положении лежа на спине, наоборот, - сгибатели туловища, мышцы живота, а в исходном положении на боку происходит односторонняя тренировка мышц спины и живота, отводящих мышц конечностей. Коленно-кистевое и коленно-локтевое положения позволяют направленно воздействовать на отдельные группы мышц спины, пояса верхних и нижних конечностей при наибольшей подвижности позвоночника во всех отделах. Используя исходное положение сидя или стоя (основная стойка), следует учитывать работу мускулатуры, поддерживающей эту позу, порочные условныe рефлексы и формирующийся стереотип осанки. Обязательно чередуют статические и динамические упражнения с упражнениями на расслабление, координацию и равновесие, с играми, с дыхательными упражнениями.

 

При лечении нарушений  осанки ведущее значение имеет воспитание у больного сознательного активного  отношения к занятиям, целеустремленности, настойчивости в длительном процессе тренировки, создания мышечного корсета  и выработки правильного стереотипа осанки. Систематические занятия  ЛФК (3-4 раза в неделю) дополняют ежедневным комплексом гигиенической гимнастики (учитывающим конкретный дефект осанки), а также выполнение индивидуального  задания (1-2 специальных упражнения, проводимого несколько раз в  течение дня).

Дозировка и виды физических упражнений зависят от характера  нарушения осанки, возраста больного, его физической подготовленности и  поэтому в каждом конкретном случае определяются отдельно.

 

Поскольку навык правильной осанки формируется на базе мышечно-суставного чувства, которое позволяет ощущать  то или иное положение частей тела, рекомендуют упражнения выполнять  перед зеркалом. В этом случае больной сам контролирует проприоцептивные ощущения с помощью зрительного анализатора. Полезны тренировки больных с взаимоконтролем положения частей тела словесной коррекцией имеющегося дефекта осанки. Чередуя в занятиях различные гимнастические упражнения с игровыми (с предметами и без предметов), на внимание, дыхательными, на расслабление, в равновесии, на координацию движений и т. д., можно добиться хорошей выносливости мышц при удержании тела в различных правильных позах и положениях, при разнообразных движениях. В конечном итоге это позволяет создать необходимую функциональную основу для исправления дефектов осанки.

 

При этой патологии, помимо соблюдения рационального режима статической  нагрузки на позвоночник, лечения положением, назначения массажа и других ортопедических средств консервативного лечения, используют физические упражнения, выгибающие корпус, укрепляющие мышцы спины, увеличивающие подвижность позвоночника в грудном отделе и “вытягивающие” его, формирующие правильную осанку (различные варианты упражнений на четвереньках в ползании, висы, упражнения лежа на животе, лечение положением на клиновидной подставке и т. д.). Все эти упражнения необходимо проводить на фоне общеукрепляющих мероприятий, использования дыхательных упражнений, с учетом физической подготовленности больного, его функциональных возможностей.

 

3. Упражнения лечебной физической культуры при кифозе.

 

Раздел занятия	Исходное положение	Упражнения	Число повторений	Методические  указания
Вводный	Основная стойка	Подняться на носки, руки через  стороны вверх (вдох), опустить руки через стороны, вернyться в исходное положение	6-8 раз	Медленно
Основной	Стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на лопатках	Поднять палку вверх, запрокинyть голову назад (вдох), вернyться в исходное положение (выдох)	8-10 раз	Медленно
	Стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение)	Ползание на четвереньках в “полуглубоком” положении (голова пpиподнята, локти в стороны, грудная клетка опущена)	50-70 шагов	В среднем темпе
	Лежа на спине, руки согнуты  в локтях	С опорой на локти и затылок  пpогнyrь позвоночник в грудном отделе (вдох), опуститься в исходное положение (выдох)	10-12 раз	Медленно
	Лежа на животе, руки к  плечам	С напряжением прогнуть позвоночник, запрокинyть голову. опиpаясь на предплечья оторвать грудную клеткy от пола (вдох), вернyться в исходное положение (выдох)	5-7 раз	Медленно
	Лежа на животе, руки держат гимнастическую палкy на лопатках	3aпрокинyrь голову, пpогнуть позвоночник, вернyться в исходное положение	4-6 раз	Медленно. Дыхание произвольное
	Стоя,ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка на лапатках	Присесть с палкой на лопатках (выдох), вернуться в исходное положение (вдох)	8-10	В среднем темпе
Закточительный	Стоя, руки на затылок, пальцы сплетены	Поднимаясь на носки, отвести  локти в стороны (вдох), опускаясь, вернуться в исходное положение (выдох)	6-8	Медленно

 

3. Заключение

Одним из основных способов лечения кифоза является лечебная физкультура. Основные цели ЛФК: снять нагрузку с позвоночника, устранить мышечный дисбаланс, способствовать правильному развитию и укреплению связочно-мышечного аппарата туловища, сформировать у человека правильную осанку.

Лечебная физкультура при сколиозе включает в себя лечебную гимнастику - определённый набор упражнений, который подбирается в зависимости от вида искривления позвоночника, а также массаж, упражнения в воде, коррекцию положением и общеспортивные элементы.

Лечебный эффект гимнастики достигается за счет упражнений, которые:

- укрепляют мышечные группы, поддерживающие позвоночник;

- оказывают корригирующее воздействие на деформацию (исправляют ее);

- улучшают осанку;

- тренируют функцию внешнего дыхания;

- оказывают общеукрепляющий эффект.

Для коррекции сколиоза больной выполняет упражнения, которые изменяют положение его плечевого и тазового пояса в пространстве, а также туловища в целом. На улучшение осанки наибольшее влияние оказывают тренировка равновесия, балансирование.

Для большей эффективности выбранного пути лечения стоит помнить всего о двух вещах: во всем соблюдать разумную меру и не забывать советоваться с врачом.

 

 

Список литературы.

 

1. http://ru.wikipedia.org/wiki/кифоз
2. http://ru.wikipedia.org/wiki/Лечебная_физическая_культура
3. http://ru.wikipedia.org/Позвоночник
4. Доктор Евдокименко «Боль в спине», изд. «Академия здоровья» 2006г.
5. «Основы теории и методики физической культуры»: (Учебник для техникумов физической культуры). Под редакцией А.А. Гужаловского. – М.: Физкультура и спорт, 1986г.
6. Дембо А.Г., Попова С.Н. «Спортивная медицина, лечебная физическая культура»: (Учебник для учащихся техникумов физкультуры). Под редакцией – М.: Физкультура и спорт 1985г.
7. Боген М.М. «Обучение двигательным действиям» – М.: Физкультура и спорт 1973г.
8. «Введение в теорию физической культуры»: (Учебное пособие для институтов физической культуры). Под редакцией Л.П. Матвеева – М.: Физкультура и спорт 1983г.